L'exercice qui a permis à l'actrice Gal Gadot de se demander la forme de la femme
Beaucoup n'ont pas encore surmonté l'incroyable performance de Gal Gadot dans son rôle de Wonder Woman, qui a été diffusé sur les écrans du monde entier cette année. Un exercice qui lui a permis de se mettre en forme pour le personnage était le fameux "push press" suivi d'une période de repos active.
L'un des exercices auxiliaires préférés des athlètes olympiques, la presse à pousser utilise un coup de pied dans les jambes et les hanches pour commencer à déplacer le poids au-dessus de la tête.
«Ce mouvement travaille les triceps, les épaules, les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, ainsi que la coordination générale du corps pour éliminer les déséquilibres musculaires», explique Hayley Bradley, instructeur au Gym Jones Gym qui forme des célébrités comme Gal Gadot et d'autres acteurs pour obtenir sous la forme de super-héros pour ses films.
Découvrez comment faire le mouvement complet dans l'image ci-dessous et dans l'explication ci-dessous:
Tenez-vous les pieds écartés à la même largeur d'épaule, en tenant un licou de 4 ou 5 kg dans chaque main au-dessus des épaules, les bras courbés et les paumes tournées vers l'intérieur, comme indiqué sur l'image.
Pliez les genoux et descendez dans un demi-squat (A), puis poussez rapidement vos jambes et levez-vous, en soulevant les poids sur vos épaules (B); Récupère les poids. Tout ce mouvement est la première répétition. Faites le maximum possible en 30 secondes.
Ensuite, pour un repos dit actif, faites pivoter les paumes vers l'avant, en ouvrant les bras, en gardant les coudes à 90 degrés (C); Tenez pendant 30 secondes. Traversez ce circuit 4 fois. Faites-le 4 ou 5 fois par semaine pour des bras plus forts et plus vifs en aussi peu que 6 semaines.
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