Body Pump - Comment ça marche, avantages et astuces
Qui ne se sent pas démotivé par les pratiques d'exercices physiques traditionnels? Pour ceux qui aiment être à l'intérieur des innovations et des innovations de l'éducation physique, ce ne sera pas une perte de temps pour essayer la pompe du corps. Les académies ont investi dans diverses alternatives pour que les étudiants intègrent les activités physiques dans leurs routines quotidiennes. Ensuite, vous pouvez apprendre comment cette nouvelle pratique fonctionne et vous sentir motivé pour bouger votre corps et améliorer votre qualité de vie.
Comment fonctionne Body Pump?
La pratique de la pompe de corps consiste à soulever des poids et des barres de manière synchrone. Les cours vont loin d'être monotones, stimulants et énergiques. Vous pouvez effectuer des mouvements de musculation et améliorer votre endurance.
La pompe du corps nécessite le conditionnement de tous les groupes musculaires dans le corps. Si ce conditionnement est faible, vous remarquerez peut-être l'évolution de votre corps et vous vous sentirez mis au défi de nouveaux mouvements plus complexes. La classe dure environ 1 heure et est divisée en phases selon les groupes musculaires. Voici la structure de base d'une classe de pompe du corps:
- Chauffage
- Accroupi
- Poitrine
- Dos / Fesses / Cuisses
- Triceps
- Biceps
- Évier
- Épaules
- Abdominale
- S'étirer pour se détendre et ralentir le rythme cardiaque
Programme toujours mis à jour
Les créateurs de la méthode de pompe du corps gardent le programme toujours à jour. Les mouvements sont étudiés et développés pour qu'ils évoluent. Ils travaillent de sorte que tous les 3 mois peuvent offrir des mises à jour de chansons et d'exercices, de sorte que la méthodologie reste en construction. Les nouveaux mouvements sont testés par des groupes spécialisés et analysés efficacement. Ils sont offerts après approbation, assurant la sécurité et la motivation continue.
Un corps plus beau avec une pompe pour le corps
Les nouveaux exercices peuvent fournir des avantages incroyables pour les femmes. Si vous suivez les conseils et optez pour une vie saine et en bonne santé, vous pouvez remarquer les avantages dans le premier mois. Vos muscles seront définis et si vous avez un affaissement, vous pouvez identifier la réduction de ces malaises plus tôt que vous ne le pensez. Votre posture sera également corrigée, ce qui aura moins d'impact sur votre colonne vertébrale.
Dépenses caloriques
La classe moyenne de 1 heure peut fournir la combustion de jusqu'à 600 calories. Ceci est idéal pour ceux qui cherchent à diminuer la graisse corporelle et une alternative à l'exercice aérobique traditionnel. La pompe de corps fournit l'allure intense qui n'est souvent pas gardée sur le tapis roulant ou dans la rotation. Que choisiriez-vous, brûlez 350 calories en 1 heure sur le tapis de course ou brûlez jusqu'à 600 calories en même temps avec la pompe du corps? La classe est énergisante et vous vous sentirez certainement encore plus quand vous remarquerez les résultats de ses avantages.
Exercice pour tous les âges
Les classes de pompes corporelles peuvent être suivies par tous les âges. Il est important de connaître vos limites physiques, d'avoir un suivi médical et un professionnel de l'éducation physique. Il n'y a pas de distinction entre les sexes, les hommes et les femmes constituent le même groupe et ne devraient pas être intimidés par les mouvements proposés. Ignorez ceux qui vous entourent et consacrez-vous à leur bien-être. Les académies offrent des classes et des hiérarchies mixtes par groupe d'âge, et il existe généralement des classes spécifiques pour les personnes âgées, où les mouvements sont effectués d'une manière patiente mais pas moins difficile.
Fréquence
Il est indiqué que la pratique de la pompe du corps est alternée avec d'autres exercices physiques. Il est important de reconnaître que votre corps a besoin de temps pour se rétablir et évoluer dans la classe suivante. Alterner avec des exercices d'aérobie et de musculation, pratiquer la pompe du corps avec des intervalles de oui et de non jour.
Ostéoporose
Parmi les avantages que la pompe du corps peut fournir, nous pouvons mettre en évidence la prévention de l'ostéoporose. La pratique intense des mouvements procure une augmentation de la densité osseuse. La pratique devrait respecter vos limites personnelles.
Hydratation
Bien sûr, comme toute activité aérobique, la pompe du corps entraîne une perte excessive de liquides, il est important que vous restiez hydraté. L'astuce consiste à toujours garder une bouteille d'eau à proximité, de sorte que vous pouvez garder votre corps hydraté, et ainsi ne pas nuire au fonctionnement de votre métabolisme. La compagnie de bouteille d'eau vous aide à garder votre corps hydraté et retarde la rétention d'eau, fournissant ainsi de meilleures conditions de perte de poids.
Hypertrophie
La pompe du corps est une nouveauté qui peut offrir plusieurs avantages, mais il est important de reconnaître que l'activité ne fournira pas une masse musculaire accrue. Les exercices sont indiqués pour ceux qui cherchent la définition et l'amélioration du conditionnement physique. Si vous cherchez un gain de masse maigre, vous pouvez pratiquer la pompe du corps en vous réconciliant avec une routine de musculation. Effectuer des mouvements similaires avec la musculation peut fournir de meilleures performances et une force accrue.
Des résultats plus rapides avec des régimes
Lorsque nous cherchons à perdre du poids, nous devons réfléchir aux choix et aux habitudes alimentaires. Nous pouvons dire que la pompe du corps aidera considérablement à réduire les mesures, mais nous ne pouvons pas dire qu'elle sera la seule responsable. La diminution de poids deviendra beaucoup plus évidente si vous le réconciliez avec un régime sain et nutritif. Les exercices peuvent ne pas offrir tous les avantages pour une vie saine, un corps sain exige des choix sonores.
Ne pratiquez pas une pompe pour le corps sans manger
Les régimes limitent souvent la consommation de glucides, mais c'est une erreur. Vous devriez doser l'apport et opter pour les hydrates de carbone complexes, qui vous ont donné plus de satiété et de nutriments. Ne faites pas face à une classe de pompe du corps sans alimentation, le rythme est intense et vous oblige à avoir une réserve d'énergie pour l'exécution des mouvements. En cas de mauvaise alimentation avec des exercices de haute intensité, votre revenu ne sera pas le même et peut entraîner des carences nutritionnelles futures dans votre corps.
Porter des vêtements confortables
Les classes impliquent accroupis, étirements et mouvements abdominaux, et ne pas se sentir à l'aise peut rendre les exercices moins agréables. Choisissez des vêtements appropriés pour transpirer et bouger librement. Faites attention aux chaussures, jetez les chaussures de tennis serrées et les semelles inégales.
Ne pas abuser des poids.
Reconnaissez votre forme physique et gardez le rythme sans nuire à votre santé. Commencez avec des poids légers et des répétitions plus grandes, cherchez l'échec, mais jamais trop dangereux. La performance peut augmenter progressivement, et pour cela, vous devez reconnaître votre disponibilité pour les exercices proposés.
Votre métabolisme accéléré
La nouvelle activité offre plusieurs avantages pour ceux qui cherchent une réduction de poids. Le rythme intense avec des poids et des barres peut influencer directement l'équilibre de votre métabolisme. Pour les personnes qui ont de la difficulté à perdre ces kilos en trop, les mouvements synchronisés peuvent influencer positivement, maintenant ainsi le métabolisme basal toujours actif.
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