Arachide japonaise Fatten?
Les arachides japonaises contiennent plusieurs nutriments associés à la prévention de divers types de maladies, comme l'hypertension ou le diabète, par exemple. Mais qu'en est-il de votre régime? Est-ce que l'arachide japonaise grossit ou perd du poids? En pratique, cela dépendra beaucoup de la quantité mais nous explorerons un peu la composition nutritionnelle et les risques de prise de poids. Cependant, la grande quantité de sel peut nuire à l'alimentation pour perdre du poids.
Faits nutritionnels de l'arachide japonaise
La cacahuète japonaise a les caractéristiques nutritionnelles suivantes en moyenne pour chaque 25 grammes: Calories (121 kcal), glucides (9, 5 g), fibres alimentaires (1, 5 g), graisses totales (7 g), graisses saturées (1 g) et sodium (258 mg). En pratique, les arachides japonaises grossissent, et génèrent un gain de poids, en surconsommation de certaines personnes en raison de la grande quantité de sel, en plus des calories qu'elle contient.
Comment la cacahuète japonaise est-elle engraissée?
Comme vous pouvez le voir, si vous vous limitez à une portion ou même deux, il n'y a pas beaucoup de calories à la fois. C'est assez raisonnable pour une collation. Le gros problème est en fait que la personne prend un sac de 150g et le mange tout à la fois. Cela représente un apport de 726 calories en une seule fois.
Et pour empirer les choses, vous avez habituellement quelques bières à emporter. Et de cette façon, vous consommez quelques centaines de calories de plus. Quand vous arrêtez de penser qu'une petite collation se transforme en une consommation de plus de 1000 calories, vous ne pouvez pas être en désaccord avec l'idée que l'arachide japonaise se développe en graisse.
Les arachides japonaises sont-elles en bonne santé?
La cacahuète japonaise contient des micronutriments d'importance fondamentale pour le métabolisme. Source d'oméga 3 et d'oméga 6, abaisse le mauvais cholestérol du corps. Riche en phosphore, sélénium, calcium, magnésium, complexe B et vitamine E. De plus, il ne contient aucun ingrédient nocif pour la santé, à l'exception du sel, qui peut être un problème de pression et d'accumulation de liquide dans le corps.
Lorsque l'on considère les sources nutritionnelles, on peut dire qu'il représente une nourriture riche et bénéfique pour la santé humaine. Cependant, la prudence est recommandée en consommant trop. En fait, un petit sac de cacahuètes japonaises a 500 kcal. Manger beaucoup sans exercer dans la séquence n'est pas indiqué.
Source de graisses monoinsaturées
Les arachides japonaises suivent la tendance des légumineuses en offrant des graisses monoinsaturées, bénéfiques pour le corps humain. Ces substances causent une maintenance avec une meilleure qualité du bon cholestérol (HDL) au point de diminuer également les taux de mauvais cholestérol (LDL). Autrement dit, cela fait du bien pour la santé!
Acides gras d'arachide japonais
Les acides gras présents dans les arachides japonaises aident le corps à gagner plus de graisse maigre. C'est parce que la nourriture libère de la GH et de la testostérone, deux types d'hormones anabolisantes. Pour cette raison, pour les personnes qui exercent fréquemment la nourriture aide à former, maintenir ou faire évoluer les muscles.
En tenant compte de ce point de vue, on peut dire que les arachides japonaises engraissent positivement tant que la portion de la consommation est conforme aux besoins caloriques journaliers du corps.
Sodium d'arachide japonaise
Dans la pratique, les experts croient que les arachides japonaises grossissent lorsqu'elles sont consommées exagérément à cause de la grande quantité de sel. Une poignée simple a au moins 200 mg de sodium. En ce sens, perdre du poids est nécessaire pour consommer peu. Ce sodium va générer une accumulation de liquide dans le corps et entraver un processus de perte de poids.
Collation l'après-midi
Le Dr Marcia Franckevicius a déclaré dans le programme d'Eliana, paru sur SBT le 18 septembre, que les cacahuètes japonaises sont engraissées lorsqu'elles sont consommées dans l'après-midi, surtout après la consommation, il y a une sieste sur le canapé au lieu d'exercer dépenser les calories. Franckevicius dit que pour consommer avant de se reposer, il est préférable d'opter pour les cacahuètes sans-abri.
9 avantages de l'arachide japonaise
- Source de graisse bonne pour le corps;
- Aide à libérer les hormones anabolisantes pour faire pousser les muscles;
- Riche en oméga-3 et en oméga-6;
- Contient des micronutriments qui aident le métabolisme;
- Nourriture pleine de nutriments importants pour la santé;
- Diminuer l'appétit
- Richesse de la fibre
- Il a des substances qui protègent le coeur;
- Source d'énergie en consommation rapide;
Conseils pour consommer des arachides japonaises sans engraissement
- Consommez des arachides japonaises avec le moins de sodium possible;
- Mangez au plus 30 g par jour, ce qui équivaut à une poignée;
- Évitez de consommer la nuit. Gardez à l'esprit que les arachides japonaises s'engraissent lorsque le corps ne dépense pas de calories rapidement.
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