La taille de votre robe de mariée effrayé et fait vous perdez 30 kg
Bien qu'elle ne mesure que 1, 52 m, Krystal Sanders, 27 ans, n'a jamais été vraiment petite. C'est parce que, en grandissant, elle se nourrissait principalement de fast food et de «tout ce qui serait prêt au micro-ondes».
Habitant une taille 44 quand elle a déménagé à Austin, au Texas, en 2005 pour travailler avec la comptabilité, elle a continué à transmettre le drive-through des chaînes de restauration rapide cinq soirs par semaine. Quand elle a commencé à planifier son mariage au début de 2008, le stress supplémentaire l'a amenée à manger encore plus. "Je l'ai nié et j'ai évité d'escalader la balance, de prendre des photos et de me regarder dans le miroir", dit-elle. Mais elle ne pouvait pas éviter l'étiquette de taille 50 sur sa robe de mariée.
Le changement
Lorsque les photos de mariage de Krystal sont arrivées en octobre 2008, elle ne voulait pas que quelqu'un les voie. "J'ai vu les photos seules et j'ai pleuré", dit-elle. "C'était un coup de poing dans la réalité. J'avais honte de m'être laissé aller aussi loin. »Elle savait que quelque chose devait être fait.
Le style de vie
Krystal vida son garde-manger et son réfrigérateur, jetant toutes les frites, les pizzas congelées et autres aliments malsains. Au lieu de manger loin de la maison, elle a commencé à cuisiner des versions plus saines de ses aliments préférés à la maison, a augmenté son apport en légumes et a commencé à contrôler ses portions. «C'était surprenant de voir la différence de taille entre ce que je mangeais normalement et ce que je mangeais», dit-elle.
Quand elle a finalement eu le courage de grimper sur une échelle, elle a lu 84 kg. Krystal a commencé à courir sur le tapis roulant pendant 30 minutes, six fois par semaine. Au cours de la prochaine année, elle a ajouté des exercices de musculation au DVD à sa routine, a découpé des sodas et des aliments transformés et a atteint son objectif de 59 kg. Mais ce n'était pas fini. Elle a commencé à soulever plus de poids, et en Décembre 2009, l'échelle a montré 54 kg. "Je ne pouvais pas le croire, je pensais que peut-être l'échelle était brisée", explique Krystal.
La récompense
Maintenant, Krystal a l'énergie pour courir, faire du vélo et marcher avec son mari. Et elle est tout, moins timide devant les caméras. «Je courais depuis les caméras pour ne pas sortir en photo, mais maintenant j'aime ce que je vois sur les photos», dit-elle. "Je suis enfin en paix avec mon apparence."
Les astuces de Krystal
- Pratiquer la musculation. "Ne pas utiliser tout le temps d'entraînement pour le cardio. Remplacer les graisses avec du muscle signifie que vous pouvez brûler plus de calories sans même essayer. "
- Yogourt grec. «J'utilise du yogourt grec à faible teneur en gras à la place de la mayonnaise dans diverses recettes, et il a un goût très savoureux. Il peut également être utilisé comme un substitut à la crème sure. "
- Soyez prêt . "Préparez tout la nuit avant: vêtements, poids, bouteille d'eau. Alors rien ne peut perturber votre entraînement. "
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