Est-ce que la transpiration est mince? Qu'est-ce que ça veut dire?
Il est courant de connaître les personnes qui utilisent des sangles et des gels pour forcer la transpiration pendant l'exercice physique et pendant leurs activités. Est-ce que ces astuces pour vous transpirer offriront un avantage à votre processus de perte de poids?
Les questions sur la transpiration ne sont pas limitées, principalement parce que beaucoup de gens pratiquent des exercices physiques dans des endroits climatisés, ce qui rendrait difficile l'élimination des fluides. C'est exactement à propos de cette vérité ou mythe que nous lirons et essayerons de comprendre si la transpiration amincit ou non.
Que signifie la transpiration?
Tout d'abord, il est crucial que vous compreniez ce qui arrive à votre corps afin qu'il puisse éliminer les fluides. Nous transpirons à cause de l'effort fait pendant les exercices physiques; la force donne lieu à la température du corps, et la sueur est le meilleur moyen pour notre corps d'évacuer la chaleur de notre corps pour maintenir notre température dans l'idéal. Cela se produit lorsque la température du corps atteint 37 degrés.
Perte de poids
L'objectif des personnes qui utilisent des appareils pour intensifier la transpiration est de perdre du poids. Il est dit que notre corps est formé à 60% par l'eau, mais malheureusement, ces méthodes appliquées ne confirment pas que les sueurs de la transpiration. En effet, plusieurs recherches ont déjà été faites et toutes ont prouvé que la transpiration ne maigrit pas, elle n'assure que l'élimination des liquides qui seront ensuite remplacés, car votre corps devra être réhydraté.
Allez, alors vous n'éliminerez pas les graisses, vous ne perdrez que l'équivalent de 95% d'eau et 5% de sels minéraux, qui sont essentiels pour maintenir la conductivité dans le sang. Pour perdre du poids ne sera pas le résultat de l'eau perdue, mais des calories brûlées plus que ceux ingérés quotidiennement.
Des temps convenables
Si la transpiration n'offre pas d'avantages, pourquoi ne pas choisir les meilleurs moments pour vos entraînements? Vos séances d'entraînement peuvent mieux fonctionner si elles sont effectuées à des moments où les températures sont plus agréables pour votre corps à mieux réagir. Vous pouvez adapter votre routine quotidienne pour pratiquer vos séances d'entraînement tôt le matin, en fin d'après-midi et la nuit. Ce sont les périodes où les températures sont les mieux adaptées aux pratiques d'exercices de haute intensité.
L'eau est fondamentale
Ne croyez pas que la transpiration amincit, n'essayez pas de perdre des fluides que vous devrez remplacer plus tard. Si vous faites de l'exercice, il est essentiel que vous consommiez de l'eau avant, pendant et après vos entraînements. L'ingestion d'eau glacée, oui, peut aider dans le fonctionnement de votre métabolisme, ce qui peut fournir une meilleure combustion des graisses. La boisson peut encore contribuer à l'élimination des toxines et offre encore de la satiété, ce qui induit l'ingestion de plus petites portions, assurant ainsi l'amincissement.
Isotonique
Plusieurs personnes peuvent déjà ressentir de la fatigue et tomber dans leur conditionnement physique pendant les entraînements. Ce malaise peut être lié à un déséquilibre organique. Puisque nous nions l'affirmation que la transpiration amincit, nous devrions maintenant chercher les meilleures recommandations pour remplacer le liquide perdu par la transpiration.
Les isotoniques peuvent devenir des alliés pour que vous restiez hydraté avec votre corps en équilibre. Il est très fonctionnel pour vous de reconstituer non seulement l'eau perdue dans la transpiration, mais tous les sels minéraux, c'est, il peut vous réhydrater plus efficacement. Il est capable de reconstituer le potassium, le sodium et divers nutriments, en plus de réduire la possibilité de survenue de crampes et de symptômes de déshydratation. Ils peuvent contenir trop de sodium, ils sont donc contre-indiqués uniquement pour les personnes sédentaires, les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, d'hypertension artérielle et de maladie rénale.
Les symptômes de la déshydratation
Il peut être difficile à croire, mais la déshydratation n'est pas quelque chose qui devrait être omis. Les cas peuvent être plus fréquents que vous pourriez le penser, ainsi que d'entraver le fonctionnement normal de votre corps tout entier. La déshydratation peut non seulement se produire par la transpiration, mais il est très fréquent que l'apport adéquat de suffisamment de liquide ne se produise pas pour que votre corps se comporte correctement.
Les symptômes d'une déshydratation légère peuvent être une soif excessive, une sécheresse de la bouche et de la peau, une faible production de larmes et une faible suderese (peu de sueur). Voici quelques recommandations pour éviter la déshydratation et se sentir à l'aise et en bonne santé pour pratiquer vos exercices:
- Buvez de l'eau tout au long de la journée, au moins 2, 5 litres.
- Choisissez des vêtements confortables qui ne gêneront pas votre respiration tout en pratiquant des activités physiques.
- Ne faites pas d'exercice pendant les heures de pointe.
Hyperhidrose
Beaucoup de gens ont du mal à croire que la transpiration est mince, tandis que d'autres souffrent de transpiration excessivement désagréable. L'hyperhidrose touche seulement quelques personnes, mais elle cause de l'inconfort et peut même réduire l'estime de soi et le bien-être. Ces gens transpirent sans effort physique majeur, et cela est dû à la transpiration. La transpiration excessive est plus évidente dans les régions telles que les aisselles, la nuque, le visage et les mains.
Ces cas seraient parfaits pour prouver que les sueurs sont minces, parce que tout le monde souffrant d'hyperhidrose bénéficierait de la perte de fluides et ainsi s'adapterait à son poids idéal, mais ce n'est pas le cas. La transpiration ne perd pas de poids.
Calcul
Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe un moyen de calculer la quantité de liquide perdue pendant l'exercice. Vous devriez vous peser avant et après les activités, il est important que vous mémorisez les poids, soustrayez le poids final de l'initiale, puis convertissez la différence que vous trouverez de grammes en millilitres. A la fin des exercices, il est recommandé de réinitialiser 1.5x (quantité de liquide perdue).
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