Blood Type Diet: Comment ça marche, menu et astuces
Le code génétique d'une personne définit son individualité et son authenticité au sein de la société. Les études du Dr Peter J. D'Adamo, naturopathe et chercheur, attribuent d'autres traits au code génétique de chaque personne, contrairement aux problèmes que nous connaissons déjà et qui se répandent dans le monde entier.
«Il doit y avoir une raison d'expliquer pourquoi ils ont eu tant de paradoxes dans les études sur l'alimentation et la maladie.» Il voulait comprendre pourquoi certaines personnes perdent du poids et d'autres pas, au même régime. Et pourtant, pourquoi certaines personnes conservent leur vitalité en vieillissant et d'autres pas. Selon le Dr D'Adamo, son étude serait la clé pour comprendre les mystères de la santé, de la maladie, de la longévité, de la vitalité psychique et de la force émotionnelle.
«Plusieurs de mes patients ressentent certains résultats (après deux semaines après le début de l'alimentation) comme une augmentation de l'énergie, une perte de poids, une perte d'appétit, des problèmes chroniques tels que l'asthme, des maux de tête et des brûlures d'estomac.
Le régime de type sanguin semble vraiment fonctionner. Comprenons comment cela fonctionne, le menu pour chaque type et quelques conseils supplémentaires pour ceux qui veulent commencer ce régime différent.
Comment fonctionne le régime sanguin
Auteur de " Eat Right 4 Your Type ", le Dr D'Adamo attribue d'autres questions à cette individualité du code génétique. Selon le médecin, le régime alimentaire d'un individu et les types d'exercices physiques qu'il doit effectuer sont strictement liés à son groupe sanguin. Chacun des groupes sanguins existants (A, B, AB et O) a un régime alimentaire spécialisé et un programme d'exercices uniques, facteurs qui contribueraient à une meilleure santé, à la perte de poids et pourraient prévenir les maladies.
Le Dr D'Adamo dit que la nourriture que chaque personne ingère réagit chimiquement avec le groupe sanguin, car chacun a des antigènes spécifiques qui contrôlent les fonctions du corps, telles que le système digestif et le système immunitaire. Après le régime de type de sang, le corps sera capable de digérer la nourriture plus efficacement.
Les gens trouvent le succès dans ce régime parce qu'ils ont changé leur style de vie et ont commencé à restreindre les aliments peu nutritifs qu'ils mangeaient lorsqu'ils cherchaient une perte de poids ou tout autre objectif de santé, et ils ont connu une amélioration remarquable de leur qualité de vie.
Menu: Type A
Le régime de type sanguin A doit suivre un régime végétarien car ce type contient un système immunitaire plus sensible. Suite à ce régime, on peut perdre du poids et éliminer les aliments toxiques au jour le jour. Certaines personnes trouvent difficile ce changement d'habitude: consommer des protéines de soja, des céréales, des céréales (farine de seigle, riz), du pain, des pâtes, des fruits (ananas, prune, cerise, figue, citron, mûre, légumes (abobora, laitue, blette, brocoli, carotte, artichaut, oignon, etc.). Mais il est très important pour le type A, sensible, de consommer les aliments dans leur forme la plus naturelle possible: pure, fraîche et bio.
Certains aliments doivent être évités, tels que: les viandes (principalement rouges), les produits laitiers, les aliments riches en caféine, l'alcool, entre autres.
La personne de ce groupe sanguin est indiquée pour le régime végétarien car elle peut très bien digérer les grains, récoltant tous les nutriments que ce groupe offre, sans compter qu'elle ne digère pas très bien la viande car elle n'a pas autant d'enzymes responsables de ce rôle.
Pour le type A, des exercices physiques sont recommandés pour apaiser et détendre le corps chaotique de tous les jours. Dr. D'Adamo recommande: Hatha Yoga, Tai Chi, Méditation et exercices de respiration profonde. Avec ce plan d'exercice, les niveaux de cortisol sanguin vont chuter et le type A peut mener une vie plus saine.
Menu: Type B
Certains des aliments qui génèrent le plus de gain de poids pour les personnes de type B sont: le maïs, le blé, les lentilles, les tomates, les arachides et les graines de sésame. Ces aliments affectent l'efficacité de votre métabolisme, entraînant fatigue, rétention d'eau et hypoglycémie. Avec le bon régime de type sanguin, les niveaux de sucre peuvent revenir à la normale après quelques repas.
Un autre type de nourriture que le type B devrait éviter est le poulet. En dépit d'être de la viande maigre, le poulet contient une agglutinine de type B dans son tissu musculaire et sa consommation peut entraîner des maladies immunitaires et d'autres problèmes.
Le Dr D'Adamo suggère que les personnes de type B remplacent le poulet par d'autres aliments offrant des avantages élevés, comme la chèvre, l'agneau, le lapin, le mouton et la venaison.
Le type B, comme le type A, produit des taux élevés de cortisol. Quand il y a une perte d'équilibre et que le stress se manifeste, la récupération devient très difficile. Ce déséquilibre peut augmenter les risques de dépression, de résistance à l'insuline, d'hypothyroïdie, etc.
Pour garder l'équilibre entre le corps et l'esprit, le Dr D'Adamo recommande des exercices physiques qui défient l'esprit et le corps, sans avoir besoin d'exercices aérobiques, qui ont tendance à être plus intenses. Les sports et les pratiques impliquant d'autres personnes sont fortement recommandés. Quelques exemples sont: le tennis, les arts martiaux, le cyclisme, la randonnée et le golf.
Les aliments recommandés pour le type B sont: poisson (cabillaud, saumon, sole, merlan, caviar, sardines, etc.), produits laitiers (yaourts, mozzarella, lait caillé, lait, fromage, ricotta), fruits (ananas, banane, papaye, raisin, , les légumes (patates douces, carottes, aubergines, ignames, betteraves) et les céréales (riz brun et avoine entière).
Menu: Type AB
Le type AB doit suivre un régime riche en légumes, fruits de mer et dinde. La viande rouge, juste une fois de temps en temps.
Le régime sanguin AB doit se concentrer sur les aliments tels que le tofu, les fruits de mer, le lait (et les produits laitiers) et les légumes verts. Tous ces aliments vous aident à perdre du poids. Il est également important d'éviter les viandes fumées, qui peuvent causer le cancer chez les personnes qui ont peu de suc gastrique.
Le Dr D'Adamo recommande des repas petits et fréquents, qui permettront de surmonter les problèmes digestifs causés par le suc gastrique. "Votre estomac commence le processus digestif avec une combinaison de sécrétions digestives et de contractions musculaires, qui se mélangent à la nourriture. Lorsque vous avez de faibles niveaux de sécrétions digestives, la nourriture a tendance à rester plus longtemps dans l'estomac », explique le médecin.
Sur les hormones de stress, il est courant que le type AB produise, en plus des catécholamines nécessaires comme adrénaline, les conséquences physiques des émotions fortes, comme c'est courant dans le type B. L'exercice physique est un élément essentiel pour gérer le stress et maintenir les émotions en équilibre. Le médecin indique des activités qui se calment, ainsi que des exercices physiques qui gardent la forme. Par exemple, trois jours d'aérobic comme la course / vélo et deux jours d'exercices de relaxation, comme le yoga et le tai-chi, sont la combinaison complète pour le type AB.
Menu: Type O
En ce qui concerne le type O, des prédispositions à certaines faiblesses, telles que les ulcères et les problèmes thyroïdiens, peuvent être observées. Le type O présente de faibles taux d'hormones thyroïdiennes et présente souvent une carence en iode. Cela peut entraîner de nombreux effets secondaires tels que le gain de poids, la rétention d'eau et la fatigue. Un régime riche en poisson salé peut aider à réguler la glande thyroïde.
Le type O a un niveau élevé de suc gastrique, ce qui peut entraîner des problèmes d'estomac et des ulcères. En pensant à cela, le Dr D'Adamo recommande certains médicaments qui réconforter et loger l'estomac pour éviter l'inconfort. Pour l'alimentation, le médecin propose une alimentation riche en protéines, avec des aliments bio, des légumes (citrouille, brocoli, épinards, laitue romaine, persil, persil), des fruits (prune, noix, figue, graine de citrouille) et de la viande (boeuf, agneau, veau, agneau). Évitez la caféine, l'alcool, les grains, les haricots, les œufs, le gluten et les produits laitiers.
Conseils pour le régime sanguin
Un conseil important pour les types A et B pour contrôler les niveaux de cortisol est de réguler le sucre, la caféine et l'alcool. De plus, il est essentiel de ne pas sauter de repas, surtout le petit-déjeuner. Certains autres éléments qui déclenchent le stress, tels que les conditions météorologiques extrêmes, le bruit, le travail excessif et la programmation télévisuelle violente, devraient être évités.
Cependant, certains aliments doivent être évités ou consommés avec modération, quel que soit le type de sang. Ce sont: le lait, l'oignon, la tomate, l'orange, la pomme de terre et la viande rouge.
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