Est-ce que le supplément alimentaire pourrait?
La vie occupée et stressante des grandes villes ne permet pas toujours des repas sains et équilibrés dans une atmosphère calme et confortable. Ce mode de vie n'offre pas une alimentation saine. De nombreux nutriments finissent par se perdre ou par sortir de notre régime alimentaire.
La praticité et la polyvalence des produits industrialisés sont souvent mises en avant, tandis que la santé est mise de côté.
Pour cette raison, beaucoup de gens recherchent des suppléments nutritionnels, mais il serait préférable qu'ils cherchent à réévaluer leurs habitudes alimentaires en apportant des fruits, légumes et légumes du supermarché, plutôt que des croustilles, des surgelés, des craquelins, etc. Est-ce que nous disons que le complément alimentaire est mauvais, alors? Nous verrons plus bas que ça!
Définir le supplément alimentaire
La définition du complément alimentaire est totalement explicite, c'est-à-dire qu'un complément alimentaire est un composant qui, lorsqu'il est incorporé dans un régime, le complète.
Vous ne pouvez en aucun cas substituer un repas et n'apporter de bons résultats que si cela fait partie d'un régime sain. Le gros problème est leur consommation effrénée par certaines personnes, qui achètent toutes sortes disponibles, et les prennent hors de contrôle.
Même un complément alimentaire approprié d'un fabricant, avec une formulation équilibrée en vitamines, acides aminés, minéraux, etc., ne devrait pas être mal pris, car ce serait l'un des cas où le complément alimentaire serait mauvais.
Il serait très intéressant que ce soit prescrit par un médecin, un nutritionniste ou un nutritionniste, pour être sûr de leur besoin réel, ainsi que de la dose quotidienne requise.
Qu'est-ce qu'un complément alimentaire?
En principe, un complément alimentaire doit répondre aux exigences suivantes:
- Compléter un régime alimentaire de façon satisfaisante, en visant à reconstituer les nutriments et à fournir leurs carences nutritionnelles;
- Contenir, strictement, tous les nutriments prescrits dans sa formulation;
- Il a été développé pour être pris, uniquement et exclusivement, oralement;
- Être exempt d'impuretés, et / ou d'autres substances ajoutées afin d'augmenter leur volume, mais malsain.
Comment savoir si le supplément à vendre est de bonne qualité?
- Demandez à un professionnel dans la région;
- Ne faites pas que porter attention aux vendeurs, qui ignorent souvent l'origine du produit, et qui veulent juste le vendre;
- Si possible, cherchez des informations auprès des personnes qui les consomment;
- Ignorez les informations dans les inserts disponibles dans les points de vente. Ils n'apporteront que des avantages.
Est-ce que le complément alimentaire fait mal?
Tout peut être bon ou mauvais pour le corps, selon la façon dont il sera utilisé. Il est très important d'observer les doses appropriées au poids, à la taille et au style de vie du consommateur éventuel.
Jetons un coup d'oeil aux suppléments supérieurs à vendre, pour comprendre si n'importe quel complément alimentaire fait vraiment mauvais.
- Les suppléments d'oméga 3, par exemple, sont bien vendus au Brésil. Ils ont généralement de bons résultats, sont largement diffusés dans les médias, et la classe médicale n'a aucune restriction sur leur consommation, sauf dans des cas exceptionnels. Ils aident le corps à reconstituer cet acide gras d'une manière simple;
- Les doses abusives de certains suppléments peuvent nuire au foie et aux reins, donc les diabétiques, les hypertendus et les personnes ayant des antécédents de problèmes hépatiques et d'anémie ne devraient pas utiliser de suppléments sans avis médical.
- Un complément alimentaire est mauvais quand il provoque des réactions allergiques. Bien qu'ils ne soient pas communs, ils ne sont pas non plus impossibles. Les personnes qui ont déjà présenté des images allergiques à certains des nutriments trouvés dans les formules devraient s'abstenir de consommer;
- Les suppléments à base d'acides aminés peuvent déclencher des problèmes intestinaux, hépatiques et rénaux chez les personnes sujettes à ces pathologies;
- Chaque fois que consommé sans critère, à des doses plus élevées que celles recommandées par votre médecin et / ou nutritionniste, le supplément peut ne pas être bon pour la santé;
- La glutamine devrait être gardée hors de la nourriture des femmes enceintes. Il peut causer une cirrhose, des problèmes rénaux et le syndrome de Reye, s'il est consommé sans précaution;
- Un complément alimentaire ne fonctionne pas quand une personne quitte un traitement médical conventionnel et choisit de le prendre au détriment des médicaments prescrits;
- En cas d'interaction avec des médicaments, n'étant pas classés dans la catégorie des médicaments, les compléments ne sont pas soumis à des enquêtes pour tester leurs interactions possibles;
- La thermogénie peut provoquer des arythmies et de l'insomnie, en accélérant le métabolisme;
- Les BCAA à des doses supérieures à 20 grammes par jour peuvent causer une détresse gastro-intestinale;
- Les femmes enceintes seront en mesure de prendre des suppléments d'acide folique pour prévenir les malformations congénitales chez les nourrissons, mais à l'exception des conseils médicaux, ils devraient rester à l'écart des autres types de suppléments.
Types de compléments alimentaires
Il existe plusieurs types de suppléments disponibles. Parlons du plus connu. Ils sont:
- Multivitamines
Ils sont les plus communs et faciles à trouver. Ils apportent les principales vitamines nécessaires à notre corps. Dans certains cas, il ne suffira pas de remplacer ces vitamines sans connaître les causes qui empêchent le corps de les absorber. Si la consommation d'une multivitamine ne donne pas de résultats, consultez un médecin.
- Thermogénie
C'est l'un des plus recherchés et, par conséquent, l'un des plus utilisés sans précaution. Avec la promesse qu'ils accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses, les suppléments thermogéniques ne devraient pas être consommés sans ordonnance.
- Albumine
Il est plus utilisé par les athlètes qui cherchent un régime hyperprotéiné, visant à la construction musculaire et la récupération.
- Glucides
Aussi plus utilisé par les praticiens de l'activité physique, pour aider à gagner de la masse musculaire si elle est associée à des exercices.
-BCAA
Ce sont des acides aminés que notre corps ne produit pas. Ils aident à la production d'énergie et à la récupération musculaire.
- Glutamine
Il est utilisé dans la période post-entraînement pour soulager le stress musculaire et laisser le corps prêt pour l'entraînement suivant.
Comment prendre un complément alimentaire en toute sécurité?
- Lors de toute consultation médicale, lorsque vous informez le médecin des médicaments que vous prenez, n'oubliez pas de mentionner également les suppléments, selon le cas;
- Ne prenez jamais une dose plus importante que celle recommandée.
- Ne prenez pas les suppléments indiqués par des tiers, de manière légère, sans plus d'informations;
- Si vous devez subir un type de chirurgie, assurez-vous de préciser le type et la fréquence des suppléments que vous prenez, afin d'éviter les risques avant, pendant et après la chirurgie.
Y a-t-il un risque à prendre des suppléments?
Il y a toujours des risques. Rien n'est fiable à 100%, parce que nous traitons les gens, et ce fait, en soi, implique des risques, en raison des différentes réponses que chaque organisme peut avoir aux composants.
Certains suppléments contiennent des ingrédients actifs qui peuvent causer des effets secondaires.
Certaines actions doivent être évitées. Ils sont:
- Faire un cocktail de divers suppléments;
- Utilisez des suppléments de médicaments sans avis médical approprié;
- Remplacement d'ordonnances médicales par des suppléments;
- Dépasser les quantités recommandées.
Mauvaise information sur les suppléments
Bien que les compléments alimentaires, pour la plupart, apportent des avantages pour la santé, il faut être conscient des publicités trompeuses telles que:
- Guéris tout. Certains fabricants promettent des choses impossibles. Soyez vigilant lorsque les promesses sont trop belles pour être vraies;
- Utilisé dans le traitement des maladies. Il y a peu ou pas de preuves que les suppléments peuvent inverser le cours de n'importe quel type de maladie;
- Totalement sûr et sans effets secondaires ;
- Produit 100% naturel. C'est impossible. Une fois qu'il a été altéré et qu'il a subi un processus industriel, il ne peut pas être classé ainsi;
- Méfiez-vous des produits importés, achetés sur internet, où il est beaucoup plus difficile de vérifier leur origine, l'adéquation de leurs fabricants, etc .;
- Les informations sur la bouteille ou le support, du type "certifié", "vérifié", "normalisé", ne garantissent pas la qualité du produit.
Considérations finales
Les suppléments peuvent aider dans un régime où il y a des carences nutritives, en particulier pour certains groupes de personnes qui, pour différentes raisons, peuvent traverser une phase inquiétante de pénurie alimentaire.
Dans ce cas, ils peuvent accélérer le processus, mais avec des exceptions, il est possible d'acquérir les mêmes ingrédients naturellement, car les vitamines, minéraux, protéines et similaires, sont présents dans les aliments ordinaires de notre jour en jour.
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