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Perte de poids de yoga chaud? Comment ça marche?

Chaque fois que vous parlez de l'exercice physique comme l'un des moyens utilisés pour perdre du poids, il y a une nouveauté qui promet d'être le grand allié pour atteindre cet objectif.

Et une activité qui a conquis de plus en plus de gens ces dernières années est le yoga chaud. Son arrivée au Brésil est relativement récente, d'environ 3 ans à se développer et créer des adeptes. Comprenons maintenant exactement comment cela fonctionne et si le yoga chaud amincit vraiment.

Mais après tout, qu'est-ce que le Hot Yoga?

C'est une vieille technique, mais elle est devenue populaire au cours des quatre dernières décennies. Il existe plusieurs modalités, mais le plus connu est le Bikram Yoga, qui porte le nom du créateur de ce style - Bikram Choudhury.

Dans ce mode de réalisation, une séquence de deux exercices de respiration et de 26 positions est effectuée pendant 90 minutes dans une pièce chauffée à une température de 40 ° à 42 °. L'environnement chaud aide à augmenter la flexibilité, chauffe les muscles et le risque de blessure devient beaucoup moins. La chaleur rend le corps plus malléable, facilitant les mouvements et les postures.

Est-ce que Hot Yoga Slim? Comment ça marche?

Beaucoup de pratiquants prétendent que le yoga chaud est une perte de poids. Mais est-ce vraiment vrai?

Le but n'est pas amincissant, mais le Yoga Chaud s'adoucit par l'intensité des exercices - ou postures. La chaleur rend l'étirement plus facile - les muscles, les ligaments et les tendons deviennent plus flexibles et permettent aux praticiens d'avancer les postures plus rapidement - cet exercice peut être fait au moment de changer de posture (ce qui devrait être rapide et nous savons que les postures de yoga ne sont pas les plus faciles), et l'effort pour obtenir et rester dans une certaine position, qui vous fait perdre du poids.

On estime que la combustion des calories dans une classe est assez importante, ainsi que quelques kilos en une seule séance - c'est impressionnant, mais voici une variable qui devrait être considérée, qui est la perte de liquide plutôt que la perte de graisse pendant classe

Comme l'environnement du yoga chaud est surchauffé, la transpiration est intense et l'eau, les minéraux et les toxines sont éliminés par la transpiration, ce qui réduit le poids du corps, ce qui entraîne une fausse compréhension de la perte de poids. Mais dès que l'eau est reconstituée, le corps est réhydraté et le poids normal revient.

Sa pratique continue aide à lutter contre la fatigue et le stress - il est connu que le stress a la capacité de ralentir le métabolisme et de faire en sorte que le corps inhibe la capacité de brûler les graisses. Ainsi, indirectement, en combattant le stress, le yoga chaud aidera déjà à l'accélération du métabolisme, qui à son tour favorisera la combustion des graisses. En outre, il favorise également d'autres avantages: il fonctionne à la fois le corps et l'esprit, allonge, définit les muscles et améliore considérablement le conditionnement physique.

Certains experts affirment que le yoga chaud ne peut pas être un substitut à l'exercice aérobique, mais cela devrait être combiné avec un exercice aérobique afin que vous ayez un excellent programme d'exercice pour maintenir la santé et la forme physique.

Voici une observation importante: il y a au moins deux positions de yoga chaud qui apparaissent, entre autres, pour aider à l'élimination de la graisse abdominale: la position Arda-Chandrasana avec Pada-Hastasana et le Dandayamana-Bibhaktapada Janushirasana.

Hot Yoga est adapté pour les personnes de tous âges, indépendamment de leur condition physique. Le progrès est rapide en raison de ses méthodes répétitives et les avantages sont déjà remarqués dans les premières classes. L'activité fonctionne comme un moyen d'atteindre une bonne concentration, détermination et discipline, mentale et corporelle - et ces valeurs obtenues, nous mèneront à d'autres aspects de nos vies.

Pour ceux qui pensent que l'exercice répétitif devient ennuyeux, c'est une erreur. C'est le secret de l'activité - le défi des postures, qui sont améliorées avec chaque classe. C'est à ce moment que la détermination, la discipline, le contrôle de soi et la connaissance de soi sont travaillés et incorporés dans la vie de la personne, qui les utilisera dans d'autres situations de la vie.

Quelques recommandations pour la pratique du yoga chaud

  • Une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation, mais cela peut être évité par l'ingestion d'eau pendant la classe.
  • Afin d'éviter le risque d'hyperthermie, qui est l'augmentation anormale de la chaleur corporelle, une simple hydratation et des pauses pendant les cours réduisent ce risque.
  • Certaines conditions de santé, telles que la sclérose, l'épilepsie et les complications cardiaques, sont sensibles à la chaleur. Par conséquent, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer le yoga chaud.
  • Si la chaleur provoque des symptômes comme des nausées, de la faiblesse, des étourdissements et des maux de tête, la personne doit immédiatement s'arrêter et quitter la pièce pour se rétablir. Dans ce cas, il est également conseillé de consulter un médecin.
  • Les femmes enceintes peuvent pratiquer aussi longtemps qu'elles ont pratiqué le yoga traditionnel auparavant et ont demandé l'avis d'un médecin.

Autres avantages du yoga chaud

  • Réduction des symptômes de certaines maladies

En plus des avantages déjà mentionnés, le yoga chaud fonctionne également comme un super allié pour aider à réduire les symptômes de nombreuses maladies et symptômes.

  • L'asthme et la bronchite peuvent être soulagés grâce au yoga chaud

Selon les postures, il y en a une qui aide ceux qui ont des problèmes respiratoires comme l'asthme: le pranayama, qui aide à développer les poumons et la poitrine, permettant aux poumons d'utiliser jusqu'à 90% de leur capacité - en général seulement 10% est utilisé, et en utilisant seulement ce pourcentage est ce qui nous rend sensibles à l'asthme et d'autres problèmes respiratoires tels que la bronchite.

  • Arthrite et diabète

La posture d' Utkatasana aide à soulager la goutte, le rhumatisme et l'arthrite dans les jambes. Tadasana et Padangustasana aident également avec l'arthrite.

La posture de Dandayamana-Bibhaktapada Janushirasana aide à contrôler le diabète en équilibrant le niveau de sucre, aidant à la perte de mémoire et à la dépression.


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