Gymnastique fonctionnelle - Avantages et astuces
Gymnastique fonctionnelle est le nom de la nouvelle alternative pour ceux qui cherchent à renforcer le corps et à conquérir cet abdomen défini. Les exercices sont très utilisés par les célébrités pour se mettre en forme, et peuvent aider à la casse de routine. Cela peut devenir la motivation supplémentaire dont vous avez besoin pour assurer la continuité de votre projet de vie saine. Les avantages sont innombrables, et avec les conseils donnés, vous reconnaîtrez ceux qui correspondent à vos objectifs, et ainsi construire un corps plus conditionné et fort.
Qu'est-ce que la gymnastique fonctionnelle?
La gymnastique fonctionnelle consiste en des exercices qui utilisent peu de charge et un dévouement extrême de votre corps. L'idée est d'exiger le maximum de votre conditionnement, et donc toujours chercher des évolutions et des dépassements à chaque classe suivante. Les classes sont constituées de squats, de circuits, de courses avec interventions et assistance de dispositifs et même de pilates. La gymnastique fonctionnelle fournit le travail de tous les membres de votre corps, qui fournit la tonalité de divers muscles par des mouvements naturellement faits par vous.
A quoi sert-il?
Cette pratique aide à améliorer le conditionnement physique et l'endurance. La gymnastique fonctionnelle peut être l'allié que vous avez cherché à obtenir de meilleures performances dans vos entraînements et vos activités physiques.
Les dépenses en calories
La perte de poids est une question individuelle pour les praticiens de la gymnastique fonctionnelle. Vous pouvez perdre jusqu'à 600 calories en quarante minutes de cours. Il est indiqué pour ceux qui cherchent à réduire les mesures, mais les valeurs ne sont pas précises, car la planification des classes varie en fonction de leur conditionnement. Il est essentiel que vous exigiez toujours plus de votre corps, la combustion des graisses va s'intensifier avec votre dévouement total.
Ceux qui cherchent à réduire le pourcentage de graisse peuvent utiliser la gymnastique fonctionnelle. Il est largement adopté et diffusé par les athlètes de fitness qui visent à faire ressortir leurs muscles.
Avantages pour le métabolisme
Si vous avez de la difficulté à perdre du poids parce que votre métabolisme est lent, la gymnastique fonctionnelle permettra une activation continue de votre système métabolique. La combustion des graisses aura lieu non seulement pendant les cours, mais tout au long de la journée. Adopter un régime alimentaire vous aidera également à atteindre les résultats de perte de poids les plus rapides.
Qui peut pratiquer la gymnastique fonctionnelle?
Des cours de gym fonctionnelle sont proposés pour tous les âges. Les académies offrent des classes avec une moyenne de 15 à 20 étudiants, et les groupes sont assemblés selon les groupes d'âge et les compatibilités physiques. L'adoption de la pratique peut offrir des avantages pour la santé des enfants aux personnes âgées. Évidemment, les athlètes du troisième âge ont une attention particulière et des adaptations selon la proposition des classes.
Exercices de suspension
Les exercices exigent que le corps soit suspendu et le seul poids utilisé est celui du pratiquant. Les plus populaires sont la formation TRX Suspension et CrossCore. Ils sont effectués grâce à la flexion et l'inclinaison du corps, très efficace pour conquérir cet abdomen fissuré. Beaucoup d'athlètes célèbres pratiquent et encouragent ce défi, comme Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes et l'athlète de fitness abdomen impeccable, Bella Falconi.
Entraînement à la plage
La gymnastique fonctionnelle est très recherchée pour ses bienfaits sur un corps sain et son dynamisme. Les cours dispensés dans les académies sont loin d'être monotones, mais il existe encore des éducateurs physiques qui proposent des innovations pour stimuler leurs élèves. L'entraînement à la plage n'est rien d'autre que la pratique de la gymnastique fonctionnelle, réalisée uniquement à la plage.
Oui, vous ne devez pas rester à l'intérieur du gymnase. Les circuits peuvent être assemblés à l'aide de cônes, les activités peuvent être faites avec des adaptations et votre classe est encore plus productive et agréable par le contact avec la nature. Dommage, non?
Cherchez des professionnels qualifiés
Il est important de faire des visites dans les académies et de parler aux professionnels responsables de l'accompagnement et de l'orientation des cours. Recherchez des références et des informations afin de vous sentir en sécurité avec la présence de ce professionnel. Actuellement, plusieurs éducateurs physiques se sont perfectionnés dans le domaine de la gymnastique fonctionnelle.
Il y a plusieurs conseillers qui travaillent comme personnel, ce qui offre un plus grand soutien et une plus grande sécurité pour l'accomplissement des exercices; Si votre cas est la pratique de la gymnastique de groupe fonctionnelle, évaluez la présence et l'efficacité de votre conseiller, sinon, essayez de vous rapprocher afin qu'il distribue l'attention également parmi ses élèves.
Avantages
La gymnastique fonctionnelle fournit l'amélioration de la flexibilité et de l'équilibre de votre corps. Les mouvements nécessitent une coordination motrice et peuvent même corriger votre posture, ce qui peut réduire l'inconfort physique.
Les maladies cardiorespiratoires peuvent être contrôlées et leurs réactions minimisées avec l'adoption de la gymnastique fonctionnelle.
L'anxiété peut également être réduite avec des classes périodiques. Les entraînements favorisent votre estime de soi et vous vous sentirez de plus en plus motivé pour les prochaines classes.
Comment
- Ne cherchez pas à exiger plus que votre corps n'est capable, le but est toujours de le surmonter, mais des efforts excessifs peuvent entraîner des blessures et des tensions qui entraveraient votre présence aux cours.
- N'effectuez pas de mouvements qui compromettent votre posture, il est fondamental d'avoir une orientation afin que la pratique de la gymnastique fonctionnelle soit sûre et riche en bienfaits seulement.
- Utilisez un équipement de sécurité, l'important est de vous sentir en sécurité pour que votre entraînement soit aussi productif que possible.
- Buvez de l'eau pendant les cours, le dynamisme et la grande intensité des exercices assurent une perte de liquide, vous devez rester hydraté pour supporter jusqu'à la fin des cours.
- Pour les étirements, la gymnastique fonctionnelle travaille tous les muscles, alors un étirement ou un échauffement sont indiqués pour que votre corps se prépare à la leçon intense.
Instruments d'aide
Vous pouvez utiliser divers instruments pour vous aider dans la pratique de la gymnastique fonctionnelle et rendre votre entraînement encore plus différencié. Ils peuvent être achetés dans les magasins d'articles de sport ou jusqu'à ce qu'ils soient remplacés par des articles ménagers, l'important est de rechercher une meilleure qualité de vie et de ne pas rester immobile. Voir ci-dessous:
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