Voir ce que 20 minutes de bodybuilding font au cerveau
Quels exercices de musculation sont très importants pour quiconque veut gagner de la masse musculaire et rester en forme tout le monde sait probablement déjà. Mais avez-vous eu l'idée que ce type de formation peut également bénéficier au cerveau et à la mémoire?
Une étude menée par le Georgia Institute of Technology aux États-Unis a révélé que l'exercice intensif pendant seulement 20 minutes au gymnase améliore la mémoire à long terme d'environ 10%.
La recherche a été coordonnée par un étudiant de premier cycle à l'institution, Lisa Weinberg. Au cours de l'expérience, 46 jeunes adultes en bonne santé ont été invités à regarder 90 photographies affichées sur un écran d'ordinateur.
Après cette première étape, la moitié des participants faisaient de l'exercice sur un dispositif d'extension des jambes, tandis que l'autre moitié était assise sur une chaise et ne pratiquait aucune activité physique.
Puis, deux jours plus tard, ils ont tous été rappelés pour rencontrer les chercheurs. Le groupe a été invité à observer 180 images, dont 90 photographies étaient celles qui leur avaient déjà été montrées précédemment.
Le résultat était que les personnes qui avaient pratiqué l'exercice se souvenaient de 60% des images qu'ils avaient vues au début de l'expérience et celles qui n'en faisaient pas se souvenaient de 50% d'entre elles.
D'autres recherches menées auprès d'hommes et de femmes âgés - âgés de 50 à 85 ans - avaient déjà montré qu'une formation de courte durée peut être bénéfique pour la mémoire en raison de la libération de l'hormone noradrénaline, également appelée noradrénaline. Cette hormone est connue des scientifiques pour avoir un rôle important dans la mémoire.
Co-auteur de l'étude, professeur adjoint de psychologie à l'Institut de technologie de Géorgie, Dr Audrey Duarte, comprend que ces résultats sont encourageants. "Même sans tests coûteux, nos résultats nous donnent une idée des zones du cerveau qui peuvent soutenir les bienfaits que l'exercice donne à la mémoire", a-t-il expliqué.
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir l'explication donnée par la chercheuse Lisa Weinberg:
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