Quel est le régime d'urgence le plus célèbre?

Il peut s'agir d'une fête de mariage, un voyage de vacances ou la nécessité de subir une intervention chirurgicale: ce peut être une des raisons pour lesquelles vous cherchez un régime d'urgence pour la perte de poids rapide.

Bien sûr, perdre en quelques jours le poids qu'il a fallu des mois ou même des années pour accumuler peut ne pas être l'une des tâches les plus faciles, ou même les plus sûres, pour la santé. Si vous êtes prêt à faire face au sacrifice, regardez quelques-uns des régimes d'urgence les plus célèbres et comment ils fonctionnent.

Le régime d'urgence d'Hollywood

On raconte que des célébrités comme Mariah Carey et Reese Witherspoon ont déjà réussi à se mettre en forme pour le tapis rouge grâce à ce régime d'urgence.

Le plan a été élaboré pour sept jours, au cours de laquelle vous devriez éviter l'alcool et d'autres aliments hors du menu. Pratiquer une activité physique tous les jours est également essentiel au succès du régime d'urgence d'Hollywood.

Tout comme les autres régimes qui promettent une perte de poids rapide, le régime Hollywood peut nuire à votre santé et causer la carence de certains nutriments. Et en raison de la restriction de nombreux aliments, il ne favorise pas un changement dans les habitudes alimentaires, ce qui peut provoquer un effet d'accordéon à la fin des sept jours.

Voir le menu pour les sept jours du régime:

- 1er jour

Petit déjeuner

• 1 petit paquet de gruau instantané préparé avec du lait écrémé;
• ½ petit melon cantaloup;
• Thé ou café

Snack:

• 1 pot de yaourt nature.

Déjeuner

• ½ boîte de thon pâle (dans l'eau);
• Salade de tomates, oignons hachés et feuilles vertes;
• 3 biscuits entiers à l'eau et au sel.

Snack:

• 1 oeuf à la coque.

Dîner

• ½ tasse de riz brun;
• Légumes grillés;
• 70 g de poitrine de poulet sans peau;
• 1 yaourt écrémé.

- 2ème jour

Petit déjeuner

• 1 sandwich banane (1 petite banane entre deux tranches de pain);
• 1 verre de jus d'orange;
• Thé ou café

Snack:

• Quelques carottes miniatures avec deux cuillères à soupe d'homus (pâté de pois chiche).

Déjeuner

• Grande salade de feuilles vertes avec fromage feta, noix, une cuillerée d'huile d'olive et un tout petit peu de citron.

Collation l'après-midi

• 1 verre de jus vert ou de jus de tomate.

Dîner

• 100g de saumon grillé avec des asperges et de la citrouille;
• ½ tasse de couscous marocain;
• ½ petite boîte de pêche (sans sirop) avec une cuillerée de crème sure.

- 3ème jour

Petit déjeuner

• 2 oeufs durs;
• Tomate et concombre;
• 1 pomme
• 1 tasse de thé ou de café.

Snack:

• 1 cookie.

Déjeuner

• 3 tranches de pain aux épinards braisés sans huile;
• Olives;
• Morceaux de fruits hachés avec un peu de gelée.

Snack:

• 2 cuillères à soupe de fromage cottage avec de la ciboulette.

Dîner

• Soupe de poulet (sans riz) avec poulet et légumes: 1 pomme de terre, carotte et céleri;
• Salade de fruits

- 4ème jour

Petit déjeuner

• 1 bol de granola non sucré avec du lait écrémé et une pomme hachée;
• Thé ou café

Snack:

• 1 tasse de chocolat chaud non sucré;
• ½ tasse de raisins.

Déjeuner

• 1 boîte de sardines dans une sauce tomate;
• 1 toast.

Snack:

• 1 verre de jus vert.

Dîner

• Omelette faite avec deux oeufs, ½ petites pommes de terre, poivrons, oignon et gousse;
• 1 pot de yaourt nature.

- 5ème jour

Petit déjeuner

• 1 pain français de grains entiers avec 2 cuillères à soupe de fromage cottage et des tranches de concombre;
• 1 orange;
• Thé ou café

Snack:

• ½ tasse de graines (tournesol, citrouille, etc.).

Déjeuner

• Quelques tranches de poitrine de dinde;
• ½ tasse de riz brun;
• Légumes grillés avec 1 cuillère à soupe de shoyu.

Snack:

• 2 biscuits à l'eau et au sel avec de la gelée sans sucre.

Dîner

• Une portion de viande rouge ou de poulet grillé avec du chou-fleur, de la carotte et une demi-tasse de lentilles;
• Salade de fruits

- 6ème jour

Petit déjeuner

• 1 petit paquet de gruau instantané préparé avec du lait écrémé et des fruits hachés;
• Thé ou café

Snack:

• ½ muffin entier avec de la gelée sans sucre.

Déjeuner

• Bol de nouilles entières avec du maïs, des poivrons et des champignons. Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de shoyu.

Snack:

• Une poignée d'amandes non salées.

Dîner

• 2 oeufs durs;
• 2 cuillères à soupe de fromage et de tomate sur un toast entier;
• 1 boule de crème glacée légère avec une banane hachée.

- 7ème jour

Petit déjeuner

• ½ melon cantaloup;
• ½ tasse de raisin rouge;
• 1 yogourt faible en gras;
• Thé ou café

Déjeuner

• Sandwich avec 2 tranches de poitrine de dinde, tomate, laitue et 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère.

Snack:

• Une poignée de raisins;
• 1 pomme

Dîner

• Filet de poulet grillé avec sauce tomate et brocoli;
• ½ tasse de riz brun;
• 1 potins avec de la crème légère.

Comment

Comme le régime d'urgence de Hollywood suggère de consommer divers types d'aliments, la chance de tomber malade de l'alimentation est moindre. Vous devriez, cependant, planifier vous-même avant de commencer à suivre un régime pour avoir toute la nourriture à la maison, pour éviter d'aller à l'épicerie au milieu de l'alimentation et la tentation de tomber.

Une autre astuce est de ne pas sauter de repas, en pensant que vous serez en mesure de perdre plus, ou d'ajouter de la nourriture qui n'est pas sur le menu.

Le régime militaire

Bien que l'armée américaine nie sa paternité, certains disent que ce régime d'urgence a été inventé pour les combattants qui se rétablissaient dans les hôpitaux et qui avaient besoin d'aliments plus légers.

Comment ça marche:

Le régime militaire est très strict et n'offre pas un équilibre nutritionnel adéquat. Ne mangeons que la moitié d'une banane et recommande ensuite une boule de crème glacée pour le dîner. C'est, c'est un régime d'urgence qui ne devrait pas être suivi pendant plusieurs jours.

Le régime militaire fonctionne parce qu'il diminue la consommation de calories, mais comme d'autres régimes urgents, le régime militaire ne favorise pas la rééducation alimentaire. Après 3 jours de manger si peu vous êtes susceptible d'avoir un gros appétit le quatrième jour.

Et à la fin du régime, vous aurez l'impression de manger de la laitue ou de nombreux hydrates de carbone raffinés? Eh bien, les régimes à faible teneur en glucides qui limitent trop les calories peuvent avoir l'effet inverse: vous perdez 2 kg en 3 jours, mais vous le récupérez en moins de temps que cela. La raison en est que votre cerveau, quand il est long sans glucides, envoie une alerte pour que vous mangiez des glucides d'absorption rapide, comme c'est le cas des bonbons et des pâtes.

- 1er jour

Petit déjeuner

• ½ pamplemousse (connu au Brésil comme pamplemousse);
• 1 toast;
• 2 petites cuillères de beurre d'arachide;
• 1 tasse de thé ou de café.

Déjeuner

• 1 toast;
• ½ boîte de thon;
• 1 tasse de café ou de thé (avec de la caféine).

Dîner

• 1 tasse de gousse
• ½ banane;
• 1 petite pomme;
• 85g de tout type de viande;
• 1 boule de crème glacée à la vanille.

- 2ème jour

Petit déjeuner

• 1 oeuf
• ½ banane;
• 1 toast.

Déjeuner

• 5 biscuits à l'eau et au sel;
• 1 oeuf à la coque
• 1 tasse de fromage cottage.

Dîner

• ½ tasse de carotte;
• 1 tasse de brocoli;
• 2 saucisses;
• ½ banane;
• ½ boule de crème glacée à la vanille.

- 3ème jour

Petit déjeuner

• 1 tranche de fromage cheddar;
• 1 petite pomme;
• 5 biscuits salés et à l'eau.

Déjeuner

• 1 toast;
• 1 oeuf à la coque.

Dîner

• 1 boîte de thon;
• 1 boule de glace à la vanille;
• ½ banane.

Comment

• Afin de ne pas courir le risque que votre métabolisme diminue en raison de la faible quantité de nourriture, vous pouvez sortir la pomme du dîner et la mettre dans l'après-midi, par exemple;
• Il peut être difficile d'exercer en mangeant si peu, mais essayez au moins une promenade légère;
• Veillez à ne pas faire trop de la crème glacée, qui est très calorique;
• Si vous ne trouvez pas le pamplemousse, choisissez un autre fruit avec un indice glycémique bas, en respectant la quantité d'une demi-tasse.

Régime de 3 jours

Vous aviez promis de faire plus d'activité physique et une alimentation saine, mais pour une raison ou pour une autre, vos plans ne se sont pas déroulés exactement comme vous le vouliez et maintenant vous n'avez plus que quelques jours avant l'occasion spéciale.

Le régime de trois jours est le régime alimentaire d'urgence le plus connu au Brésil et peut être une alternative à la perte rapide, mais il est aussi très restrictif et peut poser des risques pour la santé. Il n'est pas recommandé de suivre ce régime au-delà des 3 jours indiqués.

Comment ça marche:

Le régime promet d'éliminer trois livres en trois jours en diminuant le nombre de calories et la quantité de glucides. Puisque le régime de 3 jours est un régime riche en protéines, une grande partie du poids perdu sera de l'eau (les glucides retiennent trop de liquide dans le corps).

Menu

- 1er jour

Petit déjeuner

• Thé ou café (sans sucre);
• ½ orange;
• 1 toast.

Déjeuner

• Thé, café ou eau;
• ½ boîte de thon conservé (dans l'eau);
• 1 toast.

Dîner

• Thé ou eau;
• 1 tasse de carottes râpées;
• 1 pomme
• 100g de viande maigre.

- 2ème jour

Petit déjeuner

• Thé, café ou eau;
• 1 oeuf à la coque
• 1 banane.

Déjeuner

• Café, thé ou eau;
• 5 craquelins d'eau et de sel;
• 1 tasse de ricotta.

Dîner

• Thé ou eau;
• ½ tasse de carotte;
• 1 banane
• 2 saucisses.

- 3ème jour

Petit déjeuner

• Thé, café ou eau;
• 30g de fromage;
• 5 craquelins d'eau et de sel;
• 1 pomme

Déjeuner

• Café, thé ou eau;
• 1 toast;
• 1 oeuf à la coque.

Dîner

• Eau ou thé;
• 1 tasse de thon en conserve;
• 1 tasse de chou-fleur;
• 1 tasse de melon.

Comment

Pour vraiment devenir mince avec ce régime d'urgence, suivez ces conseils:

• Pratiquez l'activité physique pour augmenter la dépense énergétique;
• Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour (pour maintenir la satiété et aider à éliminer les toxines);
• Ne faites pas de substitutions;
• Soyez conscient de votre consommation de glucides;
• Éliminer l'alcool et les sucreries de l'alimentation
• Abandonnez le sel: en plus d'apporter des risques pour la santé, l'excès de sodium vous laissera toujours enflé.

Méfiez-vous des régimes d'urgence

Un régime d'urgence fonctionne parce qu'il diminue votre apport calorique et favorise la perte de liquide. Cependant, il peut poser des risques pour la santé en raison du manque de certains nutriments.

Comme certains régimes d'urgence perdent du poids en peu de temps, les gens ont tendance à suivre le régime plus longtemps que recommandé, ce qui peut être dangereux. Ces régimes peuvent également vous laisser sans énergie à travailler ou même pour vos activités quotidiennes, ce qui peut être un gros inconvénient.

Si vous êtes en surpoids et que vous voulez perdre du poids avec la santé, adoptez une alimentation équilibrée qui comprend tous les groupes alimentaires (glucides, protéines et graisses saines) et pratiquez une activité physique qui vous est agréable.

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