22 aliments qui détoxifient le corps
Nous savons tous que la saine alimentation nous maintient dans une plus grande disposition, nous fait nous sentir mieux et nous rendons santé. En outre, le maintien d'une alimentation équilibrée peut même nous éloigner des maladies et de l'augmentation de l'immunité. Rester libre de toxines, de radicaux libres et d'autres aliments pauvres en nutriments est essentiel pour une vie plus saine.
Ci-dessous, nous avons dressé une liste d'aliments qui détoxifient le corps, aidant à nettoyer le foie lorsqu'il est surchargé de toxines et apporte plusieurs bénéfices durables à l'organisme. Vérifiez-le:
1. Avocat
En raison de sa quantité de fibres et de ses composants antioxydants, l'avocat est de plus en plus présent dans les listes d'aliments qui détoxifient. Au début, beaucoup étaient stricts avec leur apport car il est riche en graisses, mais à partir du moment où ils ont vu les différences entre les bons gras et les mauvaises graisses, il est devenu encore plus connu et respecté.
Un bon conseil est d'opter pour des avocats biologiques et de les consommer avec n'importe quel autre aliment pour obtenir tous les avantages qu'il a à offrir.
2. Safran
Le safran est une herbe qui selon de nombreuses études a une relation directe avec le foie.
Ils disent qu'il est possible de faire le processus de désintoxication en une semaine, en utilisant uniquement du thé au safran. Mais n'oubliez pas de suivre un régime régulier.
3. Eau
L'eau est la boisson et la composante la plus riche du processus de désintoxication.
C'est important pour tous les organes et pour la libération des toxines du corps. Si vous faites de l'exercice ou passez du temps dans le sauna, l'eau est plus qu'essentielle pour vous hydrater.
Si vous n'avez pas l'habitude de consommer beaucoup d'eau, ajoutez-la graduellement à votre style de vie, de façon à ne pas vous sentir trop gonflé ou trop lourd. En outre, les organes ne seront pas habitués à l'ingestion soudaine de beaucoup d'eau, et peuvent être blessés.
4. Cresson
Avec l'apport de cresson, le foie va bénéficier d'un coup de pouce pour son nettoyage avec l'un des meilleurs aliments qui détoxifient.
Vous pouvez l'ajouter aux boissons pour les programmes de désintoxication ou dans la salade, choisissez l'option qui convient le mieux à vos goûts.
5. Artichauts
L'artichaut peut aider dans la fonction du foie et l'élimination des toxines dont le corps n'a pas besoin. En outre, il augmente la production de bile dans le foie, ce qui agit dans la digestion des graisses.
En plus d'aider le foie, l'artichaut est une source de fibres, de protéines, de magnésium, de folate et de potassium, étant un excellent aliment à ajouter à l'alimentation avec de nombreux avantages.
6. Algues
L'algue est rarement trouvée sur beaucoup de menu des gens, habituellement seulement quand une personne aime la nourriture japonaise, même si l'ingestion de ce type de nourriture n'est souvent pas fréquente.
Cependant, les algues marines sont riches en nutriments et en antioxydants, étant d'excellents aliments qui détoxifient. Un bon conseil serait de les ajouter dans les soupes, en les rendant plus fréquentes sur le menu et de fournir ses nombreux avantages, y compris dans le programme de désintoxication.
7. Ail
Beaucoup de régimes de désintoxication utilisent l'ail comme l'une des pièces les plus fondamentales. Cela arrive parce qu'il stimule le système immunitaire.
Un autre avantage est qu'il peut ajouter encore plus de saveur à la nourriture et servir d'assaisonnement qui peut toujours être utilisé. Si vous n'aimez pas le goût de l'ail, vous pouvez le trouver sous forme de compléments alimentaires.
8. Amandes
Après s'être nourri de divers aliments gras et de boissons alcoolisées, il existe un risque accru de cancer du foie. Cependant, seulement une poignée d'amandes par jour peut aider à effacer cet excès selon le "Journal de l'Institut national du cancer".
Cela arrive parce que, les amandes sont des aliments qui détoxifient riches en vitamines, en particulier la vitamine E, qui aide directement dans ce «nettoyage». Des études montrent également que ceux qui consomment environ 15 amandes par jour ont un risque de cancer du foie de 40% par rapport à ceux qui n'en consomment pas.
9. Asperges
L'asperge occupe une place privilégiée parmi les aliments qui détoxifient. En plus d'aider à la désintoxication, il lutte contre le vieillissement et est un anti-inflammatoire général.
10. Huile d'olive
Certaines personnes utilisent de l'huile d'olive mélangée avec du jus de fruit pour purger les calculs biliaires.
Comme l'avocat, l'huile d'olive est une source de bons gras et peut être utilisée comme assaisonnement. Rappelez-vous qu'en le chauffant à haute température, il peut perdre ses propriétés.
11. Betterave
Les betteraves sont rarement consommées, généralement de petites portions sont mises en salades. Cependant, il devrait être plus inclus dans le menu, en particulier pour ceux qui recherchent des aliments qui détoxifient.
La betterave offre de nombreux avantages et est considérée comme un aliment potentiel. Dans la désintoxication, il aidera à l'élimination totale des toxines. Il est essentiel et de nombreux détox promettent d'éliminer toutes les toxines en utilisant ce légume. En outre, il lutte contre les radicaux libres et contre le cancer.
12. Brocoli
Le brocoli entre dans la liste des aliments qui détoxifient parce qu'il travaille avec les enzymes du foie dans la transformation des toxines en quelque chose que le corps peut facilement éliminer.
Si vous n'avez aucune idée sur la façon de le préparer, consultez quelques recettes avec différents brocolis, et considérez également le manger cru pour garder vos aliments encore plus. Cependant, ne le faites jamais au micro-ondes car cela modifiera vos propriétés de détoxification.
13. Thé blanc
Aussi connu comme un bloqueur de graisse abdominale, le thé blanc peut vraiment être infaillible en attaquant la graisse accumulée dans la région du ventre.
Une étude publiée dans la revue " Nutrition and Metabolism" montre qu'elle peut augmenter la lipolyse (rupture des graisses) et bloquer l'adipogenèse (formation de cellules graisseuses).
14. Thé vert
Le thé vert est souvent considéré comme un complément dans un programme de désintoxication grâce à sa haute valeur antioxydante. Les propriétés antioxydantes sont utiles car elles aident dans la lutte contre les radicaux libres, avant même qu'ils puissent faire n'importe quel mal dans le corps.
En raison de ses propriétés, il est possible de le prendre tous les jours et il est recommandé qu'il entre en remplacement des jus à forte teneur en sucre et des boissons gazeuses.
15. Kale
Rien de mieux que de mélanger le chou dans un shake de detox après un long week-end plein de nourritures grasses. En outre, il offre de nombreux avantages car il est riche en nutriments et agit comme une aide supplémentaire pour les reins.
Ce légume est si puissant qu'il est souvent recommandé par les médecins pour les patients qui luttent contre les maladies rénales. En plus de tous les avantages mentionnés ci-dessus, il a également des composants antioxydants, des propriétés anti-inflammatoires, des vitamines et des minéraux.
16. Pissenlit
La racine de la plante de pissenlit peut aider au fonctionnement du foie tous les jours. En outre, il a plusieurs propriétés curatives, ce qui est idéal pour la désintoxication.
La plante a été utilisée pendant des années pour traiter les problèmes de foie, mais vous n'avez pas à vous attendre à avoir un problème avec cet organe pour l'ajouter à votre alimentation.
17. Herb Cidreira
Cette herbe est largement utilisée en Thaïlande et dans d'autres parties du monde pour nettoyer plusieurs organes dans un seul aliment. Autrement dit, il aide non seulement le foie car il aide les reins, la vessie et les voies digestives. Il aidera également à améliorer l'apparence, une meilleure circulation et une meilleure digestion.
Dans les programmes de désintoxication, il est plus communément utilisé comme thé, mais peut également être utilisé avec des assaisonnements. Voyez la meilleure façon de le consommer et de le savourer.
18. Feuilles vertes
Les légumes à feuilles sombres peuvent être ajoutés de diverses façons à l'alimentation, comme les soupes, les bouillons, les jus et les salades qui peuvent être assaisonnés avec de l'huile d'olive.
Les feuilles vertes peuvent augmenter le niveau de chlorophylle dans le système digestif, ce qui contribue à débarrasser le corps des toxines environnementales telles que la pollution et les herbicides.
19. Gingembre
Le gingembre a été connu comme une racine médicinale depuis des années, et a été largement utilisé par la civilisation chinoise. Il a des propriétés astringentes et aide encore le foie dans sa fonction, étant l'un des aliments détoxifiants les plus importants.
Certains régimes de désintoxication croient que la meilleure façon de consommer est de mâcher un morceau de la racine, mais il est possible de l'utiliser dans des thés et avec de l'eau chaude. De toute façon, il sera bénéfique pour la santé, en particulier si vous souffrez de graisses du foie ou d'autres problèmes causés par des excès d'alcool et d'aliments gras.
20. Citron
Ce fruit est souvent mentionné parmi les aliments qui détoxifient, tout en aidant dans la saveur, il aidera également dans l'élimination des toxines du corps. Un autre bon point est que cela aide à la digestion.
Rappelez-vous que lorsque vous faites une limonade, beaucoup mettent du sucre, mais l'ajout de sucre n'est pas recommandé pour la désintoxication. En outre, beaucoup ajoutent du jus de citron dans l'eau chaude pour aider le travail du système digestif.
21. Chou
Le chou peut aider le foie à abaisser le cholestérol et peut maintenir le fonctionnement de l'intestin, idéal pour éliminer les toxines.
22. Pamplemousse
Les fibres et les nutriments présents dans le pamplemousse sont excellents pour la désintoxication. En outre, il a beaucoup de bons points dans la perte de poids, étant l'une des principales raisons pour lesquelles il aide le foie à brûler les graisses.
Les aliments qui nuisent au processus de désintoxication
Même en consommant des aliments qui détoxifient et aident notre corps à fonctionner, il en existe plusieurs autres qui peuvent perturber et générer des problèmes de santé que nous devrions éviter au maximum. Parmi eux sont:
- Alcool: L'alcool a un effet toxique sur le foie et peut annuler tous les travaux de désintoxication effectués précédemment. Cela peut aussi entraîner divers problèmes de foie. Il est bon de se rappeler que lorsque le foie est compromis, tous les autres organes peuvent souffrir ensemble. Couper ou ralentir l'alcool dans votre alimentation pendant un processus de désintoxication;
- Boissons caféinées: La caféine peut avoir un effet déshydratant sur le corps et peut amener le foie à doubler son travail pour traiter la caféine. Ceux qui consomment beaucoup de boissons à base de caféine doivent boire beaucoup plus d'eau pour contrer les effets de la déshydratation, il peut donc être plus facile de les éviter;
- Sucreries et chocolats: L'ingestion excessive d'aliments sucrés peut générer une surcharge hépatique et laisser en vain tout le processus de détoxication;
- Trop manger: Si vous mangez trop de nourriture, vous pouvez surcharger le système digestif et le faire fonctionner lentement, accumulant plus de toxines. Une astuce pour cela est d'arrêter de manger quand vous commencez à vous sentir satisfait et à manger des fibres et des nutriments. Sinon, le processus de désintoxication peut être en vain.
Ne pas oublier qu'une alimentation équilibrée avec des aliments riches en fibres et en nutriments est la clé pour garder votre santé à jour.
Si vous avez des problèmes comme ne pas aimer certains aliments mentionnés ci-dessus, trouvez une recette ou un moyen de manger et éprouvez plus de plaisir. Analysez la meilleure méthode pour votre processus de désintoxication et adaptez-la à ce que vous voulez.
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