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Est-ce que l'eau de prune est mince? Avantages, comment et conseils

La prune est un aliment composé d'environ 85% d'eau, contient 53 calories par portion de 100 g et contient des nutriments importants pour le fonctionnement du corps humain tels que fibres, protéines, glucides, calcium, phosphore, potassium, fer, vitamine B1 et vitamine B6.

Vous avez peut-être entendu parler de la présence de fruits dans des recettes telles que des gâteaux, des tartes, des jus, des vitamines et même des glaces. Cependant, parlons maintenant d'une autre recette dans laquelle le fruit est utilisé: l'eau de prune. Quels avantages une boisson peut-elle apporter? Est-ce que l'eau de prune est vraiment mince?

À quoi sert l'eau de prune?

L'eau de prune peut apporter les avantages suivants:

  • Remède naturel pour relâcher l'intestin, il combat la constipation chez les bébés de plus de six mois. Cet effet est observé grâce aux fibres du fruit qui favorisent l'hydratation et la consistance des excréments. La combinaison de prune et d'eau est importante parce que la consommation de fibres sans eau aggrave la constipation chez les bébés et les adultes;
  • La prune est également connue pour faciliter la digestion et favoriser le bon fonctionnement de l'intestin;
  • Le fruit est toujours associé aux avantages de la régulation du cholestérol et se porte bien pour la circulation sanguine;
  • Il a une action antioxydante, combattant les radicaux libres qui causent des maladies telles que le cancer et les promoteurs du vieillissement prématuré;
  • On pense que la prune aide également à prévenir la formation de caillots et le développement de problèmes cardiaques.

Cependant, il est important de garder à l'esprit que, comme les fruits ne sont pas entièrement consommés dans l'eau de prune, leur potentiel en termes de bénéfices pour la santé peut ne pas être pleinement utilisé.

Est-ce que l'eau de prune devient mince?

Un des points en faveur de l'idée que l'eau de prune est mince est que le fruit est une source de fibres. En plus d'aider à desserrer l'intestin, les fibres favorisent la sensation de satiété pour l'organisme.

Avec un estomac plus plein, il est beaucoup plus facile de contrôler l'appétit, de ne pas tomber dans la tentation de manger des friandises et de diminuer la quantité de calories consommées tout au long de la journée. Ceci est essentiel pour perdre du poids, car la perte de poids est réalisée au moyen d'une dépense calorique supérieure à l'apport calorique.

En outre, la consommation d'eau (prune ou non) avant les repas peut contribuer à la perte de poids. Selon CNN, une enquête présentée à la réunion de l'American Chemical Society en 2010 a montré que les hommes et les femmes obèses qui buvaient deux verres d'eau avant chaque repas ont perdu 30% plus de poids corporel. que ceux qui n'ont pas pris les deux verres d'eau.

Cela implique que la consommation du liquide agit comme un satiateur, ce qui favorise également la tâche de contrôler l'appétit et de ne pas manger plus de calories que nécessaire.

Il convient également de noter que la fonction intestinale appropriée peut aider à réduire les ballonnements, ce qui entraîne une perte de poids et des mesures. Ce n'est pas réellement la perte de poids, mais il semble plus mince.

Évidemment, il ne suffit pas de se réveiller le matin, boire de l'eau de prune, suivre la routine habituelle et toujours croire que ce sera suffisant pour perdre du poids. Quiconque croit en cela va, sans aucun doute, subir une grande déception.

C'est parce que, bien que la boisson ait le potentiel d'aider à la perte de poids, ce n'est pas magique et ne fait pas un miracle. Si vous voulez et / ou devez perdre du poids, la clé est qu'en plus d'ajouter de l'eau de prune à votre vie quotidienne, vous suivez un régime sain, équilibré et contrôlé et pratiquez des activités physiques souvent comme un moyen de stimuler l'élimination des calories .

Tout cela, en comptant toujours sur l'accompagnement et l'aide de professionnels comme nutritionniste et entraîneur personnel, qui sauront comment atteindre le meilleur chemin pour atteindre leurs buts, compte tenu de leur santé et de leurs caractéristiques.

Comment faire de l'eau de prune

Ingrédients

  • 6 pruneaux;
  • Eau

Méthode de préparation:

  1. Placez les prunes dans un bol d'eau;
  2. Apportez-le au réfrigérateur et laissez-le reposer dans l'appareil la nuit. Il est recommandé de consommer de l'eau avant de prendre le petit-déjeuner.

Soin des prunes

Bien que sa consommation soit associée à la santé et à la forme physique, il est également nécessaire de faire attention en ingérant la prune. Par exemple, toute personne qui n'est pas habituée à un régime riche en fibres (qui est présent dans le fruit) et consomme des doses élevées dans le nutriment peut souffrir de gaz et de ballonnements.

D'où l'importance de combiner la consommation de fibres avec la consommation d'eau, et non d'exagérer la quantité de nutriments, suivant le contenu recommandé par votre nutritionniste.

Le fruit est également laxatif, si trop manger la nourriture peut entraîner des déplacements plus fréquents à la toilette à évacuer.

Ceux qui souffrent de constipation souvent ne devraient pas s'appuyer sur les prunes pour se débarrasser du problème. C'est parce que l'habitude peut développer une dépendance laxative, une condition qui aggrave la constipation, provoque un gain de poids, la rétention d'eau et le développement de blessures musculaires.

La recommandation est de commencer par consommer quatre à cinq pruneaux (qui sont utilisés dans la recette de l'eau de pruneau) tous les jours et augmenter progressivement la consommation, afin d'éviter les effets secondaires.


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