Est-ce que la gymnastique faciale fonctionne? Pas et astuces
Si vous vous souciez de la santé et de l'esthétique de votre corps et que vous êtes déjà habitué à faire de l'exercice pour gagner de la masse musculaire, avez-vous déjà pensé qu'il y a plus de 50 muscles dans votre visage et votre cou?
En général, les gens ont recours à des crèmes cosmétiques et des traitements pour améliorer l'apparence de la peau et éviter les marques d'expression redoutées, mais il est assez rare pour quiconque de penser à faire des exercices faciaux pour garder le visage jeune.
Les muscles faciaux méritent également l'attention et c'est pourquoi la gymnastique faciale a gagné des fans dans le monde entier dans l'espoir d'améliorer l'apparence et rajeunir.
La gymnastique faciale promet de réduire ou de prévenir les ridules, les rides, d'augmenter la tonicité de la peau et même de réduire les maux de tête.
Découvrons un peu plus comment fonctionne la gymnastique faciale, quelle est l'étape par étape de certains des exercices faciaux les plus importants et vous montre également l'avant et l'après de certaines personnes qui ont obtenu de bons résultats avec elle.
Qu'est-ce que la gymnastique faciale?
Quand on sourit, on fronce les sourcils ou quand on fait n'importe quelle autre expression faciale, on bouge les muscles de notre visage. Chaque personne aura des mouvements différents et les formes que ces mouvements donnent à notre visage sont un indice des lignes d'expression que nous aurons en vieillissant.
Certaines personnes croient que moins elles expriment d'expressions, plus les chances de créer des rides ou des marques d'expression sont réduites à l'avance, mais ce n'est pas vrai.
D'une façon ou d'une autre, la gymnastique faciale a tendance à bouger les muscles qui sont peu utilisés dans notre vie quotidienne, tout comme les nombreux exercices que vous faites dans le gymnase sont aussi concentrés sur les muscles peu utilisés et donnent une meilleure définition de vos bras ou jambes., par exemple.
En faisant des exercices faciaux, vous donnerez une plus grande force aux muscles qui sont responsables de donner la forme et le contour de votre visage. Au fil des ans, ces muscles qui ne bougent pas perdront de la force et de la forme, ce qui peut causer des paupières tombantes et un affaissement en général.
La gymnastique faciale travaille de manière à renforcer ces muscles et à donner plus de fermeté à la peau. Cela signifie qu'en plus d'améliorer l'apparence du visage, la circulation sanguine du visage va s'améliorer, aidant à donner vie à la peau.
Est-ce que la gymnastique faciale fonctionne vraiment?
Il y a beaucoup de rapports que la gymnastique faciale fonctionne, mais vous devez établir et maintenir une routine d'exercice pour voir les résultats.
Malgré des recherches scientifiques peu concluantes sur son efficacité, les experts dans le domaine indiquent que les exercices faciaux peuvent être très bénéfiques à la fois pour prévenir les signes du vieillissement et pour diminuer certaines marques d'expression.
Le test peut être fait avec la liste des exercices que nous allons vérifier étape par étape à suivre. L'idéal est d'effectuer les exercices tous les jours pour commencer à voir les résultats dans au moins un mois.
Étape par étape
Ici, nous vous dirons étape par étape de certains exercices faciaux pour renforcer les muscles du visage et améliorer l'apparence générale.
1. Exercices pour la région de la bouche
Exercice 1
Utilisez vos mains pour tenir vos joues pendant que vous donnez un large sourire ouvert.
Fermez vos lèvres et laissez vos mains appliquer de la force sur les joues pour résister à ce mouvement.
Tenez chaque position (souriant et ne souriant pas) pendant dix secondes.
Exercice 2
Ouvre ta bouche et tes narines. Faire un mouvement de saignement de nez autant que possible. En même temps, soulevez la lèvre supérieure et restez dans cette position pendant dix secondes à l'aide de l'index tenant les joues.
Exercice 3
Avec votre bouche fermée, essayez de séparer les dents d'en bas et d'en haut sans perdre le contact d'une lèvre avec l'autre.
Déplacez votre mâchoire vers l'avant autant que possible et restez dans cette position pendant cinq secondes.
Revenez lentement à la position de départ et répétez dix fois.
Cet exercice évite et améliore le fanon.
Exercice 4
Détendez votre bouche et prenez un long mouvement de baiser. Tenez pendant quelques secondes et fermez votre bouche en serrant vos lèvres ensemble. Détendez-vous et répétez.
Exercice 5
Dites "oooo" avec des lèvres trop arrondies et dites "iiiii" en exagérant le mouvement de la bouche.
Répétez ces mouvements alternatifs dix fois, détendez-vous et faites-les à nouveau. Trois séries de dix sont idéales.
2. Exercices pour le front et les yeux
Exercice 1
Utilisez vos paumes pour créer une résistance sur le front. Placez les paumes sur le côté du front avec la fin de la main sur les sourcils.
Alterner des expressions de surprise et de colère avec l'aide des mains dix fois.
Puis faites le mouvement surprise et restez ainsi pendant trente secondes.
Faites de même avec le mouvement vers le bas et restez dans cette position pendant encore trente secondes.
Pour finir, répétez les mouvements alternatifs dix fois.
Exercice 2
Placez vos index au-dessus des sourcils et faire des mouvements vers le bas tout en essayant d'élever les sourcils.
Répétez ce mouvement dix fois pour renforcer le front et réduire les lignes d'expression.
Exercice 3
Placez votre index en forme de V et vos majeurs au début et à la fin de vos sourcils.
Tirez la peau de haut en bas, lentement, dix fois. Faites trois séries de dix mouvements, reposez-vous une minute et faites trois autres séries de dix.
Exercice 4
Pressez les lèvres et déplacez-les vers le bas pour que les muscles du visage soient comprimés. Tirez vos lèvres d'un côté et clignez des yeux pendant une seconde. Répétez dix fois et écartez vos lèvres et faites clignoter l'autre œil.
Faites trois séries de dix mouvements pour chaque œil, reposez-vous quelques secondes et faites trois autres séries de dix.
Exercice 5
Fermez les yeux et utilisez les index pour lever les sourcils. Gardez les yeux fermés pour exercer les paupières.
Maintenez cette position pendant dix secondes. Détendez-vous et répétez ce mouvement dix fois de plus.
Avant et après
Voici quelques photos de personnes avant et après avoir effectué des exercices faciaux.
Comment
Les exercices devraient être faits au moins tous les deux jours, mais l'idéal est de faire au moins une partie d'entre eux tous les jours. Le secret pour prouver que la gymnastique faciale fonctionne est la régularité. Si vous pouvez maintenir une routine d'exercices faciaux ainsi que le reste du corps, vous pouvez commencer à voir des résultats positifs dans au moins quatre semaines.
Pour vous aider à avoir une peau belle, saine et pleine de vie, en plus de faire des exercices faciaux, il est très important de maintenir une alimentation saine et un mode de vie sain.
Boire beaucoup d'eau est la première étape pour rendre votre peau belle, car elle hydrate le corps et transporte les impuretés dans l'urine. Le maintien d'une alimentation saine riche en fruits, légumes, céréales et aliments naturels en général est un excellent moyen de fournir à la peau toutes les vitamines et minéraux dont elle a besoin pour afficher une bonne santé.
Évitez la consommation excessive d'alcool et coupez les cigarettes une fois, car les deux sont très nocifs non seulement pour la santé de votre visage, mais aussi pour la santé en général.
Dormez bien peut également donner plus de vie à votre visage, alors oubliez le stress et dormez au moins huit heures par jour pour avoir une peau reposante.
- Voir aussi: 20 façons scientifiquement éprouvées de soulager le stress.
Un autre soin important avec le visage est de nettoyer et d'hydrater. L'utilisation de savons et de cosmétiques spécifiques à la peau du visage peut apporter de meilleurs résultats et contribuer à une belle peau.
N'oubliez pas de protéger votre peau du soleil, car les rayons UV peuvent nuire gravement à la santé de votre peau.
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