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Entraînement et alimentation de Rafaela Ravena

Rafaela Ravena, une muse de fitness de 23 ans, a déclaré une controverse dans une récente interview: Selon elle, 95% des musiciens de fitness gagnent leur corps guéri non seulement par l'alimentation et l'activité physique de routine, mais aussi par l'utilisation de anabolisant.

Elle a elle-même révélé qu'elle avait utilisé deux hormones à l'âge de 19 ans, ce qui stimule la production de testostérone, en raison de son ancien entraîneur personnel. Le résultat est un corps plus sec et sans cellulite. Cependant, consciente des pertes que l'apport de ces substances peut apporter, Rafaela a assuré que le recours à ces substances est une "pure illusion".

La fille a révélé que lorsqu'elle a commencé à consommer les hormones, elle a remarqué en trois mois l'apparition d'acnés et de poils sur son corps. Selon elle, ces substances apportent des caractéristiques masculines aux femmes et une utilisation prolongée peut à l'avenir causer de graves problèmes tels que le cancer, le diabète et les dommages au foie.

Les stéroïdes anabolisants peuvent causer des problèmes tels que l'augmentation du mauvais cholestérol (LDL) et la diminution du bon cholestérol (HDL), la surcharge hépatique, les changements de comportement, la perte de cheveux et la diminution de la production de spermatozoïdes chez les hommes et les changements menstruels. chez les femmes.

Pour prouver qu'elle est vraiment exempte de stéroïdes anabolisants, Rafaela a continué à faire un test et à publier le résultat sur les réseaux sociaux pour prouver le fait à ses adeptes. Selon elle, c'était un moyen d'encourager votre auditoire à avoir un corps sain et à ne pas utiliser de substances inappropriées.

Alors, apprenons comment la muse fait pour construire votre corps qui n'a que 10% de graisse corporelle, sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants? Consultez ci-dessous quelques détails sur la formation et l'alimentation de Rafaela Ravena.

Régime alimentaire de Rafaela Ravena

La muse fitness a perdu 15 kg au cours d'une année. Elle a garanti que son processus de perte de poids était lent et naturel, sans l'utilisation d'anabolisants ou de médicaments cette fois.

Le régime de Rafaela Ravena comprend des aliments tels que les œufs, le tapioca, les légumes, les légumes et les fruits. En outre, il réduit au maximum votre apport en glucides et utilise le supplément de protéines de lactosérum. Malgré cela, elle a dit qu'elle n'est pas complètement radicale et quand elle a envie de profiter d'un régal comme une glace, par exemple, elle le fait sans culpabilité, mais seulement une fois par semaine.

Le régime habituel de Rafaela Ravena prévoit 2.000 calories, cependant, quand elle a besoin de sécher son corps, elle utilise une méthode alimentaire quelque peu restrictive: le régime dit de l'ananas, qui consiste à ne consommer que de l'ananas et une source protéines à tous les repas.

Avant de se joindre à un régime, surtout parce que c'est une méthode restrictive comme l'ananas avec des protéines, assurez-vous de demander un suivi et des conseils d'un professionnel de la nutrition. Cela vous donnera l'assurance que vous suivez un programme alimentaire non seulement adapté à vos objectifs, mais qui ne nuira pas à votre corps.

Entraînement par Rafaela Ravena

L'entraînement de Rafaela Ravena comprend l'exécution de cinq heures d'exercices physiques quotidiens.

Voici une vidéo qui montre un entraînement des fessiers et des jambes par Rafaela Ravena:

Ne copiez pas la séance d'entraînement de Rafaela Ravena, ou celle de quelqu'un d'autre, sans d'abord consulter un bon professionnel de l'éducation physique, comme un entraîneur personnel ou un entraîneur. L'aide de ce professionnel est importante pour que votre programme d'exercices soit le mieux possible, en fonction de vos objectifs, de votre condition physique et qu'il n'y ait aucun risque pour votre santé.

Curiosités

Rafaela Ravena est née à Brasília - DF, pendant ce temps, elle vit à. Elle a déjà défilé dans une école de samba au carnaval de Rio de Janeiro, chez les Académiciens GRES du Grand Fleuve.

Ses inspirations sont d'autres muses de fitness comme Paige Hathaway et la Colombienne Angelita Hera et Sonia Isaza.

A brasiliense a été la couverture du magazine Sexy en mai de l'année 2016. Il a 115 cm de crosse. Rafaela Ravena était missumbumb Distrito Federal et était un candidat au concours 2012 de la compétition nationale pour le titre de miss butt.


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