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Est-ce que la poire devient grasse ou mince?

Est-ce que la poire gagne ou perd du poids? Il n'y a rien d'absolu au sujet de la perte de poids - un régime qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Bien que les glucides soient parfois considérés comme dangereux pour les régimes, certains aliments riches en glucides, comme les poires, peuvent vous aider à perdre du poids. Cependant, aucun aliment ne peut à lui seul entraîner une perte de poids si votre régime alimentaire et votre programme d'exercices ne sont pas bons.

Contenu calorique

La poire peut vous aider à perdre du poids car elle contient peu de calories. Une poire qui pèse 148 grammes contient seulement 96 calories, ce qui est moins de 5 pour cent d'un régime de 2000 calories. Autrement dit, la poire ne se nourrit que si vous en mangez en grande quantité. Une poire contient beaucoup moins de calories que de nombreux autres types de collations, tels que les bonbons, qui offrent environ 257 calories selon la marque. Si vous mangez une poire au lieu d'un bonbon, vous économisez 1127 calories par semaine, ce qui équivaut à plus de six beignets. La perte de poids se résume aux calories qui arrivent par rapport aux calories qui sortent. Pendant la journée, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez pour perdre du poids. Ceci est connu comme le déficit calorique. Si une poire répond à vos besoins caloriques, vous pouvez en manger une sans crainte de prendre du poids, que vous la mangiez la nuit ou à tout autre moment. Si cela fait partie de votre plan d'alimentation saine, la poire perd du poids.

Fibres

Un autre composant bénéfique de la poire qui aide à la perte de poids est la fibre. Les fibres sont des nutriments qui aident à ajouter du volume aux aliments que vous mangez, ce qui augmente la sensation de satiété. En vous gardant plein, la fibre peut vous aider à contrôler votre appétit et à perdre du poids. Une poire offre 5 grammes de fibres, soit 20 pour cent de votre apport quotidien recommandé.

Faible indice glycémique

Un autre avantage de la poire minceur est qu'elle a un faible indice glycémique. L'index glycémique donne des notes pour les aliments en fonction de combien ils affectent votre taux de sucre dans le sang. Des changements rapides dans les niveaux de sucre dans le sang peuvent vous faire sentir fatigué et affamé, donc les aliments avec un faible indice glycémique sont bons pour la perte de poids. La poire a un indice glycémique de 41, ce qui est considéré comme faible, et c'est aussi ce que les experts considèrent comme perdre du poids.

Vitamines

Les vitamines et les minéraux peuvent bénéficier à la santé en général, et certaines vitamines peuvent favoriser la perte de poids. Une poire fournit 12 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, qui suggère que la recherche peut vous aider à maintenir un faible pourcentage de graisse dans le corps. Une étude de mars 2008 dans le "Journal international pour la recherche de vitamine et de nutrition" indique que la consommation de vitamine C peut aider à réduire le poids et les dépôts de graisse.


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