4 conseils simples pour votre régime Detox - Recette et idées
La capacité naturelle du corps à se désintoxiquer et à se guérir est un processus phénoménal. Mais pourquoi ne pas aider le corps à améliorer ce processus de purification incroyable pour un bon départ? Pour cela, voici quelques conseils simples pour un régime de désintoxication.
Voici 4 conseils simples que vous pouvez essayer d'intégrer quotidiennement!
1. Buvez plus d'eau
Très souvent, nous confondons la soif avec la faim. Notre signe de soif peut nous faire manger, puisque nous le confondons avec la faim.
La première astuce pour votre régime de désintoxication est: Buvez de l'eau d'abord pour vous assurer que vous êtes bien hydraté avant de manger quoi que ce soit pendant la journée. Petit déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Si possible, boire de l'eau pendant au moins 30 minutes avant de manger, afin que l'eau ait le temps d'entrer dans les cellules de votre corps et d'hydrater la muqueuse de votre estomac en vue d'une bonne digestion. Par exemple, vous pouvez ajouter du jus de citron et du vinaigre de cidre de pomme à votre eau.
2. Ajouter un jus vert à votre régime alimentaire Detox
Les jus verts sont un excellent moyen d'ajouter de la chlorophylle à votre circulation sanguine. Comme le dit Jason Vale dans «Hungry For Change», «les jus sont les véritables aliments de préparation rapide, c'est un expresso de 15 minutes pour la santé». Certaines de mes recettes préférées pour les jus verts comprennent:
Idées de jus vert
- Céleri, citron et poire (ou pomme)
- Céleri au concombre, citron (laisser la peau) et poire (ou pomme)
- Céleri, concombre, chou frisé, citron et poire (ou pomme)
- Céleri, concombre, citron, persil et poire (ou pomme)
3. Ajouter plus de persil et de coriandre à votre régime alimentaire Detox
Persil et la coriandre sont des aliments naturels très puissants pour détoxifier les métaux lourds de votre corps. Ajoutez ces herbes étonnantes aux salades, aux soupes, aux jus et aux repas. Mike Adams de Natural News nous en dit plus à ce sujet dans le film "Hungry For Change".
Recette de Detox de Pesto de métaux lourds:
- 4 gousses d'ail
- 1/3 tasse de noix du Brésil ou noix de macadamia
- 1/3 tasse de graines de tournesol
- 1/3 tasse de graines de citrouille.
- 1 tasse de coriandre fraîche
- 1 tasse de persil
- 2/3 tasse d'huile d'olive
- 4 cuillères à soupe de jus de citron
- Une pincée de sel de mer
Laisser tremper les graines et les noix pendant la nuit afin qu'elles libèrent les enzymes. Battre le persil, la coriandre et l'huile d'olive dans un mélangeur. Ajouter l'ail, les noix et les graines, le sel et le jus de citron et battre jusqu'à ce qu'ils forment une pâte homogène. Conserver dans des pots en verre foncé si possible. Vous pouvez aussi geler. Profitez!
4. Respirez profondément dans l'abdomen
Respirer profondément, lorsque vous remplissez votre ventre et dilate votre diaphragme, est l'un des exercices les plus puissants que vous pouvez faire pour activer votre système lymphatique, ce qui aide à désintoxiquer le corps. Pensez à votre système lymphatique comme votre système d'élimination des déchets personnels (dont la plupart d'entre nous ont besoin de travailler à plein régime avant la fin de l'année). Pratiquez 10 respirations profondes et lentes, en comptant 4 secondes à l'intérieur, en tenant pendant 8 secondes, et 8 secondes sur. Vous pouvez faire cet exercice en regardant la télévision, en marchant avec le chien, en méditant ou en pratiquant le yoga.
Selon le «Tao de la respiration», jusqu'à 70% des déchets corporels sont éliminés par nos poumons et le reste par l'urine, la peau et les excréments. Lorsque l'efficacité de nos poumons est réduite en raison de la respiration de moins d'oxygène dans nos cellules, il diminue la circulation sanguine qui transporte les déchets des reins et des poumons. Notre système lymphatique qui combat les envahisseurs viraux et bactériens est affaibli avec un processus digestif plus lent.
Respirez profondément et lentement, dans un endroit calme autant que possible.
Comme vous pouvez le voir, ce sont des conseils simples mais très efficaces.
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