Khloé Kardashian Entraînement et Diète
Connu pour l'émission de télé-réalité Keeping Up avec les Kardashian, Khloé Alexandar Kardashian, ou tout simplement Khloé Kardashian, est un mondain naturel de Los Angeles, Californie, États-Unis.
Récemment, la jeune fille de 32 ans a attiré l'attention des médias après avoir semblé être plus maigre de 18 kg. Voyons donc plus de détails ci-dessous sur l'entraînement et le régime de Khloé Kardashian qui l'ont fait apparaître plus en forme dans les médias.
Khloé Kardashian régime
L'avant et après Khloé Kardashian
Le mondain a dit qu'il apprécie les céréales sucrées. Cependant, elle reconnaît l'importance de les laisser derrière, en particulier ceux qui sont pauvres en nutriments lors de leur petit-déjeuner.
Elle a également révélé qu'elle consommait des aliments tels que des blancs d'œufs, du bacon de dinde et de l'avoine lors de son premier repas de la journée et que son petit-déjeuner était copieux parce qu'elle avait besoin de beaucoup d'énergie.
Un autre point à souligner dans la routine de l'alimentation de Khloé Kardashian est qu'elle mange toujours après ses séances d'entraînement. Khloé transporte toujours un shake protéiné, avec du beurre d'arachide ou des barres d'amande. Donc, quand vous vous sentez épuisé, elle mange l'une de ces barres comme un moyen d'obtenir plus d'énergie.
Le régime Khloé Kardashian repose sur le déjeuner qui porte toujours une salade, et il a un fruit tout le temps autour de faire une collation et aime les options comme le poulet et les légumes avec du riz ou des patates douces pour le dîner. Elle a révélé qu'elle ne consomme pas plus de lait de vache non plus. Maintenant, il utilise uniquement du lait d'amande.
Son programme alimentaire permet encore à la muse de consommer quelques besteirinhas comme une poignée de chocolat M & M, un morceau de pizza ou un ou deux verres d'alcool. Selon Khloé, pour consommer de tels objets, l'idéal est de comprendre les limites.
Parce que même si elle exagérait et ne mangeait pas ces aliments et boissons avec modération, elle n'aurait probablement pas perdu tout ce poids, n'est-ce pas?
- Voir aussi: Dieting Day dans la diète vous aide à perdre du poids?
Khloé Kardashian Menu de régime
Dans son livre intitulé Strong Looks Better Naked, la mondaine révèle à quoi pourrait ressembler le menu un jour de sa routine. Vérifiez le modèle:
- Repas 1: Un grand verre d'eau et un café noir.
- Repas 2: Un grand verre d'eau, de farine d'avoine et de boisson protéinée.
- Repas 3: une pomme avec du beurre de cacahouète ou des fruits et des noix (le repas est optionnel, il ne fonctionne que si vous vous sentez faible en énergie).
- Repas 4: Salade chinoise au poulet.
- Repas 5: Houmous maison, légumes hachés et edamame, accompagnés d'eau infusée de fruits.
- Repas 6: Pêcher avec des légumes cuits à la vapeur et de la purée de chou-fleur accompagnée d'un verre d'eau.
- Repas 7: 1 bol de fruits avec du yaourt grec naturel (facultatif, Khloé mange si vous avez faim avant d'aller vous coucher).
Khloé Kardashian entraînement
L'entraîneur de formation de Khloé Kardashian est Gunnar Peterson, spécialiste en conditionnement physique et en conditionnement physique à Beverly Hills. Selon lui, l'accent du programme d'entraînement de l'américain est la construction de la force.
La fille a même posté une image sur son Instagram où elle apparaît en train de faire un squat. Vérifiez-le:
La routine d'entraînement de Khloé Kardashian inclut également des séries d'exercices de poussée de traîneau, de corde et de boule, aussi bien que la pratique de boxe.
- Voir aussi: Avantages de la boxe pour la forme physique et la santé.
Ci-dessous, nous allons voir le modèle d'une formation de Khloé dont l'orientation est de courir deux à trois fois par semaine les jours non consécutifs et de faire des intervalles entre 10 et 30 secondes entre un exercice et un autre.
- Nettoyez et appuyez avec juste un haltère - deux à cinq séries de huit à 12 répétitions.
- Marchez avec la gamme 4 × 4 - deux à cinq séries avec 20 à 30 étapes dans chaque direction;
- Abdominale sur la tête avec ballon et rotation - deux à cinq séries de 10 répétitions de chaque côté;
- Bras de flexion avec l'escalade - deux à cinq séries de huit à 12 répétitions d'aviron renégat de chaque côté et de 20 à 30 répétitions de l'exercice d'alpinisme pour chaque côté;
- Couler avec des haltères - deux à cinq séries de 10 à 16 répétitions par côté.
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez consulter des extraits d'une formation pour l'abdomen, les mollets et les fessiers de la socialite:
Déjà dans la vidéo suivante, vous pouvez voir une séance d'entraînement avec des mouvements de boxe effectués par la fille:
Attention
Vous pouvez même être inspiré par l'entraînement et l'alimentation de Khloé Kardashian, cependant, n'essayez pas de le copier. En effet, il existe un programme alimentaire et une formation adaptés à chaque personne, compte tenu de son corps, de sa santé, de sa routine et de ses objectifs.
Donc, si vous voulez perdre du poids, l'idéal est d'avoir l'aide d'un nutritionniste et d'un entraîneur personnel pour indiquer quel type d'alimentation et de formation est le plus approprié pour votre cas.
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