Comment pratiquer le yoga pour perdre du poids
Pour beaucoup de gens, le concept d'exercice qui brûle beaucoup de graisse implique nécessairement beaucoup de transpiration, de soufflage et de reniflement. La réalité est que la plupart de la perte de poids à travers laquelle votre corps passe ne se produit pas par l'exercice. En plus de se fatiguer, les exercices brûlent une certaine quantité de calories, pendant le temps que vous faites activement des exercices aérobies et cardiovasculaires.
Le noyau de la perte de poids que votre corps traverse est réellement par le biais du métabolisme pendant la journée. Cela implique vos muscles qui brûlent les réserves de graisse ou de glucose. Votre corps a besoin de brûler de l'énergie à travers des activités communes, comme marcher, se soulever ou même bouger en position couchée. D'autre part, vous devez garder à l'esprit que votre corps brûle aussi des calories lorsqu'il respire. En effet, votre corps brûle des calories, pendant la journée, pour servir vos muscles. Et c'est dans cet aspect que vous pouvez utiliser le yoga pour perdre du poids en augmentant vos processus de combustion des calories dans votre corps.
Intervalles courts
La plupart des séances de yoga impliquent des positions différentes sur de courtes périodes. Il y en a une longue série et le changement, de position en position, constitue l'exercice. La chose importante à propos des courtes pauses est qu'elles gardent votre esprit loin de l'inconfort des positions. Contrairement aux exercices aérobiques et cardiovasculaires réguliers, vous n'essayez pas consciemment de brûler des calories et vous n'avez pas à vous soucier des battements du cœur pour brûler les graisses (ce qui, de toute façon, est un mythe).
Au contraire, votre esprit se concentre sur la possibilité de faire une position et ensuite passer à la suivante. Il y a beaucoup plus de concentration sur cela que sur un focus conscient sur les exercices actifs, où vous êtes. Il est plus facile de se fatiguer lorsque vous êtes conscient d'essayer de brûler des calories. Cela enlève votre endurance et vous fatiguez plus facilement. Faire du yoga pour perdre du poids, en revanche, peut devenir une habitude, si vous faites les mêmes positions, jour après jour. Vous brûlez toujours la même quantité de calories, comme si vous passiez de la pose à la pose, mais cela ne semble pas aussi fatigant que les exercices actifs plus traditionnels.
Construire des muscles conscients par l'oxygène
Comment pouvez-vous faire du yoga pour perdre du poids? Passer d'une position à l'autre brûle des calories. Maintenir certaines positions, brûler des calories. Lorsque vous exercez vos muscles, ils consommeront plus d'énergie pendant la journée pour l'entretien. L'accent mis par le yoga sur la musculation, pendant les positions, crée un groupe de muscles hypercaloriques que votre corps a besoin de nourrir toute la journée. Comme la perte de poids se produit lorsque votre corps brûle plus de calories que vous mangez, ce déficit calorique créé par votre pratique du yoga conduit à un corps plus maigre (néanmoins, évitez de vous affamer avec cette méthode).
Sueur en faisant du yoga
Il existe certains types de pratique du yoga où les appareils de chauffage sont intentionnellement placés dans le salon. Cela signifie que les gens transpirent en faisant des positions. Tant que vous buvez de grandes quantités d'eau pendant la journée, la transpiration peut aider pendant votre séance de yoga pour perdre du poids et de l'eau du corps. La clé n'est pas de manger des aliments salés ou d'ajouter plus de sel à votre régime alimentaire (comprendre combien de sodium par jour est bon pour vous). Si vous continuez, votre sueur de yoga ajoutée à l'apport d'eau pure peut entraîner une perte de poids.
Exercices cardiovasculaires toujours le meilleur
Les exercices cardiorespiratoires sont encore une meilleure façon de faire du yoga pour perdre du poids. Commencer à faire du jogging ou nager pour la perte de poids lorsque vous cherchez des moyens de perdre du poids rapidement.
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