Le meilleur entraînement pour vous quand vous ne pouvez pas aller à l'Académie
Cette séance d'entraînement de Bobby Maximus, entraîneur et auteur du Maximus Body de Men's Health , prouve que vous n'avez pas besoin d'un gymnase, d'équipement lourd ou même d'équipement de base pour pratiquer un entraînement cardiaque et une perte de masse graisseuse.
«10 à 1 est l'un de mes exercices préférés lorsque je suis à la maison devant la télévision», explique Maximus. "C'est un entraînement pour lequel vous n'avez pas besoin de beaucoup, et c'est un entraînement que vous pouvez faire n'importe où."
Cette séance d'entraînement fonctionne sur une échelle descendante, ce qui signifie que vous allez commencer avec 10 répétitions par exercice et supprimer une répétition par tour jusqu'à ce que vous terminiez l'entraînement avec une répétition par exercice.
Ce réglage vous permet de maintenir l'intensité pendant que vous vous fatiguez, et l'intensité produit des entraînements plus efficaces en moins de temps.
Instructions: Effectuez les exercices ci-dessous dans l'ordre donné, 10 répétitions chacun.
- Flexion
- Accroupi en apesanteur
- Abdominale s'asseoir (soulever le haut du corps)
- Burpee (apprendre à faire ici)
- Avance / profondeur
Ceci est un cycle d'exercice. Répétez chaque cycle dans un format réduit (9 reps, 8 reps, 7 répétitions et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez terminé 1 replay par séance d'entraînement) pour un entraînement complet du corps que vous sentirez certainement le lendemain!
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