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La formation inspirée de Beyoncé peut être l'aérobic qui vous animera

Alors que l'entraîneur de Beyoncé pourrait dire qu'elle fait une routine de squat super-lourde, les gens savent déjà que ce qui laisse vraiment son corps comme ça, c'est la danse.

Tous ces mouvements de danse impliquent des milliers d'exercices, et passer des heures sur scène et répéter est certainement l'un des alliés du corps du chanteur. C'est pourquoi des milliers d'hommes et de femmes commencent à suivre des cours de hip hop, et beaucoup de ces cours sont déjà assortis d'exercices cardiovasculaires.

L'un des entraînements dans ce style de plus en plus connu aux États-Unis est le Vixen Workout, qui a été créé en s'inspirant de la chanteuse Beyónce.

Vixen a été créé par Janet Jones, une ancienne danseuse qui a joué avec Jennifer Lopez, Usher et Pitbull.

Dans une séance d'entraînement d'une heure, vous pouvez brûler entre 400 et 1000 calories, ce qui comprend généralement une bande sonore qui va de Rihanna et Beyónce à Justin Bieber, parmi beaucoup d'autres. La classe est donnée dans une pièce sombre avec une lumière noire et des femmes toutes habillées de hauts talons.

C'est extrêmement sexy, moite et amusant.

Si vous ne vous considérez pas comme un danseur, c'est bien, la classe est assez facile à suivre. Dans la vidéo ci-dessus, vous pouvez voir cinq mouvements de classe Vixen qui vous garderont à l'entraînement pendant une longue période.


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Stretching est un groupe d'exercices qui apportent plusieurs avantages. Ils réduisent la tension musculaire, détendent le corps, préviennent l'usure des muscles et des articulations, diminuent les douleurs dorsales et préparent le corps à un exercice intense. En outre, l'étirement augmente également le flux sanguin, améliore la posture, améliore l'équilibre corporel, atténue la tension musculaire, améliore la circulation, réduit la douleur pendant le cycle menstruel des femmes et favorise la croissance de la pratique et de la performance des femmes. mouvements

(Exercices)

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(Exercices)