Café Diet Diet - Comment ça marche
S'il y a une chose que les gens qui ont besoin de perdre du poids ne peuvent pas se plaindre, c'est la variété des méthodes et des produits disponibles qui promettent de donner un coup de pied quand il s'agit d'envoyer les livres. Cependant, tant de possibilités peuvent faire naître un nœud dans l'esprit de beaucoup de gens et laisser le personnel très confus au moment de choisir entre l'un ou l'autre.
Est-ce que le programme X fonctionne? Ou le régime alimentaire Y ne nuira-t-il pas à ma santé? Pour répondre à ces questions, il n'y a pas d'autre moyen que de chercher des informations sur les différentes méthodes de perte de poids.
C'est pourquoi il est important d'analyser, par exemple, le régime alimentaire du café pour perdre du poids. De quoi s'agit-il et comment ça marche? Voici ce que vous allez découvrir:
Quel est le régime de café pour perdre du poids?
L'idée de cette méthode est basée sur le fait que la caféine, présente dans le café, peut accélérer le métabolisme pour que le corps fonctionne plus rapidement, ce qui entraîne un processus d'élimination des calories plus efficace.
En outre, la caféine agit également comme un stimulant, ce qui augmente la vigilance et la somnolence. Cela vous aide à avoir plus d'énergie quand il s'agit d'effectuer diverses tâches quotidiennes, y compris la pratique d'exercices physiques.
Et puisque la personne est plus énergique à travailler, sa performance sera certainement efficace et, par conséquent, les résultats obtenus par l'activité physique seront satisfaisants.
On croit également que le café peut aider - même pour une courte période - à contrôler l'appétit, ce qui peut entraîner une diminution de la consommation de calories et donc une perte de poids.
Comment fonctionne le régime de café pour la perte de poids?
La méthode détermine que pour obtenir de tels avantages on devrait consommer quatre à cinq tasses de café par jour. Ils peuvent être ingérés avant une séance d'exercice physique dans le gymnase, avant la douche ou pendant et avant les repas.
Il est important que l'une de ces coupes soit prise tôt le matin, étant donné que toute la nuit, le corps passe à l'état de jeûne, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme. Pour ceux qui choisissent de consommer les tasses de café avant de manger, le conseil est qu'ils soient pris d'une demi-heure à 60 minutes avant les repas.
Il est également nécessaire de prêter attention à la façon dont le café est consommé. Idéalement, le café noir et chaud, sans crèmes, sirops ajoutés et sans exagérer la quantité de sucre, qui laissera la boisson avec une grande quantité de calories, et au lieu d'encourager l'élimination du poids, apportera une plus grande accumulation de calories et stimulera le gain de poids.
Pour augmenter davantage l'effet accélérateur du métabolisme, une suggestion est de mélanger le café avec le thé vert. Le thé a un antioxydant appelé gallate d'épigallocatéchine (ECCG) qui provoque également une augmentation de la vitesse du métabolisme, dans un effet qui se produit indépendamment de celui de la caféine.
Est-ce que le régime du café apporte vraiment des résultats positifs?
Bien que les effets de l'accélération du métabolisme et de contrôle de l'appétit se produisent effectivement avec la consommation de café, la vérité est qu'ils sont assez petits et ne peuvent pas garantir la perte de poids. Selon la clinique Mayo, il n'y a toujours pas d'études scientifiques fiables montrant que la caféine aide significativement à perdre du poids. La plupart des études ont présenté des résultats modestes en ce qui concerne la perte de poids.
Couplé avec cette aide de faible intensité, est le fait que boire beaucoup de caféine tous les jours ne fait pas beaucoup de santé. La recommandation est qu'une personne ne consomme pas plus de 500 mg de la substance par jour. Pour vous donner une idée, en moyenne, une tasse de café peut rapporter de 80 à 125 mg, selon la formule et le fabricant du produit.
L'excès de caféine dans le corps est associé à des effets secondaires tels que l'accélération du cœur, des nausées, des tremblements, de la nervosité, de l'hypertension artérielle, des frissons et de l'agitation. En outre, boire trop de café tout au long de la journée peut causer de l'insomnie et, par conséquent, nuit à la qualité du sommeil, car la caféine, avec son effet stimulant, prend de quatre à six heures pour être éliminée du corps.
La recherche scientifique a montré que lorsque vous ne pouvez pas dormir tout le temps dont votre corps a besoin, il y a une production accrue de l'hormone ghréline - qui stimule l'appétit - et une baisse des niveaux de l'hormone leptine - responsable du contrôle de la faim.
Quand vous vous réveillez d'une mauvaise nuit, vous aurez plus faim que la normale et vous risquez de manger plus que nécessaire, en accumulant des calories dans votre corps et en prenant inévitablement du poids.
Il convient également de noter que le régime du café ne convient pas aux femmes enceintes, car la caféine empêche le corps d'absorber le fer et peut stimuler le développement de l'anémie, une condition dans laquelle l'hémoglobine dans le sang est inférieure de leurs taux normaux, en raison de la carence en nutriments tels que le fer, le zinc, la vitamine B12 et les protéines.
Les personnes ayant des problèmes cardiaques ou ceux qui ont des conditions où l'utilisation de stimulants est contre-indiquée devraient également rester à l'écart de la caféine.
Considérations finales
En tenant compte de cette information, on peut conclure que bien qu'il stimule un peu la perte de poids, le régime alimentaire du café pour maigrir n'est pas si puissant, car ses effets sont doux et aussi dus à l'impossibilité de consommer de fortes doses de boisson augmenter l'intensité, au risque de nuire à la santé et même de prendre du poids.
Donc, le message est que vous pouvez même boire du café tous les jours - avec modération, bien sûr - pour stimuler le métabolisme, mais pour perdre du poids, il est essentiel de suivre une alimentation équilibrée, contrôlée et saine et de pratiquer une activité physique régulière. .
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