Triglycérides élevés - Causes, symptômes, diète et conseils
Avec un taux élevé de cholestérol et d'hypertension, un taux élevé de triglycérides dans le sang est une cause majeure de maladie cardiaque. Les triglycérides sont la graisse qui est créée par le corps quand vous consommez plus de calories que vous perdez. Ils restent dans la circulation sanguine et sont utilisés pour transporter l'énergie dans tout le corps. Cependant, lorsque les niveaux sont trop élevés, ils peuvent causer des maladies artérielles et cardiaques.
Tout comme le cholestérol, dans la plupart des cas, il est possible de maintenir les triglycérides à un niveau sain avec un régime alimentaire et une activité physique appropriés. Cependant, certaines différences sont importantes à noter.
Qu'est-ce qu'ils sont?
Les triglycérides sont des graisses qui peuvent être produites par le corps ou ingérées par la nourriture et sont une source d'énergie pour les cellules dans tout le corps. Environ 95 pour cent de tous les gras alimentaires sont des triglycérides, qui sont importants pour la santé.
Quand nous mangeons, le corps transforme les calories que nous n'avons pas besoin d'utiliser à l'heure dans les triglycérides qui sont dans le sang afin de distribuer l'énergie à toutes les cellules. Lorsque le corps a besoin d'énergie, cette graisse est utilisée.
La molécule de triglycéride est une forme chimique de glycérol qui contient trois acides gras. Ces molécules sont dégradées dans l'intestin grêle puis regroupées pour circuler dans le sang.
Lorsque la personne mange constamment plus de calories que nécessaire, principalement par le biais des glucides, le niveau de triglycérides augmente. Cela peut entraîner l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères pouvant entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une maladie artérielle périphérique, en plus de lésions hépatiques et d'une pancréatite.
Qu'est-ce qui est considéré comme normal?
Le même test sanguin qui identifie les niveaux de cholestérol va informer le niveau de triglycérides dans le sang. Moins de 150 mg / dL est considéré comme normal, jusqu'à 199 mg / dL est considéré comme modéré-élevé, jusqu'à 499 mg / dL est considéré comme élevé et plus de 500 mg / dL est très élevé.
Le niveau de triglycérides recommandé par l'American Heart Association (AHA) comme «optimal» est de 100 mg / dL (1, 1 mmol / L) ou moins. Selon l'institution, ce niveau améliore la santé cardiaque. Cependant, l'AHA ne recommande pas d'utiliser des médicaments pour atteindre cet objectif, elle s'adapte seulement au style de vie, à une meilleure alimentation et à l'exercice régulier.
Depuis que nous mangeons le niveau de triglycérides augmente, le jeûne est nécessaire avant le test. Idéalement, ce test devrait être effectué régulièrement, même chez les personnes jeunes et minces.
Qu'est-ce que les triglycérides et le cholestérol doivent faire?
Le cholestérol et les triglycérides sont identifiés dans le même test parce que les deux sont des lipides circulant dans le sang et le test effectué est en fait un profil lipidique.
Alors que les triglycérides sont responsables de stocker l'énergie inutilisée à travers le bécher, le cholestérol est utilisé pour construire des cellules et des hormones. Comme aucune substance ne se dissout dans le sang, elles sont chargées dans le sang par des protéines.
Les deux sont essentiels pour le fonctionnement du corps, mais peuvent causer de graves problèmes lorsqu'ils sont trouvés en excès.
Triglycérides élevés
Les experts croient que les niveaux élevés de triglycérides dans le sang augmentent le risque de maladie cardiaque en multipliant les problèmes causés par l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et le diabète. Les triglycérides aident à bloquer les artères, causant des problèmes comme une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Des études indiquent que les femmes sont plus touchées par les triglycérides élevés que les hommes, cependant, les deux devraient prendre soin des indicateurs.
Un taux élevé de triglycérides peut être le signe d'un diabète incontrôlé, d'une maladie du foie et des reins, ou d'une maladie génétique rare qui affecte la façon dont le corps transforme les graisses en énergie.
Les triglycérides élevés sont également associés au syndrome métastatique, qui augmente le risque de développer un diabète, de souffrir d'une crise cardiaque et d'une maladie cardiaque. Une personne a un syndrome métabolique lorsqu'elle a au moins trois de ces facteurs: excès de graisse abdominale, hypertension, glycémie élevée, faible taux de bon cholestérol (HDL) et taux élevé de triglycérides. Donc, si vous avez un excès de triglycérides, restez à l'écoute.
Symptômes
Un taux élevé de triglycérides dans le sang ne présente aucun symptôme. Ceux qui ne prennent pas des examens réguliers peuvent constater qu'ils ont un niveau élevé seulement après avoir souffert d'un problème cardiaque.
Seuls ceux qui ont un excès de triglycérides en fonction d'une maladie génétique peuvent avoir des symptômes visibles: xanthomes - taches jaunâtres et rougeâtres sur la peau qui sont des dépôts de graisse. Dans de rares cas, des triglycérides élevés peuvent entraîner une pancréatite.
Causes
L'excès de triglycérides peut être causé par des facteurs tels que le diabète de type 2 incontrôlé, la maladie génétique, l'hypothyroïdie, l'insuffisance rénale, l'obésité, la consommation excessive d'alcool et les mauvaises habitudes alimentaires.
Quand il est motivé par la nourriture, le problème est que la personne ingère plus de calories qu'il n'en a besoin, obligeant le corps à stocker l'excès. En plus de la quantité de calories, le type de nourriture importe.
En outre, certains remèdes comme le tamoxifène, les stéroïdes, les bêta-bloquants, les diurétiques, les œstrogènes et les pilules contraceptives peuvent également être l'une des causes.
Comment réduire le niveau élevé de triglycérides
Voici quelques conseils qui ont un impact sur le niveau de triglycérides de votre corps:
Mange mieux
Le facteur le plus important est d'équilibrer votre alimentation afin de ne pas consommer plus de calories que vous dépensez. Cependant, il est essentiel de réduire la consommation de certains aliments et d'augmenter l'apport des autres pour réduire la quantité de substance dans le sang. Découvrez quelques conseils:
- Réduire l'apport en gras saturés et en gras trans
Lorsque vous magasinez, consultez les informations nutritionnelles des aliments si elles ne contiennent pas de grandes quantités de ces graisses. Si oui, évitez.
- Mangez moins de glucides et de sucres
Diminuer la quantité d'aliments sucrés préparés avec de la farine blanche dans l'alimentation. Ils prennent du poids, fournissent très peu de nutriments et augmentent la quantité de triglycérides dans le sang.
- Boire de l'alcool modérément.
La consommation d'alcool peut également augmenter le niveau de triglycérides en faisant produire plus d'acides gras par le foie. Cependant, s'il est consommé avec modération (une portion de boisson par jour), il peut aider à équilibrer le niveau de triglycérides et augmenter le niveau de bon cholestérol.
- Investir dans les graisses saines
La graisse est importante pour le corps. Recherchez les sources de gras monoinsaturés et polyinsaturés présents dans l'huile d'olive, les arachides, le tournesol, le maïs, les avocats, les amandes, les graines de citrouille et de sésame et les poissons riches en oméga-3.
Mangez plus de fibres
Les fibres aident à abaisser le taux de triglycérides et de cholestérol naturellement. Ils ralentissent la digestion, aidant le corps à transformer la nourriture en énergie, pas en graisse, et à réduire l'absorption des graisses saturées.
- Méfiez-vous du fructose
De grandes quantités de fructose peuvent augmenter les triglycérides à des niveaux malsains. Des études ont indiqué que les participants qui ont consommé de grandes quantités de fructose concentré avaient une augmentation du niveau de triglycérides. Cependant, vous n'avez pas à éviter les fruits. Bien que le fructose soit le sucre principal, il s'agit d'une quantité modérée et saine. Et les fibres trouvées dans les fruits aident à abaisser les triglycérides élevés. Les produits sucrés industrialisés sont les plus grands méchants du fructose, tels que les sirops et le sirop de maïs.
Exercice et perdre du poids
Pour réduire votre taux de triglycérides, vous devez cesser de consommer plus de calories que vous n'en dépensez. Il existe plusieurs conseils pour y parvenir, y compris l'augmentation du montant que vous dépensez à travers l'exercice. Seulement 30 minutes d'exercice quatre fois par semaine peuvent abaisser le taux de triglycérides et augmenter la quantité de bon cholestérol.
En outre, des études indiquent que perdre entre 5% et 10% de leur poids peut réduire considérablement l'excès de triglycérides. Attention: la graisse dans la région abdominale est également associée à des niveaux élevés de la substance.
Arrêter de fumer
Si vous avez un taux de cholestérol élevé, des triglycérides élevés ou une pression artérielle élevée, fumer seul augmente le risque de maladie cardiaque. Fumer des cigarettes provoque une inflammation dans tout le corps, ce qui peut contribuer à l'athérosclérose, aux caillots sanguins et au risque de crise cardiaque. Fumer tous les jours aggrave tous les indicateurs de la santé cardiaque.
Médicaments
Si même avec le changement de mode de vie vos triglycérides restent élevés, il peut être le cas d'utiliser des médicaments. Les remèdes doivent toujours être prescrits par un médecin, qui va également analyser votre taux de cholestérol.
Les médicaments les plus courants sont:
Statines: Ils sont utilisés par les personnes qui souffrent de faibles niveaux de bon cholestérol (HDL), de taux élevés de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides élevés. Le médecin peut toujours indiquer une combinaison de remèdes. Cependant, soyez conscient des douleurs musculaires, des nausées, de la diarrhée ou de la constipation - si vous présentez l'un de ces symptômes, parlez-en à votre médecin.
Fibrates: Ils sont utilisés pour abaisser les triglycérides. Ils fonctionnent mieux chez les personnes qui ont des niveaux supérieurs à 500 mg / dL. Cependant, il doit être utilisé avec prudence par ceux qui utilisent également des statines. Avant de commencer le traitement, assurez-vous que votre foie et vos reins fonctionnent bien. La combinaison des deux médicaments, surtout lorsque ces organes ne sont pas bien, peut causer un problème appelé rhabdomyolyse qui peut conduire à une insuffisance rénale.
Supplément en oméga-3: Ceux qui ont besoin de réduire les triglycérides doivent consommer suffisamment d'oméga-3. Cependant, il peut être difficile d'obtenir la quantité requise d'oméga-3 juste à partir du régime. Pour cette raison, le médecin peut indiquer un supplément. Soyez prudent lorsque vous prenez ce type de médicament par vous-même, car cela peut affecter les effets d'autres médicaments.
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