Boire de l'eau avant de dormir Est-ce que ça va?
Vous devez probablement déjà être fatigué de savoir que vous devriez boire plusieurs verres d'eau tout au long de la journée et que le liquide est trop important pour la santé de votre corps, n'est-ce pas?
Et savez-vous pourquoi l'eau est si fondamentale pour le bon fonctionnement de notre corps? Le corps est composé d'environ 80% d'eau et nous ne pouvons pas durer plus de trois jours sans elle.
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L'eau est essentielle pour la digestion, l'absorption des nutriments, les réactions chimiques, le transport et la métabolisation des protéines et des glucides, l'élimination des toxines, le transport des déchets hors du corps et le contrôle de l'appétit.
En outre, notre corps a également besoin de liquide pour réguler la température du corps, protéger le système nerveux, amortir les articulations et maintenir l'hydratation de la peau.
Le manque d'eau est responsable de la fatigue tout au long de la journée et une baisse de seulement 2% dans l'eau corporelle peut causer des problèmes de mémoire à court terme et des difficultés de calcul et se concentrer sur l'écran d'ordinateur ou sur une page imprimée .
- Voir aussi: 7 Symptômes de déshydratation et comment l'éviter.
Mais boit-il bien avant de se coucher une bonne chose?
D'accord, avec toutes ces informations, il suffisait de réaffirmer la nécessité de consommer de l'eau en permanence. Mais qu'en est-il de l'habitude de boire de l'eau avant de se coucher? Est-ce bon pour la santé de notre corps?
L'un des avantages de boire de l'eau avant le coucher est qu'elle aide l'organisme à reconstituer les liquides qu'elle perd naturellement à cause des activités quotidiennes.
Parce que pendant la nuit de sommeil le corps ne travaille pas autant que le jour, il n'est pas nécessaire d'éliminer autant de fluides, et quand le corps reçoit de l'eau avant de se reposer, ce qui se passe n'est que le remplacement des niveaux d'eau.
Selon un article du docteur en chiropratique Michael Kessler, qui se spécialise également dans les remèdes alternatifs, dans la presse médicale, boire un verre d'eau glacée avant d'aller dormir peut aider à brûler des calories et par conséquent à perdre du poids.
Selon Kessler, quand une personne mange de l'eau froide, le corps doit travailler plus fort pour se réchauffer, ce qui entraîne une augmentation de la vitesse à laquelle le métabolisme brûle les calories.
Selon Kessler, lorsque l'eau potable avant de se coucher, le corps va travailler encore plus lourd pour se réchauffer et comme pendant le sommeil, la personne ne consomme pas de calories, le corps va dépenser une calorie supplémentaire. Il est bon de se rappeler que lorsque quelqu'un dort, son corps continue de dépenser de l'énergie, puisqu'il n'arrête pas de travailler - si cela se produit, la personne mourrait.
D'autre part, un article publié sur le site de l'Université de Washington a averti que le verre d'eau glacée ne dépense que huit calories de plus que le verre d'eau à température normale, ce qui n'est pas si élevé, et considère un mythe que boire de l'eau froide peut vous aider à perdre du poids.
Adopter la tactique de boire plusieurs verres d'eau glacée avant de se coucher pour brûler plus de calories va probablement amener la personne à se réveiller quelques fois la nuit pour aller à la salle de bain, ce qui est quelque peu indésirable.
Un autre point positif souligné par certains experts est que l'eau potable avant le coucher aide à équilibrer les hormones, les niveaux d'énergie, les muscles et les articulations, ce qui aide à se détendre.
Dans son article, Kessler a également déclaré qu'il est important de se lever complètement reposé le matin parce que la personne dormait, les nutriments de l'eau avaient plus de temps pour atteindre le corps entier et reconstituer ce qui était perdu au cours de la journée.
L'eau est un purificateur naturel pour le corps, qui attire diverses toxines pendant la journée, de la nourriture et de l'environnement, par exemple. Certains praticiens affirment que l'eau potable avant le coucher donne à l'organisme l'approvisionnement et le temps qu'il faut pour nettoyer le corps de ces toxines indésirables.
Comme l'a dit Kessler, le résultat est que la peau, le tube digestif et les muscles en bénéficient et que la personne se réveille plus énergique. Pour lui, le nettoyage des toxines du corps maintient constamment le corps fonctionnel et sain.
D'autre part
De nombreux experts affirment que boire de l'eau avant le coucher n'est pas une bonne idée. Une personne qui s'hydraterait bien pendant la journée n'aurait aucun besoin ou avantage supplémentaire dans l'eau potable avant de se coucher. Beaucoup recommandent également que vous ne devriez pas boire trop d'eau dans les 2 dernières heures avant de se coucher.
Et pourquoi disent-ils cela? La nutritionniste Erin Palinski-Wade a dit que l'habitude n'est peut-être pas aussi bonne parce que si vous consommez beaucoup d'eau avant de vous coucher, vous risquez de vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour uriner, comme nous l'avons mentionné plus haut. Cela va perturber le repos et peut encore affecter la régulation hormonale.
Docteur en chiropratique Michael Kessler a également écrit dans son article que l'eau potable avant le coucher peut effectivement interrompre le sommeil. Pour cette raison, il a laissé quelques conseils de précaution pour éviter le problème: essayez de prendre le dernier verre d'eau avec un certain temps à l'avance et essayez d'aller à la salle de bain pour uriner avant de vous coucher.
En outre, selon la nutritionniste Jill Corleone, il n'est pas nécessaire de boire de l'eau avant d'aller au lit à moins que la personne ait soif ou n'ait pas consommé suffisamment de liquide pour satisfaire les besoins hydriques du corps.
Si vous avez des problèmes d'incontinence urinaire, parlez à votre médecin de la façon dont votre consommation d'eau devrait fonctionner avant le coucher.
Kessler a également averti dans sa publication que les personnes ayant des problèmes rénaux ne devraient pas boire d'eau avant de se coucher. Selon lui, augmenter le débit d'eau peut exercer une pression supplémentaire sur les reins, qui seront déjà affaiblis, ce qui ne permettra pas d'éliminer correctement les fluides du corps.
Dans tous les cas, si vous avez un de ces problèmes, parlez aussi à votre médecin pour savoir comment votre consommation d'eau devrait être la nuit.
Selon l'article de l'Université de Washington, le Dr Michael Rosenfeld, professeur de l'école de santé publique de l'établissement, l'eau potable avant le coucher peut être associée à un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral si personne à devoir se réveiller au milieu de la nuit pour utiliser la salle de bain car le cycle de sommeil est interrompu.
Cependant, selon l'explication de la même, l'association n'est pas si directe et fonctionne plus comme une sorte de réaction en chaîne - ce qui se passe est que l'interruption du sommeil est liée à l'élévation des niveaux de stress, l'appétit et le désir d'aliments riches en sucre et en matières grasses, des facteurs qui ne sont pas bons pour la santé cardiovasculaire et la prévention des AVC.
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