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Amores de jus d'Amora? Recettes et astuces

La mûre est un fruit petit et savoureux, qui est le fruit de la mûre sauvage ou silveira. Outre manger le fruit dans le naturel, il est possible de le déguster au moyen de tartes, gâteaux, vitamines, gelées, liqueurs, thés, puddings et biscuits.

  • Voir plus: 7 avantages de mûrier - Pour ce qu'il sert et propriétés.

Sans oublier le jus fait avec le fruit. Avez-vous déjà demandé si le jus de mûre perd du poids? Comment cette boisson peut-elle influencer notre forme?

Est-ce que le jus de mûre perd du poids?

Au lieu de dire que le jus de mûre amincit, il pourrait être plus précis de dire que le jus de mûre contribue au processus de perte de poids. L'une des raisons pour lesquelles nous disons cela est que lorsqu'il est mis en place à la place d'autres boissons qui sont plus caloriques, le jus de mûre peut aider à réduire la quantité totale de calories consommées en une journée.

Voyons voir comment cela fonctionne dans la pratique? Un jus de mûre composé de seulement 150 grammes de mûre, d'eau et d'un édulcorant zéro calorie donne une boisson de 64, 5 calories.

Si la boisson est faite avec une tasse de mûres, une tasse de fraises et 400 ml d'eau de coco, ce que nous avons est un jus avec 191 calories et 95, 5 calories par portion, en supposant que la recette donne deux portions.

Ces valeurs ne sont pas élevées et sont plus petites, par exemple, que des boissons comme une boîte de Coca-Cola de 149 calories, 200 ml de jus de raisin en conserve de 120 calories, 300 ml de lait frappé en flocons de 482 calories et une tasse de chocolat au lait entier qui transporte 208 calories.

Au fil du temps, la substitution de boissons plus caloriques pour le jus de régime de mûre diminue en apportant une diminution significative de la quantité de calories ingérées, donnant ainsi une force au processus de perte de poids.

Les fruits sont riches en eau

La mûre a un contenu élevé en eau, ce qui fait que la nourriture contribue à nous rassasier. Ceci est important au cours d'un processus de perte de poids, car il aide à contrôler l'appétit.

Avec un appétit contrôlé, il est plus facile de ne pas manger plus que vous ne le devriez, de ne pas exagérer les calories et de résister aux aliments nutritifs, caloriques et riches en calories qui apparaissent habituellement devant vous tous les jours.

Blackberry est la source d'antioxydants

Le fruit est une source d'antioxydants connus sous le nom d'anthocyanes, qui sont responsables de donner la coloration forte et profonde que présente la nourriture.

Des chercheurs de l'Université de Floride ont constaté que les personnes qui consomment plus d'antioxydants pèsent moins, même si elles ne consomment pas moins de calories. Au cours de l'expérience, les chercheurs ont développé un index - appelé indice phytochimique (PI) - pour classer le nombre de calories ingérées par les aliments végétaux (qui sont souvent la source d'antioxydants) par rapport à l'apport global de calories

Pour avoir une idée du fonctionnement de cet indice, un régime végétalien à base de légumes qui exclut les boissons alcoolisées et les sucres raffinés atteindrait 100, tandis que la viande, le sucre, les aliments frits et les fruits et légumes pauvres auraient moins de 20 points dans l'index.

La conclusion des chercheurs était que même si différents groupes de personnes consommaient la même quantité de calories, ceux qui avaient les scores d'IP les plus bas pesaient plus, avaient une taille plus grande et avaient des pourcentages de graisse plus élevés.

Il est clair que pour obtenir les avantages soulignés par la recherche, il est nécessaire que toute la nourriture soit riche en antioxydants et que la consommation de jus de mûre ne soit pas suffisante en ce sens, bien qu'elle puisse contribuer à l'apport de ces substances à l'organisme.

Considérations

Il est recommandé de consommer les mûres avec modération, en particulier lors d'un processus de perte de poids.

La raison en est que l'ingestion excessive de fruits signifie que vous pouvez fournir quelques protéines et graisses saines à votre corps pendant le régime de perte de poids.

D'ailleurs, nous n'avons même pas à dire que c'est une erreur de penser que le jus de mûre perd son poids, n'est-ce pas? Par conséquent, même si votre processus de perte de poids peut bénéficier de l'insertion de la boisson dans les repas, se débarrasser des kilos supplémentaires est essentiel que l'ensemble du régime est sain, contrôlé, nutritif et équilibré.

La pratique des activités physiques contribue souvent aussi dans ce sens, car elle maximise la quantité de calories qui sont brûlées.

Recettes de jus de fraise

Maintenant que nous comprenons si et comment le jus de mûre devient mince, que diriez-vous d'apprendre à faire des recettes de boisson?

2. Recette de jus de mûre naturelle

Ingrédients

  • 150 g de mûre;
  • Édulcorant au goût.
  • 400 ml d'eau.

Méthode de préparation:

  1. Bien laver les mûres et les apporter au mélangeur;
  2. Ajoutez l'eau et battez bien. Puis adoucissez-le avec l'édulcorant pour le goûter et servez-le immédiatement.

2. Recettes de jus de mûre avec de l'eau de fraise et de noix de coco

Ingrédients

  • 1 tasse de thé à la mûre;
  • 1 tasse de thé aux fraises;
  • 400 ml d'eau de coco.

Méthode de préparation:

  1. Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
  2. Bien battre et servir immédiatement.

Attention: il est important de boire le jus naturel de mûre immédiatement après sa préparation car la boisson peut vite perdre ses propriétés nutritionnelles et donc ses bienfaits. Le soi-disant processus d'oxydation qui se produit par la chaleur et l'exposition à l'oxygène et à la lumière peut entraîner la perte d'efficacité de certains nutriments.

Par conséquent, quand il n'est pas possible de prendre le jus au moment où il est fait, la suggestion est de le stocker dans des bouteilles sombres et bien fermées pour éviter ou retarder le processus.


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