10 avantages de Pilates pour la forme physique et la santé
Toutes les personnes ne sont pas attirées par l'haltérophilie ou la musculation. Il est fréquent de rencontrer des personnes qui veulent simplement garder le corps en forme, sans viser un gain significatif de masse maigre ou une hypertrophie extrême.
Les avantages de Pilates peuvent être appréciés par ceux qui veulent une activité physique avec une intensité réduite et sans grandes lésions. Il a longtemps été confondu avec le yoga, et il y a des pratiquants qui réconcilient la pratique du Pilates avec d'autres exercices comme le yoga.
Avant de commencer à bouger votre corps, il est préférable de connaître les avantages du Pilates, de sorte que vous vous sentiez en sécurité et conscient de la contribution des exercices. Vérifiez ci-dessous:
1. Conscience du corps et meilleure posture
Les professionnels de l'éducation physique disent que le plus grand avantage de Pilates est la conscience du corps, car après avoir adopté la pratique, vous serez en mesure de relier les douleurs et les blessures causées par les tâches quotidiennes avec les mouvements effectués en classe.
Pilates vous permet de devenir plus conscient de la façon de se comporter, comment vous positionner ou vous asseoir, en face de diverses activités, telles que répondre au téléphone, utiliser l'ordinateur, ou même reposer votre cou.
Pilates fournit un soutien pour votre colonne vertébrale comme les étirements et les mouvements permettent plus d'espace entre les vertèbres, ce qui non seulement vous montre être plus grand, mais contribue également à une meilleure mobilité, rendant ainsi votre colonne vertébrale plus rigide. Cette nouvelle flexibilité obtenue permet d'éviter les problèmes dégénératifs de la colonne vertébrale, favorisant ainsi un mouvement plus facile et moins gênant.
2. Aucun impact sur les articulations
Si vous êtes de ceux qui ne sont pas en forme, Pilates peut être reconnu comme un excellent moyen de vous préparer à des activités plus intenses. Les exercices ne mettent aucun effort sur les articulations et ne génèrent pas d'usure sur vos ligaments et cartilages autour des articulations, surtout quand on se réfère aux articulations des épaules et des genoux.
Pilates peut être considéré comme une réhabilitation du corps ou une séance de thérapie physique légère. Différant des exercices plus intenses, Pilates peut être pratiqué tous les jours car il ne génère pas de surcharge sur les muscles et les articulations. En pratiquant régulièrement, vous serez en mesure de reconnaître les avantages de Pilates de la troisième semaine consécutive, à partir de laquelle vous prendrez conscience de l'importance et rester ferme dans votre objectif.
3. Un esprit sain
Les avantages du Pilates ne se limitent pas à une meilleure forme physique, mais englobent également la santé émotionnelle. Des mouvements doux et fermes peuvent aider à calmer l'esprit et le système nerveux. Les étirements et les mouvements peuvent renforcer les muscles, améliorant ainsi la circulation sanguine et réduisant davantage la tension.
Avec chaque entraînement, vous pouvez vous sentir plus calme, équilibré, peut-être plus rajeuni et sans stress. Il est essentiel de se concentrer pour permettre à toutes les tensions d'être éliminées, c'est ainsi que votre corps atteint la santé physique et mentale.
4. Plus d'équilibre et plus de coordination motrice
Les femmes constituent la majorité des praticiens de Pilates, et le groupe d'âge de 40 est une phase qui nécessite plus d'attention, car il est possible d'identifier la détérioration de l'équilibre et l'affaiblissement des muscles et des récepteurs nerveux, réduisant ainsi la sensibilité.
Ils cherchent un soutien dans le Pilates car il peut inverser le processus de vieillissement et favoriser une meilleure stabilisation. La pratique peut travailler les muscles petits et profonds, qui sont nécessaires pour maintenir le corps, en particulier la colonne vertébrale, conditionné pour les promenades et les activités plus denses.
Les mouvements effectués en Pilates peuvent favoriser votre préparation physique à de nombreuses autres activités, vous préparant ainsi à évoluer encore plus physiquement, avec plus d'équilibre et une meilleure coordination motrice.
5. Moins de douleur et de raideur
Si vous êtes l'une des personnes qui souffrent constamment d'arthrose, d'arthrose et de fibromyalgie, alors vous serez heureux de savoir qu'en étirant votre corps dans les cours de Pilates, vous reconnaîtrez que la douleur soulagera. Choisir le bon exercice est essentiel pour gérer l'arthrite, car il augmente la flexibilité de l'ensemble du corps pour effectuer des étirements en plus de réduire considérablement la fatigue.
Pilates étire aide à pomper les nutriments essentiels dans les tendons et les muscles, les aidant à rester en bonne santé et moins susceptibles de se blesser. Il existe également un stimulus valable pour la production de lubrifiants (liquide synovial), qui agissent sur l'adhérence. Avec une meilleure circulation, les épaules, les jambes, le dos et le cou sont libérés et il sera alors possible d'identifier la réduction de la douleur et de la raideur, car cela élimine la tension.
6. Après la grossesse
Les avantages de Pilates peuvent également s'étendre à d'anciennes femmes enceintes. Il est courant de connaître certaines femmes qui ne se sentent pas satisfaites de la partie inférieure de l'abdomen après l'accouchement. Les futures mamans peuvent pratiquer les exercices avec des mouvements qui ont tendance à collaborer pour que l'abdomen retrouve une structure plate, et cela est dû à l'efficacité de la mémoire musculaire.
Il est important de souligner que cet avantage est plus commun avec les femmes physiquement actives, qui se sont consacrées juste pour obtenir un peu plus de tonification.
7. Respiration correcte
Beaucoup de gens obtiennent une meilleure qualité de vie juste en comprenant les meilleures techniques de respiration, et cela peut être amélioré en pratiquant des exercices physiques. Ceux qui ont affaire à un bloc diaphragmatique peuvent noter les avantages du Pilates pour un meilleur contrôle des muscles respiratoires, c'est-à-dire un meilleur contrôle de l'inspiration et de l'expiration.
8. Flexibilité
Les étirements vous aident non seulement à avoir une meilleure posture ou à réduire les douleurs et les courbatures avec vos articulations. Lors de la pratique du Pilates, vous remarquerez peut-être que votre flexibilité sera optimisée, surtout à l'arrière du corps, qui est responsable de la plupart des problèmes de flexibilité.
9. Peut être pratiqué n'importe où
Comme le yoga, les mouvements réalisés en Pilates sont lisses et doivent être effectués lentement et de manière réflexive, nécessitant ainsi concentration et concentration. Même avec l'utilisation de petits accessoires, vous pouvez pratiquer le Pilates non seulement dans le gymnase, mais aussi à l'extérieur, à la maison ou ailleurs, ce qui est très intéressant pour les personnes qui voyagent et ne veulent pas arrêter de faire de l'exercice.
10. Tous les âges
Les avantages de la méthode Pilates peuvent être très pratiques pour les personnes âgées. Les mouvements et l'environnement doux offrent une réflexion et un repos à ceux qui cherchent une meilleure qualité de vie en pratiquant des exercices physiques. Il y a des gymnases qui offrent des cours spéciaux pour ce public, où les instructeurs analysent les limites et éveillent l'attention des praticiens, les motivant et construisant un cours axé sur la victoire de chaque élève.
Les avantages de Pilates peuvent être remarqués à partir de la troisième semaine de dévouement, parmi lesquels les personnes âgées peuvent reconnaître qu'ils vont mieux dormir et se sentir plus à l'aise.
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