Rester toute la journée peut vieillir votre corps en 8 ans
Combien d'heures par jour passez-vous assis? Si c'est plus de 10, vous pouvez accélérer le processus de vieillissement de votre corps pendant 8 ans. C'est le message des chercheurs qui ont étudié le mode de vie de 1 481 femmes de plus de 64 ans.
"Notre étude a révélé que les cellules vieillissent plus vite avec un mode de vie sédentaire", a déclaré le Dr Aladdin Shadyab de l'Université de Californie à San Diego, qui a dirigé l'étude.
"L'âge chronologique ne correspond pas toujours à l'âge biologique", a-t-il déclaré.
L'étude a révélé que l'inactivité conduit à des télomères plus courts - qui sont de minuscules capsules protectrices trouvées aux extrémités des brins d'ADN. Sans eux, les cellules vieillissent plus vite et sont donc plus sensibles aux maladies cardiaques et au diabète.
Heureusement, tout n'est pas perdu si vous restez assis régulièrement pendant de longues périodes de la journée. Les chercheurs ont dit que seulement une demi-heure d'exercice modéré (allant même jusqu'à un nombre de promenades) peut annuler ces dommages.
"Nous avons constaté que les femmes qui s'assoyaient plus longtemps n'avaient pas une longueur de télomères plus courte si elles faisaient de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour", a déclaré Shadyab.
«Les discussions sur les bienfaits de l'exercice devraient débuter dès notre plus jeune âge et l'activité physique devrait continuer de faire partie de notre vie quotidienne avec l'âge, même à l'âge de 80 ans.
Une étude montre que le vieillissement prématuré n'est pas la meilleure option
Quelle partie de votre journée séparez-vous pour pratiquer l'activité physique? Si votre réponse était le matin, avant d'aller au travail, sachez que ce n'est pas le moment idéal pour travailler, puisque le corps n'atteint pas la meilleure performance, selon une enquête britannique. Selon
Le meilleur conseil d'entraînement pour faire pousser vos biceps
Si vous faites toujours 3 séries de 10 reps sur votre séance d'entraînement de biceps, vous ne parvenez pas à gagner une grande partie de la croissance musculaire pour votre bras. Voici un meilleur plan pour que vos biceps soient plus évidents à partir de maintenant. Dans la musculation, quelle que soit la partie du corps, il est toujours conseillé de flotter à travers une variété d'intervalles et de répétitions et même des périodes de repos dans votre entraînement. En gardant à
