Buvez-vous de l'eau de la betterave? Avantages et astuces
Chaque portion de 100 g de betterave est composée de 43 calories et contient divers nutriments tels que les glucides, le potassium, les fibres, les protéines, le calcium, le fer, le magnésium, la vitamine A, la vitamine B6 et la vitamine C.
Pour profiter des propriétés de la nourriture, il est possible de préparer des recettes pour les salades et les jus, par exemple. Mais saviez-vous qu'il est également possible d'augmenter votre eau en ajoutant quelques tranches de betterave?
Et d'ailleurs, saviez-vous qu'il y a des signes que l'eau de betterave s'amincit? Mais est-ce vrai ou est-ce juste un mensonge Internet? Découvrons maintenant!
Eau de betterave minceur?
L'un des points en faveur de l'idée que l'eau de betterave soit amincie est que la consommation de tout type d'eau (betterave ou non) avant les repas peut contribuer à la perte de poids.
Selon CNN, une enquête présentée à la réunion de l'American Chemical Society en 2010 a montré que les hommes et les femmes obèses qui buvaient deux verres d'eau avant chaque repas ont perdu 30% plus de poids corporel. que ceux qui n'ont pas pris les deux verres d'eau.
Un autre point dans lequel la boisson peut collaborer est d'être ingéré à la place d'autres boissons plus caloriques comme les boissons gazeuses, les cafés crémeux, les jus industriels et sucrés et les chocolats, par exemple.
C'est parce qu'il y aura une diminution de la consommation quotidienne de calories, ce qui est toujours la bienvenue pour ceux qui veulent et / ou ont besoin de perdre du poids, non? Même parce que pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer une quantité de calories inférieure à la quantité calorique qui est éliminée par le corps.
On croit également que la betterave a un effet diurétique. Cela signifie qu'il combat le gonflement causé par la rétention d'eau dans le corps en stimulant l'élimination de l'excès de liquide dans l'urine. La rétention d'eau est l'une des causes les plus courantes de l'excès de poids.
- Voir aussi: Betteraves engraissement ou perdre du poids?
Alors, est-ce que c'est juste prendre l'eau de betterave qui va bien?
Pas vraiment. Nous devons nous y attarder. Au lieu de prétendre que l'eau de betterave s'amenuise, il est plus sûr de dire qu'elle peut contribuer à la perte de poids.
Nous vous prévenons à ce sujet parce que vous devez comprendre qu'il n'y a pas de boissons, de nourriture, de recettes ou de tours de magie et de perte de poids instantanée. Tout en adoptant des stratégies qui aident, telles que la consommation d'eau de betterave, il sera toujours nécessaire de les inclure dans un contexte de vie saine.
Cela comprend un régime équilibré, sain, contrôlé et nutritif et une activité physique fréquente comme moyen d'optimiser l'élimination des calories. Si possible, avec l'accompagnement d'un médecin, d'un nutritionniste et d'un entraîneur personnel, ils contribueront à rendre le processus plus efficace et plus sûr.
Autres avantages de l'eau de betterave
Consultez la liste ci-dessous pour un certain nombre d'autres avantages qui sont associés à la consommation d'eau de betterave:
- Aide pour améliorer l'efficacité des organes tels que le foie, les reins et les poumons;
- Source de vitamines
- Diminution de la pression artérielle
- Lutter contre l'anémie
- Vision améliorée;
- La régulation du cholestérol;
- Amélioration de la résistance;
- Les inflammations au combat;
- Il est doté de propriétés anticancéreuses;
- Il contribue à la désintoxication du corps.
Attention: ces avantages sont attribués à la consommation de betteraves en général, de sorte qu'ils ne sont pas consommés en totalité dans la recette de l'eau de betterave, les avantages peuvent ne pas être pleinement réalisés.
Comment faire une recette d'eau de betterave
Ingrédients
- ½ betterave;
- ¼ feuilles de menthe émincées;
- ½ jus de citron;
- 1 à 2 litres d'eau douce.
Méthode de préparation:
- Mettez l'eau dans un pot ou une bouteille. Lavez et tranchez la betterave et mettez-la immédiatement dans de l'eau fraîche;
- Ajouter la menthe hachée;
- Pressez le citron et ajoutez également sa partie solide au pot;
- Retour au réfrigérateur pendant 12 à 24 heures avant de consommer. La recette dure jusqu'à quatre jours à l'intérieur du réfrigérateur.
Le citron est une source de vitamine C, qui est transformée en un antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles dans le corps, la réduction du gonflement abdominal et la lutte contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.
Cependant, les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ne doivent pas consommer de citron car cela peut aggraver l'inflammation ou l'irritation de l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.
La menthe donne également un coup de fouet à la perte de poids en raison de sa diminution de gonflement dans le corps et de contrôle de l'appétit, car elle contient des fibres, un nutriment qui aide à promouvoir une sensation de satiété pour le corps.
Mais ce n'est pas tout: une étude de la NASA a révélé que les personnes qui sentaient la menthe avaient réduit leur niveau de fatigue de 20% et leurs niveaux de frustration de 25%. Cet effet de relaxation est important pour la perte de poids car lorsqu'un individu est stressé, les taux d'hormone cortisol augmentent, ce qui peut altérer le métabolisme et, par conséquent, le processus de combustion des graisses et des calories.
- Voir aussi: Comment le cortisol vous fait prendre du poids.
Sans oublier que l'herbe stimule les enzymes digestives responsables de la transformation des graisses en énergie à dépenser au travail et favorise la digestion, ce qui la rend plus rapide. Une fois la digestion accélérée, l'indigestion, les gaz et l'effet indésirable du gonflement sont évités.
Cependant, il convient de garder à l'esprit que, parce qu'il n'est pas entièrement ingéré dans l'eau de betterave, il est probable que tous les avantages de la menthe ne seront pas exploités.
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