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10 Smoothie de fruits minceur Recettes

Smoothie est une boisson qui a récemment remporté des partisans au Brésil, en particulier parmi le public qui veut perdre du poids, car il existe des recettes spécifiques visant à la perte de poids.

Rappelez-vous que beaucoup de smoothies peuvent être caloriques parce qu'il existe des versions qui introduisent de la crème glacée, du lait condensé et d'autres ingrédients sucrés et gras. Si vous voulez préparer un smoothie aux fruits pour perdre du poids, qui est sain et léger, sachez qu'il existe des versions savoureuses que vous pouvez préparer.

Voici quelques options. Vous devriez préparer le moment où vous consommez pour ne pas perdre les propriétés et les nutriments de la boisson. Vérifiez-le et profitez-en!

1. Recette de Smoothie aux fruits avec mangue, citron et avocat

Ingrédients

  • ¼ tasse de mangue coupée en dés;
  • ¼ tasse de purée d'avocat mûre;
  • ½ tasse de jus de mangue;
  • ¼ tasse de yogourt à la vanille;
  • 1 cuillère à soupe de citron fraîchement pressé;
  • édulcorant au goût;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

Hacher la mangue en cubes. Retirez la pulpe de l'avocat mûr. Pressez le citron. Préparer le jus de mangue et réserver. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servez la crème glacée!

2. Recette de smoothie aux fruits avec fraise

Ingrédients

  • 1 tasse de lait écrémé;
  • 1 tasse de fraises congelées;
  • 1 cuillère à café d'huile de lin biologique.

Méthode de préparation:

Bien laver les fraises et enlever les feuilles. Prenez pour battre avec du lait et de l'huile de lin. Servir avec des glaçons juste après. Si vous voulez ajouter un édulcorant.

3. Recette de smoothie aux fruits et à l'ananas

Ingrédients

  • 1 tasse de lait écrémé;
  • 110g d'ananas;
  • 10 fraises;
  • des glaçons au goût;
  • 1 cuillère à soupe d'huile de lin biologique.

Méthode de préparation:

Séparer les tranches d'ananas sans caca et battre légèrement dans le mélangeur avec les fraises lavées et sans feuilles, le lait, l'huile de lin. Quand il est homogène, servez avec de la glace.

4. Recette de smoothie aux fruits avec framboise et grenade

Ingrédients

  • 1 tasse de thé à la framboise;
  • 1/2 tasse de jus de grenade non sucré;
  • 1/2 tasse d'eau;
  • 1 cuillère à soupe de chia.

Méthode de préparation:

Préparer le jus de grenade et réserver. Laver les framboises. Prenez pour frapper avec de l'eau et grésiller. Servir avec des glaçons. Si vous voulez sucré avec du miel ou un édulcorant.

5. Recette de smoothie aux fruits avec de la papaye, de la banane et de l'ananas

Ingrédients

  • 1/2 tasse d'ananas;
  • 1/2 tasse de papaye papaye;
  • 1 banane congelée;
  • 1/4 de concombre avec peau;
  • 1 tasse d'eau de noix de coco;
  • 2 tasses d'épinards;
  • 4 glaçons

Méthode de préparation:

Séparez l'ananas écalé. Retirer la peau et les graines de la papaye. Laver les épinards. Couper le concombre en morceaux. Prenez tout pour battre le mélangeur, y compris la glace si vous le pouvez. Servir ensuite.

6. Recette de smoothie aux fruits avec poire, raisin et avocat

Ingrédients

  • 2 tasses de feuilles d'épinards;
  • 1 mûr pelé pelé et haché;
  • 15 raisins verts;
  • 170 g de yaourt grec;
  • 2 cuillères à soupe d'avocat;
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron.

Méthode de préparation:

Laver les feuilles d'épinards et hacher. Laver la poire, éplucher et hacher sans pépins. Laver les raisins. Retirez la pulpe de l'avocat. Pressez le jus de citron. Prenez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir!

7. Recette de smoothie aux fruits avec myrtille et ananas

Ingrédients

  • 85 g de yogourt à la vanille grecque;
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande;
  • 1/2 tasse de bleuets surgelés;
  • 1/2 tasse d'ananas congelé;
  • 1 tasse de chou;
  • 3/4 tasse d'eau.

Méthode de préparation:

Laver le chou et les myrtilles. Prenez tout pour battre le mélangeur jusqu'à ce que vous obteniez une boisson homogène. Puis servez avec de la glace. Si vous voulez adoucir naturellement avec du miel.

8. Recette de smoothie aux fruits avec pomme, mûre et melon

Ingrédients

  • 1 pomme hachée avec une pelure sans pépins;
  • 1 verre de mûres lavées;
  • 2 tranches de melon sans coquille;
  • 1 feuille de chou lavé;
  • le jus d'un citron fraîchement pressé;
  • 1 banane sans peau hachée.

Méthode de préparation:

Battre le chou, la pomme et la glace dans le mélangeur. Ajoutez le reste et appuyez sur la fonction. Servir froid alors.

9. Recette de smoothie aux fruits avec framboise, kiwi, avocat et poire

Ingrédients

  • 1 tasse d'épinards;
  • 1 yogourt grec sans graisse;
  • 2 tasses d'eau froide;
  • 1 tasse de framboises congelées;
  • 1 poire;
  • 1 kiwi pelé;
  • 1/2 avocat mûr;
  • 1/2 cuillère à soupe de graines de lin.

Méthode de préparation:

Prenez tout pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir avec de la glace.

10. Recette de smoothie aux fruits avec banane et citron

Ingrédients

  • 2 bananes;
  • le jus d'un citron;
  • 1 pot de yogourt grec sans matière grasse;
  • feuilles de menthe fraîche;
  • 1 tasse d'eau;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • édulcorant au goût.

Méthode de préparation:

Hacher la banane dans l'écorce. Pressez le jus de citron. Laver les feuilles de menthe. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir avec de la glace.


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