Le blanc d'oeuf perd-il du poids ou grossit-il?
Il est important de connaître quelques faits nutritionnels de l'œuf, car ils peuvent vous convaincre d'incorporer cette merveilleuse nourriture dans votre alimentation quotidienne. Le blanc d'œuf est également connu sous le nom d'albumine. C'est la partie claire dans l'œuf qui se trouve autour de la gemme. Le but réel du blanc d'oeuf est d'assurer la protection et la nutrition de l'embryon en développement dans le jaune d'oeuf. Par conséquent, le blanc d'oeuf mince car il est riche en protéines et divers nutriments.
Au sujet des blancs d'oeufs
Le blanc d'œuf est la partie claire de l'œuf qui entoure le jaune et le protège. Le blanc d'œuf se compose principalement d'eau, de protéines, de minéraux, de vitamines, de graisses et de glucose. Il a de très petites quantités de graisse et de cholestérol mais est riche en sélénium et en vitamines comme la vitamine D, la vitamine B6 et la vitamine B12. La protéine albumine présente dans le blanc d'oeuf est importante pour le métabolisme des enzymes dans le corps. Le blanc d'œuf contient également des minéraux comme le zinc, le fer, le cuivre, le phosphore, le calcium et le potassium. Ces minéraux aident au développement des dents, des os et des ongles.
Calories
La riboflavine essentielle à la croissance cellulaire est abondante dans le blanc d'œuf. En outre, les calories contenues dans le blanc d'œuf ne représentent pas 20 calories, et ces calories ne proviennent pas de graisses nocives, mais de protéines, de sodium et de glucides. L'acide folique présent dans le blanc d'oeuf est également bon pour la santé de votre coeur. Il y a 40 différents types de protéines présents dans le blanc d'oeuf qui sont essentiels à votre santé.
Avantages de Egg Clear Eating
Bien que l'œuf soit une riche source de cholestérol, le blanc d'œuf ne contient presque pas de cholestérol. Cependant, la substance trouvée dans le blanc d'oeuf peut annuler les effets néfastes du cholestérol présent dans le jaune. Cela rend la consommation de l'œuf entier n'est pas nocif. Les protéines présentes dans le blanc d'œuf sont facilement digérées par le corps. Ils offrent également des acides aminés essentiels à l'organisme.
Effets secondaires de l'œuf
Si vous mangez beaucoup de blancs d'oeufs, ils peuvent causer une carence en biotine. Manger trop de blancs d'œufs peut également causer de la constipation et de l'excès de gaz. Ne disons pas que le blanc d'œuf croît en gras s'il est consommé en grande quantité, mais un œuf contient 400 mg de sodium, et l'excès de sodium ne fait pas bon effet pour votre corps, car il peut provoquer un gonflement.
Différentes façons de consommer des blancs d'œufs
Les blancs d'oeufs peuvent être ingérés crus, surtout si vous voulez construire des muscles. Faire une omelette ou des œufs brouillés avec les blancs d'œufs est une façon savoureuse de commencer votre journée. Si vous êtes pressé, vous pouvez manger le blanc d'un œuf à la coque sur le chemin. Même après la cuisson, le clair ne perd pas sa valeur nutritionnelle. En outre, le blanc d'œuf peut être utilisé dans les soufflés et les meringues. Contrairement au jaune d'œuf, le blanc d'œuf n'a pas un goût différent.
Le blanc d'oeuf contient 90% d'eau, mais en raison de sa grande quantité de protéines et de minéraux, il est recommandé pour les patients souffrant de problèmes rénaux ou de cancer.
Régime riche en protéines
Un régime riche en protéines et avec peu de glucides et de calories totales peut être efficace pour perdre du poids à court terme. En plus du blanc d'oeuf, un tel régime peut inclure de nombreuses viandes maigres, du poisson, des noix, des graines et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Toutefois, si vous choisissez de manger des blancs d'œufs dans le cadre d'un plan de perte de poids riche en protéines, ne pas rester sur ce régime pour longtemps. Une étude souligne qu'une consommation excessive de protéines animales peut entraîner une réduction de la fonction rénale.
Comment le blanc d'oeuf est-il mince?
La réponse a à voir avec votre grande quantité de protéines. Les aliments qui ont de grandes quantités de protéines maigres ont tendance à être plus satisfaisant et rassasiant que les aliments riches en glucides ou en graisses, de sorte qu'ils peuvent éliminer la faim et vous aider à consommer moins de calories. Les aliments riches en fibres, comme l'avoine, ont les mêmes propriétés et entraînent une perte de poids.
Considérations
Manger plus de protéines à travers les slims blanc d'oeuf, mais c'est une méthode qui ne fonctionne pas garantie pour tout le monde. Il n'y a qu'une stratégie éprouvée pour la perte de poids, et c'est de brûler plus de calories que vous consommez, idéalement à travers une augmentation de l'activité physique et de réduire le nombre de calories que vous mangez tous les jours. Avant de prendre un plan de perte de poids ou d'utiliser des blancs d'œufs pour vous aider à perdre du poids, parlez-en à votre médecin.
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