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Rihanna Training et Diet

Travail, Diamants, Salope Mieux vaut avoir mon argent, Nous avons trouvé l'amour, Rester, Parapluie, Quel est mon nom, Man Down, Prendre un arc, Rude Boy, Ne pas arrêter la musique, Pon de Replay et aimer la façon dont vous vous trouvez. Qu'est-ce que toutes ces chansons ont en commun? Ils sont battus par la chanteuse de 28 ans, Robyn Rihanna Fenty, mieux connue sous le nom de Rihanna.

Né à la Barbade, l'artiste a également participé à des films tels que Battleship: La Bataille des Mers (2012), The End (2013) et Annie (2014). De plus, la fille attire beaucoup l'attention dans les réseaux sociaux: sur Instagram seule, elle compte 39, 3 millions de followers.

Et quiconque accompagne la chanteuse peut se demander comment elle fait pour garder le corps qu'elle porte. Pour essayer de répondre à cette question, essayons de trouver quelques détails sur l'entraînement et le régime de Rihanna. Vérifiez ci-dessous.

Responsable de la formation Rihanna

Comme recommandé pour tout le monde, les activités physiques de Rihanna sont accompagnées par deux professionnels formés: Harley Pasternak et Ary Nunez. Pasternak a formé Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes et Lady Gaga.

Dans le cas de Rihanna, il dit que l'entrainement est effectué trois fois par semaine alors qu'elle est en saison de tournée de spectacles. Alors que Pasternak concentre sa formation sur la sculpture du haut et du bas du corps du chanteur, Nunez travaille sur le cardio et le core training.

Déjà pendant les périodes de non-tourisme, il précise que l'entraînement de Rihanna se déroule cinq jours par semaine et comprend des séances d'aérobie. Selon Ary Nunez, les exercices sont faits à chaque fois qu'il est prêt, même si cela signifie travailler à deux heures du matin sur le tour complet.

Rihanna aime s'entraîner sur le tapis roulant, ce qui aide à contrôler son poids, en plus de la course stationnaire, du saut à la corde, de la danse et du vélo, qui renforcent également la brûlure calorique.

Voici une liste des séances d'entraînement les plus fréquentes de Rihanna, séparées par le jour de la semaine.

Lundi:

  • Chauffage avec aérobie de cinq minutes;
  • Volet de poitrine d'haltère - 25 reps;
  • Développement de l'épaule assis - 25 répétitions;
  • Filetage direct à l'intérieur de la presse aérienne - 25 reps;
  • Robinet accroupi avec licou - 25 reps;
  • Squat sautant - 25 reps;
  • Abdominale au sommet - 15 répétitions;
  • Alpinistes - 25 reps;
  • Cinq à 30 minutes d'exercices comme courir, stationnaire, tapis de course, elliptique et courir pour se rafraîchir.

Mardi:

  • Tapis roulant de 30 minutes ou elliptique;
  • 30 minutes de formation en arts martiaux avec le karaté et le tae kwon do;
  • 30 minutes de capoeira;
  • Double Abdominal - 30 répétitions;
  • Rotation abdominale avec le tronc - 30 répétitions;
  • Planche avec torsion - 30 reps;
  • Rotation Roman - 30 répétitions.

Mercredi:

  • Chauffage avec aérobie de cinq minutes;
  • Straight supine - 25 répétitions;
  • Halter Chest Flyer - 25 reps;
  • Halter Advance - 25 reps;
  • Squat sautant - 25 reps;
  • Abdominale Inversée - 25 répétitions;
  • Alpinistes - 25 reps;
  • Cinq à 30 minutes d'exercices comme courir, stationnaire, tapis de course, elliptique et courir pour se rafraîchir.

Jeudi:

  • Tapis roulant de 30 minutes ou elliptique;
  • 30 minutes de formation en arts martiaux avec le karaté et le tae kwon do;
  • 30 minutes de capoeira;
  • Amplitude abdominale maximale - 30 répétitions;
  • Rotation abdominale avec le tronc - 30 répétitions;
  • Conseil - 30 répétitions;
  • Rotation Roman - 30 répétitions.

Vendredi:

  • Chauffage avec aérobie de cinq minutes;
  • Marteau à fil avec licou - 25 reps;
  • Filetage direct à l'intérieur de la presse aérienne - 25 reps;
  • Triceps étendu couché - 25 répétitions;
  • Levage au sol raide avec licou - 25 reps;
  • Squat sautant - 25 reps;
  • Double Abdominal - 25 répétitions;
  • Cinq à 30 minutes d'exercices comme courir, stationnaire, tapis de course, elliptique et courir pour se rafraîchir.

Rihanna Diet

Le régime de Rihanna est suivi par son entraîneur Harley Pasternak. Votre nourriture est structurée avec cinq petits repas par jour - petit-déjeuner, collation matinale, déjeuner, goûter et dîner. Il consomme des glucides, des fibres, des protéines et des graisses dans ses repas et peut manger tout ce qu'il aime pendant un jour de la semaine, dans une sorte de journée des ordures.

Le régime créé par Pasternack est basé sur des portions de sources de protéines de la taille d'une main de palme et des portions alimentaires de sources de glucides de la taille d'un poignet fermé.

Parmi les collations préférées du chanteur barbadien, il y a une saline à base de céréales. Lorsqu'elle a envie de manger des collations salées, ce qui arrive souvent, l'artiste mange des versions santé de collations salées.

En ce qui concerne les boissons, le régime de Rihanna prédit à l'artiste de boire des liquides sans sucre.

Rihanna aime aussi la crème glacée au chocolat, quelque chose que son autre entraîneur, Ary Nunez, libère dans son régime alimentaire. La justification de Nunez est que priver l'étoile de bonbons serait pire. Une curiosité est que le chanteur déteste les légumes, mais cela doit les consommer de temps en temps pour maintenir sa bonne forme.

Découvrez quelques exemples de menus pour certains repas du régime de Rihanna:


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