6 Recettes de Smoothie aux fruits rouges pour la perte de poids

Que diriez-vous de préparer un délicieux smoothie pour le pré-entraînement d'aujourd'hui? Le smoothie est également une excellente option pour la consommation du soir, étant un repas plus léger.

Le smoothie est une boisson qui peut être préparée avec différents fruits. L'un des plus délicieux est le smoothie aux fruits rouges. Si les fruits sont congelés, la boisson devient encore plus crémeuse, et si elles sont à température ambiante, vous pouvez frapper avec de la glace pour lui donner de l'onctuosité.

Vous trouverez ci-dessous des recettes de smoothies aux fruits rouges qui peuvent contenir différents ingrédients incorporés, ce qui augmente leur goût et leur potentiel de perte de poids et d'antioxydant. Vérifiez et préparez votre favori à la maison!

1. Recette de smoothie aux fruits rouges simple

Ingrédients

• ½ tasse de fraise congelée;
• ½ tasse de framboise congelée;
• ½ tasse de mûre congelée;
• 200 ml de yogourt sans gras;
• 3 sachets d'édulcorant;
• glace au goût.

Méthode de préparation:

Prenez les fruits congelés pour battre le mélangeur avec le yogourt, l'édulcorant et la glace. Servir ensuite.

2. Recette de smoothie aux fruits rouges avec du jus d'orange

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de baies rouges;
• 1 g de collagène hydrolysé;
• 50 ml de jus d'orange naturel;
• 100 ml d'eau de coco.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Utilisez des fruits frais et biologiques. Si vous préférez une boisson plus consistante, congelez le fruit avant qu'il ne frappe.

3. Recette de smoothie aux fruits rouges à la banane

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de graines de lin;
• 1 banane hachée;
• 1 tasse de fruits rouges;
• 1/2 tasse de yogourt nature;
• miel au goût;
• 3 glaçons.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement. La consistance de la boisson devient encore plus épaisse.

4. Recette de smoothie aux fruits rouges à la papaye

Ingrédients

• 200 ml de jus d'orange naturel;
• 1/2 tasse de papaye hachée papaye;
• 1/2 tasse de melon jaune haché;
• 1 tasse de fruits rouges;
• 6 acerolas;
• 3 cuillères à soupe de miel.

Méthode de préparation:

Hacher tous les fruits et graines décortiqués. Battre le mélangeur avec le jus d'orange et le miel. Tamiser et servir avec des glaçons.

5. Recette de smoothie aux fruits rouges avec du thé

Ingrédients

• 3 sachets de thé vert;
• 3 tasses d'eau filtrée;
• 1 verre de yogourt;
• fruits rouges au goût;
• glace pilée.

Méthode de préparation:

Mettez le thé dans l'eau filtrée et faites tremper pendant 15 minutes. Dans le mélangeur verser l'infusion, le yogourt, les fruits rouges et la glace pilée. Battez-vous bien et buvez ensuite.

6. Recette de smoothie aux fruits rouges avec des dates

Ingrédients

• 250 ml de lait d'amande;
• 1 tasse de thé aux fruits rouges congelé;
• ¼ tasse de dattes hachées;
• 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille;
• glace au goût.

Méthode de préparation:

Laisser la sauce dans l'eau pendant 1 heure. Après ce temps, courez et coupez. Porter au mélangeur les dattes, les fruits rouges surgelés assortis, le lait d'amande, l'extrait de vanille et la glace. Battre jusqu'à consistance lisse. Prêt à boire!

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