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Entraînement et alimentation par Eva Andressa

Le régime et l'entraînement d'Eva Andressa sont deux secrets que toutes les femmes aimeraient, après tout, avoir le corps de Curitiba, champion du Body Fitness brésilien, sans aucun doute, est un privilège pour quelques-uns.

Le visage d'Angel, l'abdomen admiré dans le monde entier, proche de la perfection, avec des traces dans les muscles, outre le volume dur sur la crosse et les seins. Apprenez les caractéristiques générales de l'entraînement et du régime d'Eva Andressa ici. Mais attention! Ce régime n'est pas conseillé pour ceux qui n'effectuent pas les exercices physiques également indiqués dans l'article.

Régime alimentaire d'Eva Andressa

  • Au premier repas d'Eva Andressa, nourrissez 6 blancs d'œufs, 3 tranches de pain brun clair et 1 comprimé de multivitamines.
  • Dans le deuxième repas de la journée, manger une salade à volonté, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 2 cuillères à soupe d'avoine et 2 steaks de poulet grillés.
  • Pendant le troisième repas, seulement 2 cuillères à soupe de farine d'avoine et 1 portion de supplément (protéine)
  • Pour le Fourth Meal, la muse se nourrit de 2 tranches de fromage blanc (léger); 2 tranches de pain brun (léger); 100g de poitrine de dinde.
  • Pour le dernier et le cinquième repas: Salade, légumes et 2 cuillères à soupe de poitrine de poulet.

Suppléments diététiques pour la diète d'Eva Andressa

Avant l'entraînement, Eva Andressa utilise 3 capsules BCAA et 1 supplément thermogénique.

A la fin de la série, elle consomme 3 capsules de BCAA et 3 autres suppléments (1 dose de glutamine, 1 dose supplémentaire de Whey Protein, 1 dose de glutamine et 1 dose supplémentaire de leucine, dextrose ou maltodextrine).

Pour finir la journée, avant le coucher, Andressa utilise 1 dose de glutamine et 1 supplément de protéines (absorption progressive).

Entraînement par Eva Andressa

Veux-tu avoir tes fesses comme Eva Andressa? Simple, suivez les étapes de l'exercice qu'elle-même indique et enseigne officiellement:

Comme décrit dans la vidéo ci-dessus, pour faire cette formation d'Eva Andressa il n'y a pas de grand secret. Placez les barres, ou les leviers derrière le corps, en s'appuyant sur les muscles trapèzes. Abaissez-vous ensuite avec l'instrument sur votre dos, redressez vos fesses, puis soulevez. Faites-le alternativement.

L'entraînement d'Eva Andressa pour les fesses

Du lundi au vendredi, le double bodybuilder Eva Andressa travaille les fessiers. Il fait 4 séries avec une douzaine de répétitions en exercices pour les fessiers et les cuisses postérieures. Fonctionne également des activités comme accroupi et presse de jambe.

Abdomen et exercices d'aérobic d'Eva Andressa

Quiconque veut suivre l'entraînement et le régime d'Eva Andressa, tous les mardis et jeudis doit travailler l'abdomen (veau et abomination dans le sol), le mollet (parallèle ou assis dans la machine) et l'aérobic pendant 30 minutes sur le tapis roulant.

Le curitibana indique qu'il effectue 4 séries axées sur l'abdomen et le mollet. Détail: Elle a déclaré publiquement qu'elle ne compte pas la série de répétitions, c'est-à-dire qu'elle s'entraîne jusqu'à l'échec musculaire.

Les exercices de cuisse et de squat d'Eva Andressa

En fait, suivre la formation d'Eva Andressa n'est pas une blague! Tous les mercredis, la brune au corps exubérant fait accroupir les alteres (sumo); raide, abducteur, bassin sur le sol, extension (fessier sur le manche), bas (forgeron et pas), fesse et queue (postérieur).

Fin de semaine

Après s'être entraîné dur toute la semaine, il est temps de travailler avec les triceps et le dos; Commencez avec 20 répétitions en 4 séries. Ensuite, travailler sur des exercices tels que lombaire, empreinte inversée unilatérale et pagaies assis (poulie avant et droite).

Réseaux sociaux et interviews par Eva Andressa

Voir Eva Andressa dans une interview avec Jô Soares:

En cliquant sur ce lien, vous accédez à la page animée d'Eva Andressa sur Facebook.


Combien de fois devriez-vous exercer?

Combien de fois devriez-vous exercer?

La formation est pleine de chiffres, de répétitions à des séries et des secondes de repos entre les exercices. Ce n'est pas une tâche facile. Pour rendre votre effort utile, il est utile de savoir que vous faites la bonne quantité d'exercice pour voir les résultats. Une fois que vous avez compris si vous deviez faire de l'aérobic ou de la musculation, vous avez une question importante: «À quelle fréquence dois-je m'entraîner? Pour obten

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