8 Choses que la graisse sans vous être compté pour
Si vous passez des heures dans la salle de gym sans aucun changement dans l'équilibre, il est temps de repenser votre plan. Voici quelques choses d'engraissement que vous pourriez ne jamais soupçonner.
1. Votre compréhension de la lecture
Nous connaissons tous cette personne, celle qui mange des hamburgers et perd encore du poids pendant que vous mangez de la salade et du yogourt et ne perd pas même une livre. Il se trouve que le problème n'est peut-être pas votre appétit, ce sont peut-être vos compétences d'interprète. Selon une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, l'emballage qui semble sain est tromper les personnes à la diète.
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2. Vos habitudes de refroidissement diététique
Mettez la boîte vers le bas! Des études montrent que les personnes qui boivent deux sodas ou plus par jour ont une taille jusqu'à six fois plus élevée que celles qui n'en boivent pas. Ces sodas peuvent être sans calorie, mais ils ne sont pas sans conséquences!
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3. Manque de sommeil
De nouvelles recherches suggèrent que les nuits blanches ne gâchent pas seulement votre humeur le jour suivant, elles peuvent aussi être l'une des choses qui grossissent et que vous ne saviez même pas. Des chercheurs du Centre de recherche sur la nutrition et l'obésité de l'hôpital St. Luke-Roosevelt de New York ont découvert que les personnes endormies semblent brûler la même quantité de calories que les personnes bien reposées, mais consomment environ 300 calories de plus par jour.
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4. La température de l'environnement
Essayer de perdre du poids? Diminuer la température. Une maison confortable peut être l'une des choses qui grossissent. Selon une étude de Obesity Reviews, lorsque nos corps sont froids, nous tremblons, provoquant la contraction de nos muscles pour générer de la chaleur et brûler des calories.
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5. Vos amis en surpoids
Une étude dans le New England Journal of Medicine a déclaré que les gens peuvent "attraper" l'obésité des amis proches. Lorsque les chercheurs ont suivi 12067 personnes pendant plus de 32 ans, ils ont conclu que ceux d'entre nous avec des amis proches qui sont obèses ont 171% plus de chances de devenir obèses.
La théorie va comme ceci: vous êtes influencés par vos amis, s'ils mangent trop, vous pouvez faire la même chose inconsciemment. Étonnamment, les conjoints ont moins d'influence sur le ventre que les amis proches du même sexe. Les bonnes nouvelles sont que cela peut également fonctionner dans l'autre sens. Sortez avec des gens minces et vous pouvez perdre du poids.
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6. Mangez trop
Si vous suivez l'idée que manger de petits repas souvent tout au long de la journée, il est plus facile de réduire les calories, vous pouvez saboter vous-même. Nous sommes programmés pour penser qu'un repas est une combinaison parfaite de protéines, de glucides et de graisses. En fait, les mini-repas dans certaines études sont plus comme de petites collations - très petites. Combien petit? Vérifiez l'histoire ci-dessous pour une vue de la réalité.
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7. Produits chimiques toxiques
Bien que vous n'ayez jamais entendu parler des phtalates - une famille de produits chimiques utilisés pour rendre les plastiques flexibles - de nouvelles preuves relient ces produits et d'autres produits chimiques appelés «perturbateurs endocriniens» à l'obésité. En fait, les chercheurs ont commencé à appeler beaucoup de ces substances obésogènes (produits chimiques qui provoquent l'obésité). Un système immunitaire en bonne santé peut aider à prévenir les dangers de ces produits chimiques, mais pourquoi ne pas stimuler les efforts de votre corps en n'emballant pas les produits dans les plastiques la prochaine fois que vous magasinez?
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8. Votre niveau de stress
Le stress chronique est l'une des plus grandes choses qui vous fait grossir. Votre corps augmente la production de cortisol et d'insuline, votre appétit augmente, ainsi que vos chances d'obtenir de la nourriture «hédoniste» sous la forme de graisses et de sucreries riches en calories. Lorsque vous essayez de combattre le stress avec de la nourriture, vous activez le centre de récompenses de votre cerveau. Une fois le sort initial qui vous fait vous sentir bien, vous allez chercher à nouveau ce qui vous fait vous sentir bien, calme et détendu: plus de nourriture.
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