17 Bons aliments pour l'estomac
Il y a des jours où vous vous réveillez et votre estomac ne semble pas très bien, n'est-ce pas? Ou il y a des jours où vous mangez quelque chose qui n'a pas l'air bien, n'est-ce pas? Il est naturel pour certaines personnes de souffrir de problèmes d'estomac, d'une gêne ou d'une acidité qui peuvent perturber leurs activités quotidiennes.
Que vous ayez trop mangé, mangé une nourriture qui ne soit pas fraîche ou que vous ayez des problèmes d'allergie alimentaire, les malaises gastriques sont connus pour être de véritables ennemis de la santé. Il peut s'agir de gastrite, de gaz, de brûlures d'estomac, de ballonnements ou de crampes d'estomac, indifférents au problème, tout interférer avec votre bien-être.
Certains aliments peuvent intensifier l'inconfort, comme c'est le cas avec les produits laitiers et certains légumes comme le brocoli et le chou-fleur, alors vous devriez savoir ce qu'il faut éviter et quels sont les bons aliments pour l'estomac. Vous devriez également éviter les aliments gras et les acides qui peuvent augmenter le suc gastrique de l'estomac, comme c'est le cas des ragots, de l'orange, de l'ananas, du vinaigre et du café.
Apprenons à connaître de bons aliments pour l'estomac que, contrairement à ce qui précède, vous ne devriez pas éviter mais plutôt profiter d'eux.
1. Fissurez l'eau et le sel
L'idéal est de toujours garder l'estomac repu, mangeant peu à de courts intervalles pour éviter la formation d'acidité dans la paroi de l'estomac qui génère généralement divers inconforts. En plus des fruits (sauf les acides), dans l'intervalle entre un repas et l'autre vous pouvez consommer des craquelins salés comme le sel et l'eau, ce qui est léger et peut étancher votre estomac. Si vous préférez la version douce, optez pour la maisena ou un biscuit léger.
2. Menthe
Boire un thé à la menthe peut soulager les gaz et diminuer les crampes d'estomac. Cependant, la menthe détend également la zone de haute pression entre l'œsophage et l'estomac et peut causer des brûlures d'estomac chez certaines personnes, donc si vous êtes sujet aux brûlures d'estomac, vous pouvez essayer du thé à la camomille ou d'autres thés apaisants .
Les thés en général sont de bons aliments pour l'estomac et peuvent être pris en prévention une demi-heure avant chaque repas, de sorte qu'ils agissent déjà comme calmes digestifs avant même de digérer les aliments, évitant les brûlures d'estomac, les gaz et les coliques.
3. Yaourt naturel
Certaines études ont montré que le yogourt naturel peut aider à améliorer les problèmes d'estomac. C'est l'un des points forts parmi les bons aliments pour l'estomac. La gastrite tue généralement les bonnes bactéries de l'estomac, et sans leur présence, le tissu ne se rétablit pas. Le yogourt contient des lactobacilles, des bactéries saines dans les intestins, qui peuvent réduire la douleur et vous faire sentir mieux.
Bien que le yaourt soit dérivé du lait et d'une sorte de laxatif, la version naturelle sans sucre peut en effet apporter des effets satisfaisants aux problèmes de l'estomac, en particulier de la gastrite, réduisant l'acidité. Il y a la version en poudre de lactobacilles aussi dans les magasins spécialisés, si c'est de votre choix.
4. Vinaigre de cidre de pomme
Le jus fermenté à base de pommes, qui n'est rien de plus que du vinaigre de cidre de pomme, a déjà été découvert comme un excellent allié dans la perte de poids. En outre, il peut aider dans les douleurs dans l'estomac lorsque le problème est la faible présence d'acide dans l'estomac. Dans ce cas, on peut prendre du vinaigre de pomme dilué dans l'eau pour équilibrer l'acide.
Le vinaigre de cidre de pomme contient également un certain nombre de nutriments, y compris la vitamine B et la vitamine C. Le vinaigre lui-même peut être fort pour beaucoup de goût, alors mélanger une cuillère à soupe ou deux dans de l'eau chaude, ajouter un peu de miel et boisson après.
5. Riz
Le riz est un aliment facile à digérer qui augmente l'absorption des liquides, donc manger un peu de riz blanc peut faire sentir votre estomac mieux, car l'amidon de riz va recouvrir l'estomac, donnant de la satiété.
6. Gingembre
Pour soulager les nausées ou les vomissements, on recommande le gingembre, qui a des propriétés anti-nausées. Vous pouvez verser de l'eau bouillante sur des tranches de gingembre et laisser infuser pendant quelques minutes ou trouver le thé au gingembre déjà prêt dans les supermarchés. Mais si possible, achetez la racine dans des potagers ou des foires et préparez-vous à consommer un thé complet aux propriétés puissantes. Le goût semble être légèrement épicé, ce qui est normal en raison de ses propriétés thermogéniques.
7. Jus d'aloès
Extrait de la plante d'aloès, qui est couramment utilisé pour soulager les brûlures, le jus d'aloès a été omniprésent comme une boisson capable de recouvrir l'estomac et de soulager les brûlures d'estomac et les maux d'estomac. Le jus, qui est vendu dans les magasins d'aliments naturels, peut également aider à éliminer les toxines de votre corps. Mais gardez à l'esprit qu'il peut également agir comme un laxatif, alors méfiez-vous de combien vous buvez. Le jus est déjà vendu prêt et 50 ml ingérés à jeun ou avant le coucher tous les jours sont suffisants pour résoudre l'inconfort.
8. Banane verte
La biomasse verte de banane peut apporter d'innombrables avantages à votre santé. C'est un amidon robuste appelé le prébiotique qui fonctionne comme un aliment pour les lactobacilles, les bactéries saines qui aident à équilibrer et restaurer les tissus de l'estomac. C'est pourquoi sa consommation est aussi importante que l'un des bons aliments pour l'estomac, car elle empêche la gastrite de détruire les bonnes bactéries dans le corps, accélérant ainsi la récupération.
Pour préparer la biomasse, il suffit de séparer quelques bananes vertes, de les laver et de les verser dans une cocotte-minute avec de l'eau pendant 20 minutes, soit 12 minutes dans la pression et 8 minutes dans le feu normal. Après cela, ce qui reste doit être passé dans le processeur ou le mélangeur et peut être consommé peu après ou être gelé.
9. Toast
Toast est une bonne option lorsque vous vous sentez un peu faim après avoir passé l'inconfort dans l'estomac. Vous pouvez même passer quelques confitures de confiture de fruits naturels sur le pain grillé pour reconstituer une partie du sucre perdu dans votre corps.
10. Fenouil
Riche en antioxydants, le fenouil est connu pour avoir des propriétés naturelles de soulagement des gaz, et peut aider à éliminer les toxines de votre système. Essayez de manger une demi-cuillère à café de graines de fenouil ou de couper des morceaux de chewing-gum.
11. Papaye
Ajouter des fruits tropicaux à la liste des bons aliments pour l'estomac peut être très utile et la papaye est l'un d'entre eux. Manger de la papaye aide à la digestion et aide également à la constipation. Le secret réside dans les enzymes papaïne et chymopapaïne qui aident à décomposer les protéines et apaiser l'estomac en favorisant un environnement acide sain.
12. Compote de pommes
Tout comme les bananes, les pommes sont une bonne source de pectine, ce qui aide à réduire les symptômes de la diarrhée. Si vous souffrez d'un mal de ventre, préférez manger des confitures de pommes au lieu de fruits solides, car les pommes bouillies sont beaucoup plus faciles à digérer.
13. Tisane
En plus des effets apaisants d'une tasse chaude de thé, la menthe et la camomille sont notées pour leurs propriétés curatives à l'estomac. Une étude récente indique que la menthe poivrée soulage les symptômes de l'estomac et combat les nausées. D'autres études ont également montré que la camomille peut soulager les maux d'estomac et les douleurs abdominales.
14. Poisson et poulet à faible teneur en gras
Comme mentionné, l'idéal est d'éviter les graisses et les frites afin que votre estomac ne soit plus agressé. Cependant, les protéines légères comme le poisson grillé, bouilli ou cuit et le poulet sont de bons aliments pour l'estomac. Les poissons les plus indiqués sont le merlu et le merlu. Si vous faites une pointe de viande rouge, certains d'entre eux sont libérés, comme c'est le cas du caneton, du coxão et du lézard.
15. Jus vert
Le jus de persil et de chou est riche en chlorophylle, une substance constamment présente dans les plantes et riche en antioxydants, éléments essentiels pour la récupération de l'estomac. En outre, ces jus sont riches en vitamine C et en magnésium, qui ont des pouvoirs immunitaires, stimulant la défense de l'organisme et équilibrant également l'acidité de l'estomac. Vous pouvez fouetter le persil et le chou avec des fruits de votre choix, de l'eau et des graines de lin et boire ensuite.
16. Légumes sautés
La consommation de légumes ne nuira guère à l'estomac, au contraire, ils sont de bons aliments pour l'estomac et peuvent aider votre système à devenir plus fort et plus sain. L'idéal est de manger sauté ou bouilli, de sorte que les tiges ne blessent pas la paroi de votre estomac. Évitez tout simplement le brocoli, le chou-fleur, l'endive, le chou, la laitue et le cresson, qui peuvent causer des flatulences et d'autres inconforts si votre estomac n'est pas à 100%.
17. Bouillon de haricots
Le haricot lui-même est un grain qui devrait être évité en raison de la fermentation qu'il provoque dans le corps. Cependant, rien ne vous empêche de consommer votre bouillon, qui est même très nutritif. De même, les soupes et les bouillons de légumes peuvent également être consommés avec tranquillité, car ils sont faciles à digérer, en plus d'être extrêmement nutritifs.
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