10 aliments qui ont des hydrates de carbone et que vous ne saviez pas
Nous savons qu'il existe d'innombrables aliments qui ont des glucides, nous ne sommes pas surpris quand nous parlons de soda, de riz, de pâtes et de pains. Ils sont riches en glucides, mais il existe encore des aliments de tous les jours qui sont des sources de glucides, mais nous les consommons sans le savoir.
Sachez quels sont les aliments qui ont des hydrates de carbone que nous ne connaissions pas et en connaissons un peu plus pour que vous puissiez garder un œil et il sera possible de les consommer avec modération et conscience de leur contribution à la nutrition du corps.
Lait
C'est l'un des aliments les plus consommés par les enfants, il n'est donc pas juste que ce soit une source de nutriments importants pour une croissance saine. Boire du lait est l'un des moyens d'obtenir quotidiennement les quantités nécessaires à la croissance et au renforcement des os. Il est très nutritif, une tasse de lait contient 11, 8 grammes de glucides. Les versions de lait faible en gras ont une valeur plus élevée, soit 15 grammes de glucides par tasse.
Sauce tomate
Lorsque nous adoptons un régime avec la consommation de viande, nous voulons augmenter les repas un peu plus, avec cela, l'ajout de sauces et de crèmes devient presque inévitable. Ces plats avec des salades et de la viande peuvent être beaucoup plus savoureux avec l'ajout de sauces, mais il est fondamental de modérer la consommation de ceux-ci. En ajoutant seulement deux cuillères à soupe de sauce tomate à votre repas, vous n'ajouterez rien de plus, pas moins de 7, 3 grammes de glucides, c'est tout simplement compter la sauce.
Sauce barbecue
Cette sauce est plus riche en hydrates de carbone que vous pouvez imaginer. En ajoutant deux cuillères à soupe de sauce barbecue à votre repas, vous consommerez 22, 2 grammes supplémentaires de glucides, il est donc fortement recommandé d'éviter d'utiliser cette sauce.
Cette sauce peut être trouvée dans deux versions, la version douce, beaucoup utilisée dans les barbecues, et une autre option plus épicée. Ils sont très savoureux et peuvent donner une saveur particulière à votre recette, mais vous devriez toujours réfléchir sur les aliments qui ont des hydrates de carbone comme eux, puis les consommer modérément.
Barre protéinée
Ils peuvent être un excellent choix pour ceux qui adoptent un régime protéiné maigre, mais vous pourriez être surpris de savoir que ces barres pour la consommation sont également des aliments qui ont des hydrates de carbone. Il est intriguant, car ces barres devraient être fonctionnelles pour les régimes à faible teneur en glucides.
C'est précisément à cet égard que nous devons insister sur l'importance de lire les étiquettes et les tableaux nutritionnels, car vous consommez souvent quelque chose qui vous semble être en bonne santé, mais ce n'est pas vraiment le cas. En consommant 1 barre de protéines, vous allez ingérer environ 14 grammes de glucides.
Saucisses
Dans le cas d'un régime faible en glucides, nous supposons que la plupart des viandes sont sûres et que nous pouvons les consommer à peu près n'importe quelle quantité, mais certaines viandes subissent des transformations, tout comme les aliments qui contiennent des glucides.
Une viande qui mérite un soin particulier est la saucisse. Dans le tableau nutritionnel de certains fabricants de saucisses, il est possible d'être informé que 100 grammes de la nourriture comptent avec 2, 5 grammes de glucides.
Canneberge
La canneberge peut être reconnue comme un petit fruit, mais contient plusieurs propriétés. Il contient des hydrates de carbone, mais peut également être consommé modérément pour aider à la perte de poids.
En ajoutant le fruit à votre nourriture, il stimulera avec des quantités significatives de vitamines A, C et D, ainsi que des fonctionnalités antioxydantes. Ce fruit est l'un des points culminants parmi les nourritures qui ont des hydrates de carbone parce que 100 grammes de ceci contiennent 75 grammes de carbohydrates tandis que la version séchée du fruit contient 4.3 grammes de carbohydrates pour la même portion.
Sauces pour la salade et la mayonnaise
Il existe une grande variété de vinaigrettes sur le marché, et certaines d'entre elles devraient faire l'objet d'une attention particulière car elles peuvent influencer négativement la recherche d'une bonne forme. Illustrons:
En ajoutant une cuillère à soupe de sauce italienne, vous pimenterez votre repas avec un autre 0, 5 gramme de glucides. Il est important que vous évaluiez les possibilités afin que vous puissiez faire des substitutions plus saines, il est donc intéressant de savoir que si vous optez pour la version 97% moins de gras, vous opterez pour 2, 5 grammes de glucides; Est-ce un choix sain?
Les valeurs nutritionnelles de la mayonnaise sont similaires à la sauce italienne, atteignant ainsi 4, 5 grammes de glucides par cuillère à soupe.
Haricots cuits
Il est présent sur les plaques de plusieurs personnes par jour. Ne pensez pas que vous en évitiez la consommation, bien au contraire, car c'est aussi une source de protéines et de fibres. Il est recommandé de ne modérer la consommation que de façon à ne pas dépasser les portions saines. Vous pouvez consommer une portion d'une demi-tasse, car dans une tasse de haricots contient 54 grammes de glucides.
Les raisins
Ce fruit peut offrir plusieurs avantages à notre santé, donc nous ne disons pas qu'il devrait être évité parce que c'est un des aliments qui ont des hydrates de carbone, mais nous soulignons qu'il peut être l'une des sources les plus saines que vous pouvez obtenir les hydrates de carbone.
Beaucoup de gens mettent en évidence les vitamines et les minéraux qu'il contient. Le raisin peut encore contribuer à la santé des cheveux, de la peau et plus encore. Lorsque vous consommez une tasse de raisins sans pépins, qu'ils soient verts ou rouges, vous consommerez environ 28 grammes de glucides.
Maïs
Il existe d'innombrables contradictions sur les propriétés contenues dans le maïs, mais une chose que nous pouvons dire, c'est qu'il contient plus de glucides que vous ne le pensez. On peut affirmer que sa consommation de forme modérée n'est pas directement préjudiciable à la santé, cependant, il est courant sa consommation avec des additifs comme le sel et la margarine, qui augmentent la valeur calorique du repas, et contribue également à la quantité d'hydrates de carbone .
Le maïs peut aider à prévenir diverses conséquences sur la santé, car il contient des vitamines B, de l'acide folique et des fibres. Lorsque vous consommez une tasse de maïs cuit, vous mangerez environ 32 grammes de glucides, il est donc important de faire attention aux portions de glucides dans chacun de vos repas afin de pouvoir structurer votre plan alimentaire de façon saine, et n'abandonnera pas en consommant quelques délices culinaires.
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