6 recettes de salade de pâtes au thon pâle
Une salade est toujours un bon choix lorsque les idées pour créer des plats manquent. Si vous voulez innover un peu dans votre simple salade de feuilles, que diriez-vous de préparer la salade de pâtes au thon pâle? Ce délice est déjà une tradition dans les déjeuners familiaux et très simple à préparer.
Vous trouverez ci-dessous des recettes de salade de pâtes au thon léger pour vous aider à vous préparer et à vous amuser. Pour une version plus en forme, optez pour les pâtes entières, que ce soit des boulons, des penne ou de la sauce, selon vos préférences.
Le thon devrait être conservé dans l'eau afin de réduire la quantité de gras contenue dans la recette. Utilisez d'autres légumes et assaisonnements de votre choix également pour la préparation. Profitez de votre repas!
1. Recette de salade de pâtes au thon et légumes
Ingrédients
- 1 boîte de thon pâle égouttée;
- 1 oignon râpé moyen;
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
- 1 1/2 tasse de cuillère à café de gousse tranchée;
- 1 petite carotte râpée en gros grain grossier;
- 1 tasse de mayonnaise légère;
- 1 cuillère à soupe de moutarde;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron;
- 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- 250 g de pâtes cuites entières.
Mode de préparation
Dans un bol moyen, déposer le thon, l'oignon, le fromage râpé, la gousse, la carotte, la mayonnaise, la moutarde, le jus de citron, l'huile d'olive et les autres assaisonnements. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter les pâtes entières préalablement cuites et al dente. Mélanger doucement et réfrigérer pendant environ 30 minutes. Servir!
2. Recette de salade de pâtes au thon et à l'oeuf
Ingrédients
- 1 oeuf à la coque
- 1 boîte de thon pâle égouttée;
- 50 grammes de pâtes cuites entières;
- ½ tasse de maïs;
- 1 poignée d'olives;
- 2 cuillères à soupe de yogourt écrémé;
- 1 pincée de sel;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Cuire l'œuf, éplucher et trancher. Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter et mettre de côté. Couper les olives tranchées. Attendez de refroidir les ingrédients et mélangez bien. Envelopper le yogourt, bien assaisonner et réfrigérer jusqu'au moment de servir. Si vous voulez vous pouvez ajouter d'autres assaisonnements et légumes au goût.
3. Recette de salade de pâtes au thon et à la carotte
Ingrédients
- 3 tasses de nouilles cuites;
- ½ boîte de maïs vert;
- ½ carotte râpée;
- 2 canettes de thon léger égouttées;
- 1 tasse de caillé léger;
- 1 ail en copeaux;
- sel au goût;
- 1 cuillère à café de romarin.
Méthode de préparation:
Cuire les pâtes jusqu'à consistance al dente (consistante), égoutter et mettre de côté. Râper la carotte. Égoutter le thon. Couper l'ail en éclats. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Couvrir d'un film plastique et réfrigérer 30 minutes avant de servir.
4. Recette de salade de pâtes au thon et aux raisins
Ingrédients
- 1/2 tasse de raisins secs;
- 1 boîte de thon pâle égouttée;
- 100 grammes de nouilles entières cuites;
- ½ tasse de maïs;
- 1 poignée d'olives;
- 4 cuillères à soupe de yogourt écrémé;
- 1 pincée de sel;
- poivre au goût.
Méthode de préparation:
Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter et mettre de côté. Couper les olives tranchées. Attendez de refroidir les ingrédients et mélangez bien. Envelopper le yogourt, bien assaisonner et réfrigérer jusqu'au moment de servir. Si vous voulez vous pouvez ajouter d'autres assaisonnements et légumes au goût.
5. Recette de salade de pâtes au thon et à la tomate
Ingrédients
- 1 boîte de thon pâle égouttée;
- 1 carotte râpée;
- 1 tomate coupée en cubes;
- 1 tasse de mayonnaise légère;
- 1 cuillère à soupe de moutarde;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron;
- 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- sel au goût;
- poivre au goût;
- 250 g de pâtes cuites entières.
Mode de préparation
Dans un bol moyen, déposer le thon, la tomate, la carotte, la mayonnaise, la moutarde, le jus de citron, l'huile d'olive et les autres assaisonnements. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter les pâtes entières préalablement cuites et al dente. Mélanger doucement et réfrigérer pendant environ 30 minutes. Servir!
6. Recette de salade de pâtes au thon et aux poivrons
Ingrédients
- 3 tasses de nouilles cuites;
- ½ boîte de maïs vert;
- ½ carotte râpée;
- 2 canettes de thon léger égouttées;
- 1 tasse de caillé léger;
- 1 ail en copeaux;
- sel au goût;
- 1 cuillère à café de romarin;
- 1/2 poivrons coupés en dés.
Méthode de préparation:
Cuire les pâtes jusqu'à consistance al dente (consistante), égoutter et mettre de côté. Râper la carotte. Égoutter le thon. Couper l'ail en éclats. Couper les poivrons en cubes. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Couvrir d'un film plastique et réfrigérer 30 minutes avant de servir.
Les amandes peuvent-elles aider à combattre les problèmes cardiovasculaires?
Publié dans la revue Nutrition, une nouvelle étude suggère que l'inclusion des amandes dans votre alimentation quotidienne est une bonne mesure contre les problèmes cardiovasculaires. En termes simples, le corps a de bons et de mauvais types de graisses. La consommation quotidienne d'amandes réduit la dyslipidémie, qui est marquée par des niveaux élevés de mauvais cholestérol et de faibles niveaux de bon type. Dr Soumi
5 recettes légères de pain d'avoine
La farine d'avoine est un aliment fonctionnel et sain qui est très apprécié par les personnes qui suivent un régime restrictif à base de glucides.En l'utilisant dans vos recettes, vous pouvez éviter d'utiliser de la farine de blé ou du moins réduire la quantité de préparation. La farine d'avoine est toujours idéale pour la perte de poids, car elle provoque une sensation de satiété chez ceux qui consomment, évitant la contrainte pour les friandises et la nourriture en dehors des heures de travail. Parce qu'
