16 aliments riches en eau
Le corps humain, pour fonctionner correctement, a besoin d'eau en quantité suffisante, puisque l'eau correspond à 60% de son poids corporel. L'eau aide à transporter l'oxygène, la graisse et le glucose vers les muscles, à réguler la température corporelle, à digérer les aliments et à éliminer les déchets. En plus de l'eau, certains fruits et légumes répondent également à ces exigences, tout en fournissant des nutriments sains tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines.
Selon une étude menée en 2009 par des chercheurs de l'Université d'Aberdeen, l'ingestion d'une pastèque ou d'un concombre après une séance d'entraînement intense peut hydrater le corps deux fois plus que l'eau. C'est parce que les fruits et légumes sont des aliments riches en eau et fournissent également des sucres naturels, des acides aminés, des minéraux et des vitamines qui sont perdues dans l'exercice. L'étude a révélé que cette combinaison aide à hydrater plus efficacement que l'eau ou les boissons pour sportifs.
Consommer ces légumes et fruits peut reconstituer votre corps sans toutes les couleurs et arômes artificiels couramment trouvés dans les boissons pour sportifs. Le plus grand avantage de consommer des aliments riches en eau est qu'ils contiennent un minimum de calories et procurent une sensation de satiété, inhibant la faim et contribuant à la perte de poids.
Manger quatre portions de fruits et cinq portions de légumes par jour peut aider à réduire votre risque de cancer et d'autres maladies, et à fournir des liquides à votre corps, mais attention à ne pas manger des quantités importantes de sucres et à compromettre votre alimentation . Voici la liste des aliments riches en eau qui peuvent être insérés dans votre alimentation et vous garder très hydraté!
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