Bodybuilder Samir Bannout - Alimentation, Entraînement, Mesures, Photos et Vidéos
Samir Bannout est un bodybuilder né en 1955 à Beyrouth, au Liban. Il est devenu connu dans sa carrière en tant que "Lion du Liban". Le bodybuilder a excellé dans toutes ces années de l'histoire en remportant le titre de "Mr Olympia" en 1983. Quand il a gagné, le fait était impressionnant, puisque à ce moment seulement six hommes avaient gagné le titre créé en 1965 qui est considéré comme le plus grand au sport.
Dans sa prime en tant que bodybuilder, Samir estampillé des couvertures de magazines et des publications majeures dans le segment de la musculation comme Force et Santé, MuscleMag International, Flex, Digest Muscle, Muscle et Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up et de nombreux autres magazines prestigieux. Samir a été largement médiatisé par les médias et chaque championnat auquel il a assisté, ainsi que les récompenses qu'il a reçues, étaient la frénésie des médias et des fans.
Le bodybuilder a vécu pendant un certain temps à Detroit, Michigan, aux États-Unis. Même en tant qu'amateur, il a gagné le niveau IFBB en gagnant sa catégorie poids lourds en 1979. Il a ensuite déménagé en Californie où il a poursuivi sa carrière de gloire. En 1982, il a failli remporter le titre "Mr. Olympia ", étant à la 4ème place, mais l'année suivante n'a eu personne et a ainsi remporté la première place en 1983.
Après cela, Samir a remporté de nombreuses autres victoires et a été reconnu pour son travail et la définition musculaire extrême de ses dos complètement définis qui n'avaient jamais été vus auparavant, que les admirateurs ont surnommé "Cèdre du Liban". Aujourd'hui, Samir vit à Los Angeles avec sa famille et profite de sa retraite bien méritée.
Mesures de Samir Bannout
Après sa première compétition, Samir a incorporé une série de routines d'entraînement lourdes pour acquérir une quantité significative de masse et de muscle qui a dépassé les attentes du public. Après un entraînement intense, en 1976, il était prêt. En tout, Samir a participé à 53 concours tout au long de sa carrière de 30 ans. Les mesures de Samir ont été marquées dans l'histoire, sa taille de 1, 72 m, son poids en compétition de 97 kg et hors compétition de 108 kg.
Diète et entraînement de Samir Bannout
Le bodybuilder a une histoire de surentraînement dans sa vie. L'athlète a toujours été hypertonique, c'est-à-dire qu'il a conservé beaucoup de fluides corporels et peut-être à cause de cela, il travaillait dur pour maintenir le poids et les caractéristiques désirés pour devenir un gagnant dans le segment.
Les changements hormonaux dans le corps de Samir ont toujours dû être en ligne avec un régime bien équilibré et, surtout, un entraînement dur. Samir aimait toujours s'entraîner jusqu'à son dernier souffle et il se nourrissait mal parce qu'il ne ressentait pas d'appétit, donc il accumulait un taux élevé d'eau dans le corps, ce qui ne lui apportait que des problèmes.
Surentraînement
À un moment donné, Samir a atteint sa limite, perdant même beaucoup de masse maigre, ce qui a fait que son corps a commencé à ressentir les conséquences de ses ambitions, ressentant le besoin de certains nutriments qui ont été perdus au milieu du chemin et non ont été récupérés dans l'après-séance d'entraînement. En même temps que l'athlète faisait de son mieux pour atteindre ses objectifs de poids, il devait bien se nourrir et bien dormir, ce qui était pour lui presque impossible.
Changer les habitudes
Après des années d'exemples épouvantables, il a brusquement changé sa routine de régime. Leur méthode d'alimentation nutritionnelle a sauté à cinq repas quotidiens sans jamais sauter l'un d'eux. Leurs taux de fibres et les enzymes digestives sont revenus à la normale. En outre, il a appris à mesurer la quantité de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone ingérés, ainsi qu'à reconstituer toute l'énergie perdue dans les entraînements, toujours hydratant et consommant des aliments à remplacement rapide.
En outre, il a découvert que cela ne servait à rien dans le surentraînement, le plus important étant d'effectuer des entraînements courts et intenses afin que ses hormones, comme la testostérone, ne subissent pas de chutes brusques.
Photos
Vidéos
Montage avec des images
M. Olympia 1983
La formation de Samir et une brève interview
Régime alimentaire et entraînement par Lazar Angelov
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