5 signes que vous êtes accro aux bonbons
Qui n'aime pas les bonbons? D'un ballon pour soulager la respiration à un morceau de chocolat après le déjeuner, ils plaisent au palais de nombreuses personnes. En plus d'un goût délicieux, ces gâteries donnent encore un sentiment de plaisir, car ils augmentent les niveaux de sérotonine dans notre corps, la soi-disant «hormone de l'humeur».
Cependant, quand la consommation de bonbons cesse d'être quelque chose qui n'arrive qu'une fois de temps en temps et devient une habitude constante dans la vie d'une personne, surtout quand elle se sent frustrée ou déprimée ou est utilisée comme un soulagement de la tension prémenstruelle (PMS) pour les femmes, nous avons alors un problème majeur pour la santé et l'alimentation. En plus du nombre de calories, qui n'est généralement pas faible - d'autant plus si la consommation est excessive, certains bonbons peuvent être riches en sucre, en graisses et en glucides.
Il y a des cas dans lesquels l'habitude de manger ces friandises peut devenir si routinière, que la personne ne se rend même pas compte qu'il a développé une dépendance pour les sucreries. Donc, de temps en temps, il est bon d'arrêter et d'analyser pour voir si votre envie de sucreries n'est pas devenue une dépendance.
Pour vous aider dans cette tâche, voici une liste des cinq signes d'une personne accro aux bonbons.
1. Votre désir de bonbons est fort.
Se sentir comme manger une friandise de temps en temps peut même être considéré comme normal, mais si cette envie vous vient trop souvent, c'est un signe que vous êtes accro aux bonbons. Et sachez que céder à la tentation et manger un morceau de tarte ou de chocolat n'aidera pas du tout: plus vous consommerez de sucré, plus vous aurez de désir.
Donc, une suggestion pour quand le coup frappera est d'échanger un régal pour un fruit comme la pomme ou la poire, qui sont en bonne santé et ont naturellement du sucre.
2. Manger peu ne vous suffit pas.
Êtes-vous de ceux qui, quand il pense, "Oh, je vais manger seulement un petit peu", ne peuvent pas tenir la promesse qu'il s'est faite et exagérer la portion du bonbon en question? Une des raisons de ceci peut être la résistance à l'insuline - l'hormone qui est responsable de l'entrée du glucose dans les cellules pour la production d'énergie - développée par le corps.
Ceux qui souffrent de ce problème ont un plus grand désir de sucreries parce que l'insuline ne met pas le sucre présent dans ces aliments dans les cellules, pour la production d'énergie, le sentiment est qu'il n'y a pas la quantité nécessaire de la substance et le corps a besoin de plus de sucre, contribuant ainsi à l'addiction aux bonbons.
3. Mangez sucré pour se sentir bien
Au fur et à mesure que les sucreries augmentent la sérotonine et améliorent la sensation de la personne, elles peuvent devenir un refuge pour les périodes de tristesse, de stress ou d'anxiété. La prochaine fois que vous ressentez cela, essayez de voir ce que vous faites pour le soulager et voyez si vous ne pouvez pas manger un bonbon pour vous sentir mieux.
4. Impossible de réduire la consommation de bonbons
Si vous avez déjà essayé d'arrêter de les manger ou de diminuer la quantité de bonbons que vous consommez et que vous avez échoué dans la tâche, vous devez allumer l'alerte rouge. En plus de signifier que vous avez la dépendance, cela signifie que vous avez besoin d'aide pour mettre fin au problème. Alors, assurez-vous de parler à votre médecin de la question et cherchez un nutritionniste pour trouver des options pour remplacer les bonbons avec d'autres types d'aliments.
5. Mangez le bonbon caché des autres personnes
Avez-vous déjà entendu dire par un membre de la famille et / ou un ami que vous mangiez trop de bonbons, et au lieu de prêter attention à ce qu'ils disaient, vous avez choisi de ne pas abandonner vos bonbons et de les manger pour que personne ne vous dérange?
Si même les autres ont remarqué votre exagération, c'est parce que vous êtes probablement accro à ces goodies. Alors n'ayez pas honte et admettez votre dépendance. Admettre que vous avez un problème est la première étape de la lutte, et peut-être que vous ne pouvez pas commencer à combattre ce désir incontrôlé ou au moins prendre le courage de demander de l'aide.
Pourquoi ne pas manger autant de bonbons?
Manger doucement d'une manière contrôlée, en petites portions et de temps en temps, n'est pas le problème. Le problème est lorsque la consommation est exagérée et la personne extrapole la quantité de sucre dont le corps a besoin. La quantité de sucre recommandée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) à consommer par une personne adulte est de 5% des calories quotidiennes, ce qui correspond à 100 calories ou 25 g de sucre par jour, sur un régime de 2000 calories.
Tout cela parce que, en excès, la substance peut causer des problèmes comme l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle.
Comment se débarrasser de la dépendance aux bonbons?
Si vous avez remarqué qu'il s'intègre dans les cinq signes et décidé de supposer que la quantité de bonbons que vous avez consommé est au-delà des limites, il est temps d'obtenir de l'aide pour se débarrasser de la dépendance. L'aide d'un professionnel en tant que nutritionniste est importante pour comprendre la cause du problème et la meilleure façon de le traiter.
En outre, il est également possible de faire quelques substitutions dans l'alimentation pour dribbler les plus forts désirs. Comme déjà mentionné, vous pouvez échanger les bonbons pour les fruits. Cependant, il est important de ne pas les manger seuls en milieu d'après-midi pour éviter l'insuline de pointe.
Une autre astuce consiste à prendre des thés avec une concentration élevée de catécholamines neurotransmetteurs, qui ont un effet antioxydant élevé et réduisent l'excès de l'hormone de stress, le cortisol.
Manger toutes les trois heures empêche également la croissance du cortisol, ce qui peut stimuler l'envie de sucreries.
Les activités physiques peuvent également être alliées avec ceux qui mangent des bonbons pour se sentir mieux. Est-ce que pendant l'exercice, les niveaux d'adrénaline et de sérotonine sont augmentés dans le corps, ce qui augmente la sensation de bien-être et diminue le stress.
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