Cancer de l'estomac - symptômes, causes et quoi faire
La constipation est un problème qui touche 2 femmes sur 3. Cela peut ne pas signifier beaucoup, mais cela montre que la difficulté à maintenir le fonctionnement équilibré de l'intestin ne se limite pas à des cas particuliers. Les cas sont plus fréquents chez les femmes, et les facteurs responsables de la constipation peuvent varier des stades de la vie aux habitudes alimentaires.
La constipation est le résultat d'un déséquilibre non seulement alimentaire, mais prouve aussi que l'équilibre doit être recherché par diverses sources de bien-être.
Qu'est-ce que la constipation?
C'est la constipation intestinale, la difficulté presque permanente d'évacuer. Aucun paramètre n'est utilisé pour déterminer un cas de constipation, mais il est utilisé comme référence pour le fonctionnement normal de l'intestin 2 à 12 fois par semaine. Cependant, les organismes fonctionnent d'une manière particulière, ce qui peut conduire à ne pas tenir compte des chiffres. La constipation peut également être identifiée par des efforts excessifs pour effectuer l'évacuation.
Causes de la constipation
- L'une des causes les plus fréquentes est l'adoption de régimes pauvres en fibres. La consommation d'aliments doit être équilibrée et si vous avez déjà des difficultés à maintenir une fonction intestinale régulière, n'adoptez pas des régimes avec des déséquilibres entre les groupes d'aliments.
- L'ingestion d'aliments transformés et de protéines animales a également une influence négative sur la fonction intestinale.
- Le fonctionnement irrégulier de l'intestin peut être un symptôme de diverses maladies et même servir à identifier les troubles métaboliques.
- Les troubles psychologiques peuvent également influencer le fonctionnement de l'intestin et entraîner ainsi la constipation comme l'anxiété, le stress et la dépression.
- La faible consommation de liquides est l'une des causes les plus fréquentes de dysfonctionnement du transit intestinal.
- La sédentarité et la faible fréquence des activités physiques réduisent le fonctionnement de la flore intestinale.
Symptômes
Ci-dessous, vous serez en mesure de connaître certains des symptômes qui aident à l'identification et la reconnaissance des cas de constipation.
- Selles sèches, dures et à faible volume
- Quelques mouvements de l'intestin
- Ballonnements abdominaux
- Gaz
- Douleurs en essayant d'évacuer
Boire de l'eau
La constipation intestinale peut être évitée par l'adoption de méthodes simples, telles que l'ingestion d'au moins 2 litres d'eau par jour. Les liquides agissent directement pour le bon fonctionnement du métabolisme, et par conséquent reflètent positivement l'élimination des toxines par l'évacuation des selles.
Contrôler la consommation d'alcool
Boire des liquides est la clé pour maintenir le fonctionnement normal de l'intestin, mais attention, prioriser les boissons naturelles. Évitez la consommation d'alcool, ils influencent négativement, car ils peuvent causer la déshydratation des fèces.
Les aliments qui aident à réguler l'intestin
Il faut opter pour des traitements naturels pour rechercher l'équilibre de la flore intestinale, l'utilisation de médicaments n'est conseillée que dans ce dernier cas et après l'évaluation d'un médecin fiable. Sur cette base, recherchez des alternatives dans les aliments aux aliments qui induisent un fonctionnement optimal. Vous pouvez rechercher des options d'aliments fonctionnels ci-dessous:
- Papaye
- Prune
- Graines de lin
- Citrouille
- Café
- Avoine
- Soja
- Lentilles
- Aliments et Boissons
Femmes enceintes
En moyenne, 30% à 40% des femmes enceintes souffrent de constipation pendant la phase de gestation. Le blocage se produit par la pression de l'utérus contre le rectum et les hormones produites au cours de cette période. Les femmes enceintes devraient parler à leurs médecins parce que la constipation peut offrir une plus grande gêne et même entraîner des hémorroïdes. Il est recommandé d'éviter la supplémentation vitaminique qui contient du fer car elle contribue à la constipation intestinale. Non seulement la constipation, mais dans les cas d'hémorroïdes, les deux inconforts s'améliorent après la naissance du bébé.
Bébés
La constipation est rare chez les nourrissons âgés de 0 à 3 mois. La constipation dans la transition alimentaire est courante lorsque de nouveaux aliments sont donnés à l'enfant. La faible consommation de liquides a également un effet négatif sur le transit intestinal. Le mouvement connu sous le nom de Bicicletinha peut aider à la constipation des bébés. Légères pressions 3 doigts sous le nombril induisent également une relaxation abdominale, peuvent également influencer positivement le transit intestinal.
Exercices physiques
Le mode de vie sédentaire est l'une des causes de la constipation. Si la constipation ne s'arrête pas, adoptez des habitudes saines. Les exercices physiques influencent positivement le transit intestinal. La randonnée et la musculation sont les plus recherchées pour la santé.
Symptôme de maladies
La constipation est un symptôme qui peut aider à la reconnaissance et au diagnostic de diverses maladies. Il est important que des habitudes saines soient adoptées afin que l'impact soit aussi faible que possible, fournissant ainsi un meilleur conditionnement pour les traitements ultérieurs. Parmi les maladies qui peuvent être identifiées par la constipation, nous pouvons souligner ce qui suit:
- Hypothyroïdie
- Cancer du côlon
- Troubles mentaux
- Maladies et troubles neurologiques
- Adoption de certains médicaments
- Maladies intestinales telles que le syndrome du côlon irritable
Consulter un médecin.
Si vous vivez avec ces inconforts abdominaux, avez déjà cherché des alternatives avec un régime équilibré et des exercices physiques riches en fibres ou adoptés, et ne vous êtes toujours pas améliorés, consultez un suivi médical. Le professionnel de la santé peut vous guider de la façon la plus sûre pour conquérir l'équilibre de la flore intestinale.
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