11 avantages incroyables des séances d'entraînement du soir
Êtes-vous un de ceux qui aiment se lever tôt le matin et se promener dans le parc ou aller à la gym? Mais que se passe-t-il si vous découvriez que travailler de nuit a aussi ses avantages? Lui donneriez-vous une chance et changeriez-vous le programme d'entraînement? N'est-ce pas? Calmez-vous, avant de prendre votre décision finale, jetez un oeil sur les avantages que la formation du soir peut fournir.
1. Vous n'avez pas à faire face à l'académie bondée
Si vous avez fait un bon matin au gymnase, vous savez sûrement à quel point c'est ennuyeux. Que ce soit la salle de bain bondée, le fait que l'appareil que vous souhaitez utiliser ne soit pas disponible ou le risque de trouver quelqu'un qui ne sèche pas l'équipement que vous venez d'utiliser, ramasser une journée complète à la place peut prendre toute la bonne humeur petit-déjeuner
Ceux qui fréquentent le gymnase la nuit sont moins susceptibles de faire face à ces types de problèmes, car l'endroit n'est généralement pas bondé à ce moment-là.
2. Les règles sont plus flexibles
Un autre avantage de ne pas aller au gymnase quand il y a plus de monde est que les règles mises en place pendant la journée peuvent être plus flexibles la nuit. Par exemple, si vous voulez passer une demi-heure de plus sur le tapis roulant ou le vélo d'appartement, vous pourriez aussi bien, car il n'y a personne qui vous donne un air menaçant comme «Sortez, alors!» En attendant que vous libérez l'équipement.
3. Les leçons peuvent être moins ennuyeuses
Avez-vous déjà pensé à faire un cours de danse habillé de vêtements des années 80 dans une pièce décorée de globes disco? Ça a l'air amusant, n'est-ce pas? Le climat nocturne aide en combinant avec une telle augmentation en classe, le rendant moins fastidieux. Vous vous amusez et brûlez des calories sans même vous en apercevoir!
4. Vous pouvez vous entraîner plus intensivement pour plus longtemps
Un sondage réalisé en 2013 par l'Université du Nord du Texas aux États-Unis, coordonné par David W. Hill, a révélé que le meilleur moment pour faire de l'exercice était la nuit. La recherche a montré que les pointes de la fonction musculaire et de la force sont frappées plus la nuit, tout comme la consommation d'oxygène.
5. Vous pouvez connaître la liberté de courir la nuit
Si, de jour, le parc ou la salle de sport sont plus fréquentés, ces endroits ont tendance à se vider. Essayez de courir ou marcher au moins une fois, sentir le vent frapper votre visage et éprouver le sentiment de liberté qu'il procure.
Bien sûr, c'est une bonne idée d'éviter les endroits plus dangereux et d'avoir quelqu'un d'autre, donc vous ne risquez pas d'être volé.
6. Vous pouvez socialiser plus
Si, le matin, le personnel du gymnase n'est peut-être pas trop motivé par une mésaventure matinale ou parce qu'il ne peut pas s'étirer sur place en raison d'un travail à accomplir peu de temps après, les gens n'ont généralement pas ce genre de et peut être plus ouvert à discuter avec des collègues de travail.
7. Vous pouvez réduire le stress d'une journée difficile
Les jours difficiles font partie de la vie de chacun d'entre nous, il n'y a pas d'évitement. Mais pourquoi ne pas transformer toute cette énergie négative du stress en quelque chose de positif? Au lieu de rentrer à la maison et de garder votre visage fermé jusqu'au coucher, allez à la salle de gym et mettez votre énergie dans l'exercice.
En plus de soulager les tensions, vous serez plus fatigué et prêt à vous mettre au lit et à vous reposer dès votre retour à la maison.
8. Vos matins seront plus calmes
Travailler la nuit est synonyme de ne pas avoir à se lever tôt, ne pas avoir à trouver le temps d'emballer les vêtements de sport et de quoi porter au travail, prendre le temps d'avoir un petit déjeuner plus décent et complet, et un vrai bain, au lieu de ces douches de 30 secondes dans la salle de bain de la salle de gym. Avec cela, vous pouvez commencer la journée avec plus de disposition.
9. Vous pouvez vous détendre
Toute formation ne doit pas nécessairement être méga-intensive. Vous pouvez mettre de côté un jour de la semaine pour rendre une leçon plus agréable et pour vous aider à vous détendre comme un cours de relaxation, certains dansent comme vous ou une séance de yoga plus légère, par exemple.
10. L'entraîneur personnel peut être plus accessible
Autant que vous pensez que vous savez déjà comment faire les exercices correctement, un certain temps ou d'autres questions peuvent survenir et vous aurez besoin de l'aide de l'entraîneur de gym. Le matin, quand l'endroit est plus fréquenté, l'attention qu'il peut vous donner peut être plus divisée, car il y a plusieurs autres personnes qui ont aussi besoin de son aide, ce qui n'est généralement pas répété la nuit. Avec moins de personnes, il pourra se consacrer davantage à vous et avoir plus de temps pour vous parler et vous guider.
La même chose sert aussi pour ceux qui éprouvent un peu de honte de recevoir des conseils de l'entraîneur personnel devant beaucoup de gens. Dans la soirée, la personne peut se sentir plus à l'aise, car il n'aura pas autant de personnes à observer quels sont ses doutes et ce qu'elle fait bien ou mal.
11. Tu dormiras mieux
D'une part, des études ont montré que le travail de nuit peut prendre plus de temps à dormir, un sondage récent a révélé que les personnes qui font de la musculation la nuit ont un sommeil et une qualité plus longs que ceux qui qui pratiquent le même type d'entraînement le matin.
Cela signifie qu'en changeant votre programme d'entraînement à la nuit, vous pouvez même prendre plus de temps pour dormir, mais vous aurez probablement une nuit de sommeil plus complète.
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