Complexe B Engraissement Même?
Le groupe des vitamines B comprend les éléments nutritifs suivants: vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B7, vitamine B9 et vitamine B12.
Ils sont importants pour de nombreux aspects de notre corps, tels que la conversion des aliments en carburant pour le corps, la production de nouvelles cellules, la protection de l'immunité, la dégradation des glucides et des graisses, la lutte contre les radicaux libres et le bon cholestérol., la production d'hormones sexuelles et la promotion de la santé de la peau, des ongles et des cheveux.
Les vitamines du complexe B régulent également l'homocystéine des acides aminés associée aux maladies cardiaques et agissent en relation avec le sommeil et l'humeur, la croissance du bébé dans le ventre de la mère, la prévention des malformations neurologiques congénitales chez l'enfant, à la production de globules rouges et aider le minerai de fer à produire de l'hémoglobine, qui est la protéine responsable du transport de l'oxygène.
Les vitamines B se retrouvent dans les aliments comme les poissons, les mollusques, les produits laitiers, les œufs, le bœuf, le porc, les légumes à feuilles vertes, les asperges, les betteraves, le saumon, les tubercules, les haricots, l'orge, le poulet, le chou-fleur. noix, dinde, thon, lentilles, graines de tournesol, riz brun, carottes, avocats, légumineuses, amandes, riz sauvage, grains entiers, arachides et germe de blé, entre autres.
En outre, il existe des suppléments qui ont une composition basée sur les vitamines B, qui peuvent être utilisés comme un moyen de compléter l'apport de ces nutriments à l'organisme quand il ne suffit pas avec le régime alimentaire habituel.
Mais la prise de vitamines B vous fait-elle grossir?
Les suppléments vitaminiques B contiennent généralement au moins six vitamines dans le groupe - vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 et vitamine B12 - bien que certains puissent contenir un nombre plus ou moins élevé de vitamines, ce qui peut varier tout à fait.
Il existe des cas dans lesquels la consommation de fortes doses de certaines vitamines du complexe B peut augmenter l'appétit, ce qui peut entraîner une prise de poids.
À cet égard, Livestrong a également déclaré que les personnes souffrant de faible poids peuvent demander au médecin si l'utilisation d'un supplément d'une ou plusieurs vitamines B peut être bénéfique pour le traitement de perte de poids.
C'est parce que les personnes qui souffrent d'une carence en vitamines B, telles que la vitamine B1, également connu sous le nom de thiamine, peuvent souffrir d'une perte d'appétit. Par conséquent, prendre le supplément de vitamine B1 peut vous aider à retrouver votre appétit et, par conséquent, contribuer au traitement contre un faible poids.
En tant que supplément B-complexe, vous pouvez avoir une dose plus élevée ou plus faible de thiamine que les besoins de la personne, il est préférable que votre médecin prescrive quel produit est le plus approprié pour votre patient.
La vitamine B6 - ou pyridoxine - est également associée à une augmentation de l'appétit. Ainsi, la personne souffrant d'un poids faible peut interroger son médecin si son problème peut être associé à une carence en nutriments et si un supplément vitaminique peut bénéficier au traitement.
Rappelant que, tout comme avec la thiamine, c'est le médecin qui doit déterminer si le patient peut réellement prendre le supplément et quel dosage et type de produit il devrait utiliser.
Mais attention: nous ne disons pas ici un supplément d'engraissement B-complexe dans tous les cas et c'est la solution pour toutes les personnes souffrant d'un poids faible. Les informations présentées ci-dessus indiquent seulement qu'il est possible que ce type de supplément aide dans les situations où le problème est associé à une carence en vitamines B.
Pour ceux qui veulent et / ou ont besoin de perdre du poids ou veulent maintenir leur poids
Le supplément de complexe B peut soit aider ou entraver qui essaie de perdre du poids ou de maintenir le poids.
Lorsque le supplément contient de fortes doses de vitamine B1 ou de vitamine B6, la personne peut ressentir une augmentation de l'appétit, comme nous l'avons vu plus haut; déjà lorsque le dosage de la vitamine B2, de la vitamine B5 et de la vitamine B12 est élevé, l'utilisateur peut ressentir une augmentation d'énergie, ce qui peut être utile pour lutter contre la suralimentation.
La pharmacie Stacy Wiegman a déclaré que dans la plupart des cas, la prise du complexe B ne provoque pas de prise de poids. Cependant, elle a dit que les personnes qui souffrent d'une carence en vitamine B12 peuvent prendre du poids parce que la perte d'appétit est précisément l'un des symptômes de la carence en nutriments.
Le pharmacien a également expliqué qu'une fois que les niveaux de vitamines sont normalisés, l'appétit devrait revenir à l'habitude et peut-être que le poids reviendra également à la normale.
Il est important de mentionner que la crainte de prendre du poids ne devrait pas être une raison pour arrêter de prendre le complément du complexe B lorsque le médecin indique que le médicament doit guérir la carence en vitamines.
En effet, la carence de ces nutriments est associée à un certain nombre de problèmes: anémie, confusion chez les personnes âgées, problèmes de peau, dépression, nausées, tendance aux infections, fatigue extrême, faiblesse, picotements dans les doigts, irritabilité, fissures buccales, problèmes digestifs, la diarrhée et les problèmes chez les nouveau-nés (quand la mère souffre d'une carence en vitamine B9).
Il y en a un: le but d'un supplément n'est pas de prendre du poids ou de perdre du poids
Cependant, il est à noter que ces effets sont considérés comme des possibilités de ce qui peut arriver. Il n'y a aucune preuve que la supplémentation en complexe de vitamine B s'amincit ou s'amortit en augmentant l'énergie ou en stimulant l'appétit au-delà des niveaux normaux, respectivement. Qu'est-ce qui se passe, c'est que beaucoup de gens sont déficients en ces vitamines et cela provoque un manque d'appétit et une diminution de l'énergie.
Autrement dit, il n'est pas possible de déterminer si le complexe B est en train d'engraisser ou d'amincir - son utilisation sert même à traiter les carences en vitamines B.
Donc, pour ceux qui ont besoin de grossir, le moyen est de chercher une alimentation saine d'engraissement, avec des aliments caloriques, sains et nutritifs en même temps.
Si le but est de perdre du poids ou de maintenir un poids, la recommandation est que le régime alimentaire soit sain, calorique, équilibré et nutritif. L'exercice physique peut également aider car il favorise la dépense calorique accrue.
Dans tous les cas, il est important que le suivi des professionnels de la santé soit qualifié pour guider les processus et s'assurer qu'ils se déroulent en toute sécurité, santé et efficacité.
Effets secondaires du complexe B
La consommation excessive de suppléments de complexe B peut causer des effets secondaires tels que des éruptions cutanées, de la diarrhée, des vomissements, de la somnolence et des maux de tête. En outre, prendre de fortes doses de vitamines B, en particulier pendant une longue période, peut entraîner des problèmes plus graves tels que perte de vision, ulcères d'estomac, goutte et problèmes au niveau du foie, du système nerveux et du cerveau.
Donc, avant d'acheter et de commencer à utiliser un supplément de complexe B, consultez votre médecin pour voir si le produit est vraiment nécessaire pour votre cas et cela ne vous fera pas de mal, sans oublier de vérifier avec le professionnel ce que le dosage approprié et en sécurité pour vous.
Lorsque vous ressentez l'un des effets indésirables énumérés ci-dessus ou un autre type de réaction, parlez-en rapidement à votre médecin pour savoir comment procéder.
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