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Le régime de l'eau - Comment ça marche, menu et astuces

Pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop et atteindre le corps maigre qui rêve tellement, ce ne sont pas les options de régimes et de programmes alimentaires qui manquent. Le régime de l'eau est l'une des nouveautés dans ce sens. En avez-vous entendu parler? Tu sais comment ça fonctionne.

Eh bien, nous savons que la consommation d'eau peut vous aider à perdre du poids, mais est-ce même que ce régime apporte une perte de poids saine? C'est ce que nous allons mieux comprendre maintenant, donc vous pouvez évaluer si la méthode est valide pour vos objectifs.

Quel est et comment fonctionne le régime de l'eau?

Pour la nutritionniste Julie Upton, qui a parlé aux gens à today.com, le régime de l'eau est fondamentalement le même que le jeûne sans rien manger. D'autres nutritionnistes affirment que le régime hydrique est une variante du régime à jeun intermittent , un régime alimentaire qui favorise une réduction extrême des calories - qui limite la consommation pour les femmes à 600 calories et 500 calories pour les hommes - sur une période de deux jours. consécutive) de la semaine.

C'est-à-dire, peu efficace, puisque votre corps aura un déséquilibre dû à l'interruption de l'apport de nutriments, ce qui aura des conséquences sur la santé.

Il existe plusieurs versions du régime de l'eau. Alors que certains sont plus extrêmes et permettent seulement la consommation d'eau, d'autres conseillent l'apport de pomme à côté du liquide et il y a ceux qui acceptent l'ajout de fruits et légumes, une fois que la personne a déjà commencé à perdre du poids.

Nous devons prêter attention au fait que le régime de l'eau causera une perte de poids, mais n'étant pas cette perte de poids saine, vous perdrez des nutriments essentiels à votre santé. Adopter le régime à court terme entraînera la perte d'eau retenue dans votre corps, pas l'élimination des graisses indésirables. Il est indiqué que vous pouvez perdre plus de masse maigre que les personnes qui consomment de 500 à 800 calories par jour.

En consommant moins de calories, votre métabolisme va changer de comportement, devenant moins actif, ce qui causera la chute de l'efficacité de la combustion des graisses. Cela signifie que votre métabolisme va s'adapter à brûler quelques calories, puisque vous allez en donner un petit nombre à votre corps. De cette façon, lorsque vous reprenez l'apport calorique normal, la probabilité d'accumulation de graisse sera plus élevée.

Il existe des versions du régime de l'eau qui prétendent que la perte de poids se produit en raison de la consommation d'eau chaude. Cette déclaration est liée à la médecine chinoise, qui prétend que l'eau chaude peut offrir un meilleur processus de digestion et même un sentiment de satiété, mais il y a peu de preuves.

Contradictoire, il y en a d'autres qui indiquent la consommation d'eau froide. Il est dit que l'apport d'eau glacée amincit, car votre corps va brûler des calories que vous vous efforcez de chauffer l'eau à la température corporelle normale, à savoir plus l'eau froide, plus les calories seront brûlées.

Ce que nous savons à coup sûr, c'est que l'eau peut être un excellent allié pour vous d'éliminer les toxines inutiles à votre corps dans ce processus de perte de poids. Cependant, en basant une alimentation sur le liquide prive le corps d'une grande partie des nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.

Adopter le régime de l'eau pendant quelques jours peut même ne pas offrir à une personne en bonne santé une atteinte grave à la santé, mais il s'agit d'une façon inadéquate de perdre du poids, car en retournant à des habitudes alimentaires normales, la probabilité de le poids perdu est très élevé. Et puisque la restriction des nutriments dans un régime qui ressemble le plus à un jeûne est grande, il est impossible de le suivre pendant plus de quelques jours.

Menu de régime de l'eau

Ce menu a été construit sur la méthodologie de la consommation d'eau froide, mais il est important de savoir qu'il peut y avoir des variantes et peu d'informations sur les différents moyens d'information pour les régimes d'urgence.

15 minutes avant de manger encore à jeun:

300 ml d'eau glacée

Petit déjeuner

  • 1 tranche de pain brun avec de la pâte de ricotta;
  • 1 tasse de café ou de thé sans sucre;
  • 1 yogourt grec ou au lait écrémé avec graines de lin.

Collation du matin

  • 300 ml d'eau glacée;
  • 1 barre de céréales.

Déjeuner

  • Salade à volonté;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 filet de poulet grillé;
  • 50 grammes de légumes.

Collation l'après-midi

  • 300 ml d'eau glacée;
  • 1 tasse de gélatine.

Dîner

  • 200 ml d'eau glacée;
  • Salade à volonté;
  • 1 fruit.

Souper

  • 1 tasse de thé vert
  • 1 tasse de gélatine.

Les risques

Les évanouissements, les vertiges, la constipation, les maux de tête et le malaise ne sont pas en dehors de la liste des conséquences acquises en même temps que l'adhésion au régime hydrique. Le manque de vitamines que la fréquence dans le régime de l'eau provoque peut entraîner une perte de muscles, des complications liées à la glycémie, le diabète ou la déshydratation. Le plan de perte de poids peut toujours provoquer l'envie d'uriner fréquemment.

Conseils et recommandations

  • Il est recommandé de boire au moins 2, 5 litres d'eau par jour, afin que les toxines soient libérées efficacement et que votre corps reste hydraté en permanence;
  • Ne substituez pas les repas à l'eau seule, votre corps a besoin de nutriments pour rester en bonne santé et être en forme pour les activités quotidiennes;
  • Ne restez pas trop longtemps à jeun, cela peut entraîner votre métabolisme, vous faisant brûler moins de calories;
  • Adoptez ce régime seulement pour des raisons d'urgence, ne restez pas avec ce plan de nourriture pendant une longue période (ni moyenne);
  • Ne pas oublier d'ajouter toujours des portions saines de nutriments fonctionnels tels que des protéines, des hydrates de carbone et des minéraux;
  • Consommer des aliments thermogéniques naturels peut contribuer à la perte de poids;
  • Évaluer d'autres alternatives pour la perte de poids, considèrent que le régime de l'eau n'est pas un régime sans danger.
  • Ceux qui souffrent de problèmes de santé graves ou de maladies graves et les personnes qui sont en train de se remettre de tout type de chirurgie ne devraient pas suivre le régime de l'eau.

Surveillance médicale

Plusieurs indices ont été exposés pour vous permettre de reconnaître que le régime de l'eau n'est pas un régime sûr à adopter pour une perte de poids saine et garantie. Cherchez à entrer dans un régime indiqué par un nutritionniste et un professionnel de la santé, qui connaît les caractéristiques de votre corps et indique le plan alimentaire en fonction des besoins individuels de chacun.

La surveillance et l'indication d'un régime sans danger par un médecin est essentielle pour que les réactions de votre corps soient étudiées et évaluées, de sorte que dans des cas positifs ou négatifs, il puisse y avoir des interventions et des adaptations aux objectifs à conquérir jusqu'au résultat attendu.

Toujours pas convaincu que le régime d'eau peut vraiment nuire à votre santé ou vous avez des doutes à ce sujet, assurez-vous de parler à votre médecin de confiance et de demander son avis concernant ce plan de perte de poids, surtout si vous êtes enclin le suivre.

Exercices physiques

En plus de l'alimentation, l'activité physique régulière est une partie importante d'un processus de perte de poids. C'est à travers des exercices physiques que votre corps va brûler plus de calories, pas seulement de l'eau.

Un autre problème avec le régime de l'eau est qu'il fournit très peu d'énergie, quelque chose qui est nécessaire pour la disposition à pratiquer des exercices physiques. Par conséquent, une telle partie du processus de perte de poids pourrait être rendue irréalisable par ce plan d'alimentation.


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