Est-ce que la boxe améliore le poids? Conseils et avantages
Est-ce que la boxe perd du poids? Les exercices n'ont jamais été aussi largement recommandés et la boxe en vaut la peine pour les personnes intéressées par un exercice cardio avec plaisir. La boxe est un sport actif consistant en coups de poing et de combat entre deux combattants ou un combattant et un sac d'entraînement. Les jours de l'aérobic et de la course comme les principales options d'exercice, en particulier pour les femmes, sont terminées. La boxe est maintenant disponible dans les centres de santé et de conditionnement physique partout et est recommandée pour les hommes, les femmes, les adolescents et même les préadolescents. Voici plusieurs des avantages de la boxe.
1. La boxe est un exercice complet
Faire des slims de boxe parce que c'est l'un des exercices les plus complets que nous avons disponibles, ce qui signifie qu'il renforce et travaille plusieurs, sinon tous les groupes musculaires, plutôt que de travailler dans un seul domaine. La boxe travaille les muscles centraux contenus dans le tronc du corps en les utilisant pour l'équilibre et la force, les muscles des jambes à travers différents coups et positions, les muscles des bras à travers les coups et les coups, ainsi que les muscles du dos, des épaules et même muscles fessiers, grâce à des mouvements d'évasion et de déviation indispensables. Comme vous pouvez le voir, la boxe vous fait clairement gagner du muscle et améliore grandement votre condition aérobique.
2. Boxe Faire des exercices mixtes
Des experts bien formés ont constaté que les exercices et les mouvements répétitifs sont préjudiciables à la forme physique maximale. Une augmentation constante et la diminution des exercices de cardio et de musculation ainsi que des exercices de dynamitage est plus efficace. La boxe incorpore ce changement constant d'exercices, du mini sac au sac, puis au combat avec des mouvements constants. Une heure de boxe peut produire plus de sueur et brûler plus de calories qu'une heure de course.
3. Aide de boxe dans la perte de poids
La boxe lutte contre l'obésité, qui est un gros problème partout dans le monde. Si vous croyez qu'au moins 30 minutes par jour d'exercice régulier est suffisant pour maintenir un niveau minimum de bonne forme. La façon dont les 30 minutes sont passées est très importante. Une forme d'activité inefficace et fastidieuse n'amènera pas de résultats, alors qu'un sport qui peut être agréable et offre un entraînement complet pour le corps est indéniablement efficace, comme le rapportera la boxe.
4. Boxe c'est drôle
L'un des plus grands inconvénients des exercices est qu'ils sont considérés comme un "must have" plutôt que comme un "want". Faire des slims de boxe et c'est amusant. Cela peut être fait seul avec un sac et de la musique, avec un partenaire ou avec un groupe. L'élément de compétition et de danger le rend excitant et libre et les mouvements non-chorégraphiés signifient qu'il peut être aussi agressif et énergique que vous le souhaitez. C'est un fait qu'une tâche qui est agréable a un résultat général meilleur qu'un exercice que vous n'aimez pas.
Comment perdre du poids avec la boxe
La boxe est un excellent exercice. Non seulement il peut vous aider à perdre du poids, mais il aide également à tonifier et renforcer les muscles de la poitrine et du haut du corps, et peut même améliorer l'état de votre système cardiovasculaire. Lorsque vous essayez de perdre du poids avec la boxe, assurez-vous de garder quelques lignes directrices de base à l'esprit. En suivant ces étapes, vous perdrez 5 livres en peu de temps.
Avoir un bon instructeur
Une des choses les plus importantes que vous devez garder à l'esprit, surtout si vous êtes un débutant, est d'avoir un bon instructeur qui peut vous apprendre les rudiments de la boxe. L'apprentissage de certaines techniques de base est non seulement important pour la prévention des blessures, mais il vous apportera également plus de plaisir et de compréhension du sport. Avant de vous engager à une personne spécifique, demandez si vous pouvez observer une de leurs sessions. Voyez comment cela fonctionne avec vos clients. Est-ce que cela crie comme une forme d'encouragement ou prend-il le temps d'expliquer ce que vos élèves font mal? Il est essentiel que vous trouviez un enseignant pour vous motiver, alors assurez-vous de prendre le temps de trouver le meilleur instructeur possible.
Boxe tous les jours
Maintenant que vous avez trouvé un bon instructeur et que vous avez appris les rudiments de la boxe, il est important de vous entraîner tous les jours. Une fois que vous avez appris les bases, vous n'avez pas nécessairement besoin de continuer à aller à la gym. Cependant, vous devez prendre du temps chaque jour pour entraîner la boxe. Cela peut être fait à la maison avant d'aller au travail tous les jours, pendant vos heures de déjeuner ou même avant de se coucher. Exercice pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine.
Changez votre routine
L'un des plus gros problèmes que les gens ont en essayant de perdre 5 kilos avec la boxe, c'est qu'ils gardent la même routine. Tout en faisant une série spécifique de mouvements peut être génial pour vous aider à perdre du poids au début, les chances sont que votre corps commencera à reconnaître ce qui va arriver, et votre métabolisme va changer quelque peu pour s'adapter aux changements. Pour perdre 5 kilos avec la boxe, assurez-vous de changer votre routine toutes les quelques semaines. Les changements ne doivent pas être drastiques, quelque chose d'aussi simple que d'exercer dans un environnement externe au lieu d'interne peut être suffisant.
Mangez sainement
Assurez-vous de manger sainement pour perdre 5 kilos avec la boxe. La recherche a montré que les personnes qui obtiennent les meilleurs résultats de perte de poids sont ceux qui incorporent le régime et l'exercice dans leurs vies. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits, de légumes et de viandes maigres.
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