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Entraînement et alimentation par Eva Longoria

Eva Jacqueline Longoria peut facilement être reconnue au nom de son personnage Gabrielle Solis dans la série télévisée Desperate Housewives, qui a été diffusée entre les années 2004 et 2012. Cependant, l'actrice américaine de 41 ans a également participé à des films tels que Nem Top of My Corpse (2008), où sont les hommes? (2011) et Frontera (2014), ainsi que d'autres séries télévisées telles que Brooklyn 9-9 et Telenovela.

L'actrice, d'origine mexicaine, a également été reconnue comme femme de l'année dans le numéro de janvier 2014 du magazine Maxim. Longoria possède toujours un diplôme en kinésiologie, qui est l'étude des mouvements du corps, et a obtenu une maîtrise en latin et chicano (mexicains qui ont grandi aux États-Unis ou américains d'origine mexicaine).

Un CV quelque peu divers et intéressant, n'est-ce pas? Cependant, il ne s'agit pas de la vie professionnelle américaine dont nous allons parler, mais de son soin du corps et de sa santé, connaissant certains détails de l'entraînement et du régime d'Eva Longoria.

Régime alimentaire d'Eva Longoria

Le régime d'Eva Longoria est composé d'aliments sains et riches en fibres, comme les fruits et les légumes, et contient peu de sucres et de glucides. Cependant, elle apprécie aussi des friandises comme des pépites de chocolat et des chips et elle se permet d'avoir une sorte de jour de poubelle par semaine, où elle peut manger tout ce qu'elle veut, même hors régime.

L'Américaine préfère cuisiner ses propres repas biologiques à la maison plutôt que de manger dehors et risque de trop manger ou de céder aux sucreries et aux besteirinhas.

Déjà, lorsqu'elle n'est pas à la maison, elle est cliente d'un service de livraison de repas et reçoit des plats tels que de l'omelette farcie de dinde et de légumes et des fruits frais pour le petit-déjeuner. À l'heure du déjeuner, elle mange du poulet braisé avec du poivre, de la salade et des légumes. Le menu du dîner est saumon grillé et mariné avec des asperges et de la salade.

Les collations diététiques d'Eva Longoria pendant toute la journée de travail peuvent être du yogourt ou des pommes avec des tranches de fromage.

L'actrice a déjà rejoint le régime végétalien, mais cela n'a pas très bien fonctionné. Eva ne connaissait pas grand-chose à ce type de régime et ne connaissait aucune option pour les repas tels que le soja, le beurre d'amande ou les pains spéciaux, et à cause de cela, elle était coincée dans les salades.

Parce qu'elle est passée d'un régime à base de viande à un régime à base de salade, elle a déclaré que le végétalien était une erreur dans sa santé. Pourtant, elle a dit qu'elle aime la philosophie derrière le véganisme.

De retour dans la consommation d'aliments pour animaux et de viandes, l'Américain a même écrit un livre de cuisine, dans lequel il donne des options de plats qui prennent des viandes. La publication s'intitule Eva's Kitchen: Cuisiner avec amour pour la famille et les amis (La cuisine d'Eve: Cuisiner avec amour pour la famille et les amis, traduction libre).

Elle a aussi suivi un régime qui a duré deux mois sans ingérer de sucre et a dit que cela lui donnait une belle apparence. Voir ci-dessous, quelques aliments qui marquent une présence constante dans le régime alimentaire d'Eva Longoria:

  • Oeufs;
  • Avocat
  • Poitrine de poulet;
  • Légumes cuits à la vapeur;
  • Fruits frais
  • Yaourt naturel;
  • Feuilles vertes;
  • Grains et graines.

Découvrez le menu de certains plats de l'alimentation d'Eva Longoria lorsque l'actrice est à la maison:

- Petit déjeuner

  • Blancs d'oeufs et fruits ou;
  • Céréales zéro sucre accompagnées de baies.

- Déjeuner

  • Poitrine de poulet grillée avec des épinards;
  • Avocat et épinards assaisonnés avec de la vinaigrette ou de l'huile d'olive.

- le dîner

  • Asperges grillées et ou saumon;
  • Riz et poulet brun.

- des collations tout au long de la journée

  • Amandes crues ou;
  • Fromage cottage ou;
  • Yogourt à la vanille ou;
  • Tranches de concombre ou;
  • Des fruits comme la banane et la pomme ou;
  • Céleri mélangé avec du beurre de noix

Propriétaire du restaurant lui-même

Passionnée par la cuisine, Eva Longoria a inauguré son propre restaurant mexicain, le Beso (Kiss, en espagnol), en 2008.

Entraînement par Eva Longoria

La séance d'entraînement d'Eva Longoria consiste en des mouvements composés qui sont effectués rapidement afin de stimuler le corps à utiliser les graisses comme source d'énergie, et n'apportent pas une grande quantité d'exercices aérobiques.

Aérobic est fait brièvement, juste pour laisser votre rythme cardiaque élevé. Avec l'aide de l'entraîneur personnel Patrick Murphy, l'entraînement d'Eva Longoria vise à garder le corps mince et modifié.

Découvrez ci-dessous comment fonctionne le programme de formation d'actrice:

Lundi:

- Chauffage de cinq à 10 minutes avec des exercices aérobiques;

- Circuit pour les jambes - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Squats et appuyez sur;
  • Passé avec un licou;
  • Aller en avant
  • Patineur avancé (patineur se fend).

- Circuit des armes: trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice:

  • Extension du concasseur à crâne avec boule de stabilité;
  • L'extension des triceps;
  • Agenouillé directement sur la balle de bosu;
  • Marteau de fil sur la balle de bosu.

- Exercices abdominaux: 3 séries de 30 répétitions:

  • Bicyclette abdominale;
  • Rotation du tronc avec bosu ball;
  • Abdominale inverse.

Mardi:

- Chauffage de cinq à 10 minutes avec des exercices aérobiques;

- Circuit des jambes - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Accroupi avec le poids du corps;
  • Robinet accroupi (robinet accroupi) avec le licou;
  • Advance;
  • Marche latérale avec bande de résistance;

- Circuit de la poitrine et du dos - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Flexion de la boule de stabilité;
  • La stabilité du brochet de flexion;
  • Rangée avec licou debout et inclinée;
  • Équilibre sur la boule médicinale de 4 kg.

- Exercices pour l'abdomen: 3 séries de 30 répétitions:

  • Superman abdominal;
  • Crunch abdominaux du haut du corps ab;
  • Exercice de médecine Ball Slams

Mercredi:

Mercredi, Eva Longoria prend une pause de son entraînement de circuit habituel. En ce jour, l'actrice peut essayer d'autres activités comme le pilates, le kickboxing, le yoga et le ballet.

Jeudi:

- L'échauffement de cinq à dix minutes avec un exercice aérobique

- Circuit pour les jambes - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Squats et appuyez sur;
  • Avancer avec le saut et la balle;
  • Avancez avec un licou;
  • Patineur avancé (patineur se fend).

- Circuit des armes: trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice:

  • Extension du concasseur à crâne avec boule de stabilité;
  • L'extension des triceps;
  • Filetage direct dans le pied bosu ball;
  • Marteau de fil sur la balle de bosu.

- Exercices abdominaux: 3 séries de 30 répétitions:

  • Bicyclette abdominale;
  • Rotation du tronc avec bosu ball;
  • Abdominale inverse.

Vendredi:

- Chauffage avec cinq à 10 minutes d'exercices aérobiques

- Circuit des jambes - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Accroupi avec le poids du corps;
  • Robinet accroupi (robinet accroupi) avec le licou;
  • Advance;
  • Marche latérale avec bande de résistance;

- Circuit de la poitrine et du dos - trois fois avec 15 répétitions dans chaque exercice et une minute de repos:

  • Banc de banc droit avec boule de stabilité;
  • La stabilité du brochet de flexion;
  • Rangée avec licou debout et inclinée;
  • Équilibre sur la boule médicinale de 4 kg.

- Exercices pour l'abdomen: 3 séries de 30 répétitions:

  • Superman abdominal;
  • Crunch abdominaux du haut du corps ab;
  • Exercice de médecine Ball Slams

Dans certains cas, Murphy, qui est responsable de l'entraînement d'Eva Longoria, peut modifier le programme d'exercice de l'actrice et ajouter des éléments tels que des squats unijambistes et mettre sur l'exercice appelé propre et appuyez sur - un exercice de musculation lourde qui fonctionne les deltoïdes, triceps et trapèze - à la place de l'oscillation dans la boule médicinale.

Eva dit qu'elle est accro aux exercices, elle va travailler une heure ou deux par jour et elle aime le poids et les séries abdominales.

Mauvaise perception de la société à propos de ce qui est sain

Eva Longoria a attiré l'attention sur la façon dont les gens peuvent mal comprendre ce qui est sain. C'est parce que quand elle a traversé un divorce traumatique en 2010, elle a perdu beaucoup de poids.

Et alors qu'elle était dans sa «pire phase», alors qu'elle évaluait le moment, les gens lui ont dit qu'elle n'avait jamais été meilleure.


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