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Le régime de Carol Castro - Menu et astuces

La brune montre son exubérance dans les feuilletons, et les femmes ne l'admirent, ne connaissent pas le dévouement nécessaire au maintien des mesures. Les soins ne sont pas limités à l'esthétique, mais le régime de Carol Castro vise à améliorer la santé, l'aidant à reconnaître ses traits personnels, impliquant principalement son métabolisme et ses hormones.

Il est fondamental de reconnaître les changements à adopter pour le bien-être, il ne suffit donc pas d'admirer la brune à la télé, il est possible de conquérir la qualité de vie à partir de quelques conseils et initiatives qui peuvent facilement s'intégrer dans votre vie quotidienne. cela, restez dans le menu et les habitudes de l'alimentation de Carol Castro.

Suivi

Choisir le régime à suivre peut sembler une tâche facile, mais ne choisissez pas n'importe quelle méthodologie à suivre. L'actrice a eu le suivi du docteur orthomoléculaire de Rio de Janeiro, Heloisa Rocha. Visant une plus grande performance dans les exercices physiques et les activités, la ligne directrice était d'éliminer les aliments contenant du gluten, du lactose et aussi de la viande rouge du menu. Les initiatives ont été adoptées avec la reconnaissance des caractéristiques particulières de l'actrice, donc elle avertit, l'évaluation médicale est un différentiel pour votre régime alimentaire pour réussir.

Collations

Ne pas avoir une collation légère dans le sac est l'un des arguments utilisés pour échapper à l'alimentation, non? Par conséquent, le régime de Carol Castro aide l'actrice à éviter de consommer ces calories supplémentaires loin de la maison. Les barres de soja et les noix sont les principaux alliés de la fille.

Elle confesse que le detox de jus vert est l'un des contributeurs à avoir de l'énergie pour la routine quotidienne. Parmi les ingrédients de ce jus, vous pouvez mettre en évidence le citron, l'ananas, la pomme, le persil, le chou, le chia, le gingembre, la menthe, l'eau de coco, et plus encore.

Régime rigide avant les photos

Aller à la plage pour de nombreuses femmes est déjà un moment de tension, car ils devraient porter des maillots de bain. Cette insécurité affecte également le fameux, donc le régime alimentaire de Carol Castro s'intensifie encore plus dans la semaine précédant ces apparitions et séances de photos de lingerie ou de bikinis.

Pour réduire le gonflement abdominal, la brune évite les glucides simples et préfère les soupes de légumes, les salades et les protéines pendant la nuit. Elle dit que c'est une initiative de se sentir moins précaire, puisque poser est déjà assez inconfortable.

Restrictions

Ne pensez pas que l'exclusion de certains aliments était par manque d'alternative due aux intolérances, bien au contraire. Des choix peuvent être faits pour améliorer la qualité de vie, ce qui justifie l'absence de fruits de mer, de lactose, de blanc d'œuf et de viandes rouges dans le menu du régime Carol Castro. La brune dit qu'elle ne fait qu'un point de lait dans le fameux "pingado" (mélange café-lait).

Menu

- Petit-déjeuner (Choisissez l'une des options)

Option 01:

  • 1 tranche de pain sans gluten;
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive;
  • 2 fines tranches de fromage Mines légères (de préférence à faible teneur en lactose);
  • 1 cuillère à soupe de pâte de ricotta Légère;
  • 1 poire fraîche;
  • 1 verre de thé vert, blanc ou rouge.

Option 02:

  • ½ papaye papaye fraîche;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées;
  • Omelette (seulement 1 lumière);
  • 1 verre de thé vert, rouge ou blanc.

Option 03:

  • 1 tasse (thé) et céréales (non sucré);
  • Fraise (5 unités);
  • 200 ml de lait (à faible teneur en lactose).

Option 04:

  • 1 tasse (200 ml) de lait écrémé;
  • 1 cuillère à soupe d'albumine;
  • Fraises (8 unités).

Option 05:

  • 1 tranche de pain (sans gluten);
  • 1 cuillère à café de pâte de soja;
  • Omelette (seulement 1 lumière);
  • 1 fine tranche de melon;
  • 1 tasse de thé vert, rouge ou blanc.

- une collation le matin

Option 01:

  • 1 tranche de pastèque; ou
  • 1 poire fraîche; ou
  • Fraises (8 unités).

Option 02:

  • Panais (8 unités).

Option 03:

  • 2 barres de céréales avec des graines de lin ou de sésame.

- Déjeuner

Option 01:

  • 3 cuillères à soupe de riz brun;
  • 2 cuillères à soupe de bouillon de soja;
  • 2 cuillères à soupe de boeuf haché;
  • Petite portion de chuchu et de tomate;
  • 1 portion moyenne de coeur de salade de palme avec du concombre et du brocoli cuit;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Option 02:

  • 2 pommes de terre rôties (petites ou moyennes);
  • 1 filet moyen de poisson grillé;
  • 1 portion de salade verte avec du brocoli et de la tomate cuits;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Option 03:

  • 3 cuillères à soupe (de préférence sans gluten);
  • 2 petits steaks de poitrine de poulet grillée;
  • 1 portion de courgettes cuites.

Option 04:

  • 3 cuillères à soupe de riz brun;
  • 2 cuillères à soupe de carottes râpées * à mélanger avec le riz au moment de la cuisson;
  • 2 petits steaks de poitrine de poulet grillée;
  • 1 portion de brocoli cuit.

Option 05:

  • 3 cuillères à soupe de riz brun;
  • 2 cuillères à soupe de bouillon de soja;
  • 2 petits steaks de poitrine de poulet grillée;
  • 1 portion de chou cuit.

Collation l'après-midi

  • 1 miche de pain (sans gluten) (pour la préparation de ½ sandwich naturel);
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 3 tranches de poitrine de dinde ou de poulet;
  • 2 fines tranches de jambon maigre;
  • 1 tranche de melon;
  • 1 poire fraîche;
  • Fraises (8 unités).

- le dîner

Option 01:

  • 3 cuillères à soupe de brocoli cuit;
  • 2 petits steaks de poitrine de poulet grillée;
  • 1 portion de salade verte avec cœur de palme et de concombre;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Option 02:

  • 3 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 cuillère à soupe de champignons;
  • Aubergines farcies au poulet;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Option 03:

  • 1 portion de salade verte avec concombre et coeur de palme;
  • 1 tranche de lasagne aubergine avec courgettes;
  • 1 cuillère à soupe de maïs;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Option 04:

  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 portion de chou-fleur cuit;
  • 1 portion d'estrogonofe (sans gluten);
  • 1 portion de salade de tomates avec courgettes cuites.

Option 05:

  • 1 filet de poisson grillé
  • 1 bol de salade verte avec du brocoli, des radis et des tomates;
  • ½ maïs bouilli en épi;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Souper

Option 01:

  • Fraises (8 unités).

Option 02:

  • 1 poire fraîche

Option 01:

  • Panais (5 unités).

Option 01:


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