11 tâches quotidiennes qui aident à brûler des calories
Quand vous pensez à des activités physiques qui vous aident à perdre du poids, lesquelles vous traversent la tête? Courir? Nager Marcher sur le tapis roulant? Soulever du poids? Sachez qu'en plus de ces exercices, il y a d'autres mouvements que nous faisons dans notre routine quotidienne qui peuvent nous aider à perdre du poids, sans même remarquer l'effort que nous faisons dans certains cas.
Et bien que les activités routinières ordinaires ne puissent pas seules nous faire perdre du poids - car elles ne sont pas toujours faites avec constance, intensité ou pendant une longue période, et ne remplacent donc pas l'entraînement - si allié à une alimentation équilibrée et la une routine d'entraînement, ils contribuent à une dépense calorique plus élevée et aident ainsi notre perte de poids.
Donc, assurez-vous de vérifier la liste ci-dessous avec 11 tâches courantes qui vous aident à brûler des calories et le montant que vous dépensez, basé sur le corps d'une personne de 60 kg, selon Exame Magazine.
Donc, la prochaine fois que vous avez des doutes sur le fait de vous jeter sur le canapé et de promener le chien ou de faire une pause dans le nettoyage de la maison, vous vous souviendrez certainement de la façon dont ces activités peuvent être bénéfiques.
1. Marcher avec le chien
Faire une promenade avec le chiot non seulement rend l'animal plus heureux en passant du bon temps avec vous, il vous aide également à brûler 300 calories en une heure de marche, ce qui est la même quantité que vous obtenez lorsque vous mangez 100 g de Saucisse calabraise, par exemple.
2. Passez l'aspirateur
Voulez-vous rejoindre l'utile à l'agréable? Alors, que diriez-vous de brûler une partie des calories de ce morceau de gâteau aux carottes enrobées de chocolat que vous avez mangé le matin et qui nettoie encore le sol de la maison qui accumule déjà la saleté? Il suffit de passer une heure à repasser l'aspirateur. La tâche dépense 350 calories, ce qui équivaut à un peu moins que la quantité présente dans le gâteau, qui est de 371 dans une portion de 50 g.
3. Jouez des instruments de musique
Ceci est pour ceux qui ont un talent musical ou simplement aiment jouer d'un instrument pendant leur temps libre. Plusieurs d'entre eux aident à brûler des calories: la flûte et le piano dépensent 140 par heure, la guitare élimine 150, la guitare et la basse brûlent 160 et la batterie dépense 230 en 50 minutes.
4. Dépoussiérer les meubles
N'avez-vous pas nettoyé les meubles dans votre maison depuis longtemps et ils sont assez poussiéreux? Alors passez une heure à épousseter les étagères, les tables, les chaises et tout ce que vous avez là-bas, et dépensez 200 calories. C'est un peu plus que vous éliminez en faisant des étirements - avec l'activité brûlé 180 calories - et à peu près égale une alfajor de chocolat, qui a 190 calories en 50 g.
5. Disposez les armoires
Profitez de ce que vous avez dépoussiéré les meubles et en organiser un dans le désordre de vos placards. Passer une heure à faire cela élimine 160 calories, la même dépense que vous obtenez dans une demi-heure légère de musculation et presque égale à 100 g de riz sucré, qui a 164 calories.
6. Tenir un bébé sur ses genoux
En plus d'être un délice, puisque les bébés sont super mignons, porter un nouveau-né sur les genoux équivaut à 140 calories de moins. Quelque chose que vous pourriez obtenir en mangeant une banane caramélisée, par exemple.
7. Escaliers d'escalade
Il peut être l'une des premières étapes pour commencer à perdre du poids et se sentir plus disposé à faire des exercices physiques encore plus intenses. Oubliez l'ascenseur existe et monter et descendre les escaliers de l'immeuble où vous vivez ou votre lieu de travail et perdre 310 calories en une demi-heure, la même quantité présente dans une portion de 100 g de tarte aux crevettes.
8. Avoir des rapports sexuels
Comme si quelqu'un avait besoin d'excuses pour avoir un moment d'intimité avec le mari ou la femme, mais le fait est que le sexe pendant une demi-heure, en plus d'être agréable, consomme 280 calories. C'est à peu près équivalent à un joint chaud, qui a 283 calories, et le montant dépensé en une heure en jouant au basket.
9. Masser quelqu'un
Ton copain / copine te demande un massage, mais est-ce que tu es toujours paresseux et refuse de faire la faveur? Eh bien, nous avons un argument qui peut vous aider à changer d'avis. Masser une personne pendant 30 minutes brûle 110 calories. Fondamentalement, la même chose est dépensée pour une partie de volleyball d'une demi-heure, qui élimine 110 calories, et un peu moins que le montant que vous obtenez dans une boîte de 30 g, soit 114.
10. Cuisine
Manger quelque chose de cuisiné à la maison est déjà plus sain que d'acheter des aliments transformés prêts à l'emploi ou de manger dans des restaurants à service rapide. Si c'est toi qui as préparé ton plat alors, encore mieux! Cuire pendant une heure brûle 180 calories, la même chose consommée dans 300 ml de tirage.
11. Prendre soin des plantes
Pour ceux qui aiment garder un beau jardin coloré, prendre soin des plantes ne fait aucun effort. Et passer une heure à faire la tâche consomme 200 calories, la même quantité trouvée dans 100 g de pavé.
Bodybuilder Jay Cutler - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
Jay Cluter est un bodybuilder américain, considéré comme l'un des plus grands noms du sport, ayant été quatre fois champion de M. Olympia. Créé en 1965 à New York, M. Olympia est considéré comme l'un des événements de musculation les plus importants au monde, et parmi ses gagnants figurent Arnold Schwarzenegger (6 titres), Lee Haney (8), Dorian Yates (6) et Ronnie Coleman (8). Le champio
Un ancien nageur olympique donne 10 conseils pour rester en forme après 40 ans
Le Britannique Mark Foster, 46 ans, raconte ses meilleurs conseils aux personnes de plus de 40 ans pour améliorer leur tonus musculaire, leur motivation et leur santé mentale. 1- Adhérer à la règle 75% «J'aime me garder aussi mince que possible aujourd'hui parce que cela me fait sentir et avoir l'air en bonne santé, mais quand j'étais plus jeune, tout était: combien puis-je soulever? Ou même
