Angelica Diet - Menu et astuces

Elle a depuis défilé un corps parfait, mais nous savons que prendre soin d'elle devient une tâche encore plus compliquée quand on atteint l'âge de 40 ans. Elle a 41 ans et est toujours mère de 3 enfants, ce qui nous surprend encore plus par sa bonne forme.

Au milieu de l'alimentation végétarienne, non seulement l'absence de viande est responsable de l'abdomen sec d'Angelica. Pour les mères qui ne se sentent pas prêtes à reprendre leur forme après la gestation, le régime alimentaire d'Angélique peut vous aider à choisir un plan d'alimentation qui vous fournit les nutriments dont vous avez besoin et vous aide à maintenir votre poids idéal.

Gestations

Angélica partage qu'elle a gagné 12 kilos pendant sa dernière grossesse, mais qu'elle avait seulement la capacité de perdre 6. Des initiatives pour retrouver une bonne forme ont commencé à être adoptées après la période d'allaitement, dans lequel elle peut effectuer une formation plus intense, et le régime est devenu plus restreint. Nous devons souligner que le présentateur était accompagné d'une nutritionniste, Andrea Santa Rosa Garcia, qui a proposé des adaptations dans le menu du régime d'Angelica.

Pas de viande

Le régime d'Angelica n'a pas de viande, et c'est une habitude que le présentateur a eu depuis 27 ans. L'absence de la protéine, le nutriment contenu dans la viande, doit être remplacé par d'autres moyens, de sorte que la supervision de la nutritionniste est indispensable pour le présentateur.

Elle dit que de nouvelles solutions de rechange ont vu le jour, et le suivi est la meilleure façon de rester avec le régime alimentaire sain et à jour. Pour fournir l'absence de la viande, le régime alimentaire d'Angelica compte sur la présence de poisson, de quinoa, d'oeufs et de shitake.

Le manque de fer est toujours contrôlé par une supplémentation en vitamines, antioxydants et minéraux recommandés par le nutritionniste. Beans et Azuki sont présents en tant que fournisseurs de fer dans le corps du présentateur.

Sans gluten et lactose

Caractéristique dans la plupart des régimes à la mode actuels, l'élimination du lactose et du gluten devrait être surveillée et fournie avec d'autres aliments sains. Angelica ne consomme pas non plus les aliments qui en sont dérivés, et dit que la pointe du nutritionniste a aidé à améliorer la digestion, et la perte de poids s'est produite de manière significative.

Discipline

En restant ferme dans son régime alimentaire, Angelica dit qu'elle porte toujours des collations afin qu'elle ne puisse pas rester plus de 3 heures sans manger. En tant qu'alliés, la blonde dit que les barres de céréales et les biscuits sans gluten sont les favoris, principalement parce que certains d'entre eux ont un très bon goût, aidant ainsi à éviter les "escapades" de régime.

Croyez, parmi les friandises qui ne peuvent pas manquer dans le plan alimentaire du présentateur, elle dit que les irrésistibles sont les biscuits sans gluten ou biologiques.

Méfiez-vous de la suralimentation est également une préoccupation des célébrités, et le régime alimentaire Angelica recommande que les salades soient consommées avant le repas complet, car c'est une façon de se sentir rassasié au début, ce qui empêche de trop manger se sentir satisfait. Se souvenir que l'assaisonnement peut également compromettre la composition des aliments, éviter les condiments et les assaisonnements riches en sodium. Angélique préfère seulement le sel rose et l'huile d'olive.

Angelica Diet Menu

Petit déjeuner

- Option 01

• 1 pain grillé (sans gluten);
• 1 cuillère à soupe de pâte de macadamia et de ciboulette.

- Option 02

• 1 tapioca (remplissage: 1 cuillère à soupe de gelée de fruits rouges);
• Chia.

-Option 03

• ¾ de tasse de yogourt de lait de macadamia;
• 1 cuillère à soupe de granola.

Collation du matin:

• Jus de fruits

Déjeuner

- Option 01

• Salade verte à feuilles;
• 2 cuillères à soupe de vinaigrette aux fruits rouges;
• 2 cuillères à soupe de légumes;
• 2 cuillères à soupe de riz brun;
• 1 filet moyen de poisson grillé.

- Option 02

• Carottes * assaisonnées de poivre rose, de lime et d'huile d'olive;
• 3 cuillères à soupe de gousse;
• Tomate;
• Graines de lin.

- Option 03

• Salade de châtaigne salée à la roquette (assaisonnement de poivron rouge, de citron et d'huile d'olive);
• 3 cuillères à soupe de crème de manioc;
• 1 filet de poisson dans la sauce citron vert de Perse.

Collation de l'après-midi:

• Barre de céréales

Dîner

- Option 01

• 3 cuillères à soupe de salade de lentilles, d'olive, de raisin et de basilic;
• 3 cuillères à soupe de citrouille braisée;
• 3 cuillères à soupe de légumes au citron et à l'ail.

- Option 02

• Soupe de potiron au gingembre et au basilic;
• 1 filet de saumon moyen avec Chia.

- Option 03

• Salade de feuilles vertes à volonté;
• 2 cuillères à soupe de sauce à la mangue avec du quinoa;
• 3 cuillères à soupe de légumes avec de l'huile d'olive et de gingembre.

Souper:

• 1 tasse de thé

Pré-entraînement:

• Protéine de lactosérum;
• Lait d'amande;
• Fruits rouges;
• Chia.

Post-formation:

- Option 01: Jus vert

• 2 feuilles de chou;
• 1 cuillère à soupe de céleri;
• Le gingembre;
• 2 pommes;
• Menthe;
• 200 ml d'eau de coco;
• 1 cuillère à café de graines de lin dorées.

- Option 02: Jus

• 9 fraises;
• 1 cuillère à soupe de céleri;
• 1 tranche d'ananas;
• 200 ml d'eau;
• Menthe;
• 1 cuillère à café de graines de lin dorées.

- Option 03: Jus

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