Erreurs courantes que vous pourriez commettre dans votre alimentation
Avez-vous rejoint un régime alimentaire pour essayer de perdre du poids récemment? Savez-vous vraiment ce que vous faites? Il ya beaucoup d'erreurs que plusieurs personnes finissent par commettre fréquemment qui peuvent perturber le processus de perte de poids. Découvrez ce qu'ils sont et évitez de jouer contre vous-même:
1. Éliminez vos aliments préférés
Perdre du poids ne devrait pas être une torture pour vous. Et comment découper vos aliments préférés de manière définitive peut être très restrictif, vous finirez par ressentir cela - et à la fin vous serez moins enclin à suivre le régime.
Il existe plusieurs façons de déguster modérément vos aliments préférés lorsque vous suivez un régime. La clé est de trouver des substituts moins caloriques et plus sains pour réaliser des recettes légères, que ce soit au marché, à la maison ou au restaurant. Vérifiez-le:
- Comment faire une pizza légère;
- Comment faire une mousse au chocolat léger.
2. Sautez les repas
Même si vous n'avez pas faim tôt le matin, ne sautez pas le petit déjeuner. Si vous le faites, la faim va tuer votre alimentation pour le reste de la journée, ce qui vous fait (au moins envie) de manger tout ce qui vient en face de vous.
Si vous ne pouvez pas faire un bon petit déjeuner, modifiez au moins quelque chose de petit comme des morceaux de fruits ou un pot de yogourt léger. Et des heures plus tard, faites un petit déjeuner substantiel.
Sauter des repas pendant la journée pour faire un plus grand dîner, comme un jour où vous préparez un dîner spécial avec votre famille ou une fête, est également une mauvaise idée. Les chances sont grandes que vous y arrivez très faim et faites les pires choix en mangeant trop. Il est préférable de préparer un repas léger et une collation plus légère. Vérifiez-le:
- Que manger pour un petit déjeuner sain.
3. Négliger les informations nutritionnelles
Même si vous êtes fier de toujours regarder la carte nutritionnelle des aliments que vous achetez et consommez, vous pouvez laisser aller quelques informations importantes et cruciales pour votre régime alimentaire. Surtout le nombre de portions par paquet.
De nombreux aliments apparemment servis en portions individuelles, comme les soupes, les boissons en bouteille, les petits paquets de collations ou les balles, contiennent techniquement plusieurs portions en une seule. Par conséquent, ne manquez jamais de vérifier les portions par paquet des produits que vous achetez.
En outre, ne croyez pas que chaque article identifié comme organique, 100% naturel ou sans gluten est intrinsèquement amical à votre régime. Ils peuvent encore être pleins de calories et de graisses. Vous devriez faire attention à la charte nutritionnelle pour comprendre ce que le produit offre complètement. Vérifiez-le:
- Apprenez à lire et à comprendre le tableau nutritionnel des aliments.
4. Ne buvez pas assez d'eau
Vous mai même se demander ce que l'eau potable a à voir avec la perte de poids, mais sachez que vous avez tout à faire avec elle. Perdre du poids ne concerne pas seulement la nourriture, il est très fréquent que nous confondions la soif avec la faim.
Vous pouvez penser que vous avez faim alors qu'en fait vous êtes seulement déshydraté. Alors la prochaine fois que vous vous sentez comme ça, essayez de boire un verre d'eau (et attention à ne pas consommer d'autres liquides plus caloriques à la place).
- Comment boire de l'eau pour perdre du poids?
5. Un comportement tout ou rien
Personne n'est parfait, surtout quand il s'agit de suivre un régime. Le comportement de tout ou rien peut faire un petit lapsus se transformer en une semaine (ou plus) d'évasion de régime. Si vous faites une pause dans l'alimentation, ne jetez pas la serviette immédiatement. Revenez sur la bonne voie pour votre prochain repas.
6. Être victime de fausses nourritures légères
Savez-vous ce qu'est la fausse cuisine légère? Ils sont ceux qui semblent bien faire pour votre santé et votre régime alimentaire, mais en fait ne le sont tout simplement pas. Granola, salades épicées avec des sauces, des fruits secs et quelques shakes peuvent être des bombes étonnamment caloriques pour vous.
Soyez toujours conscient de l'information nutritionnelle et soyez très prudent lorsque vous consommez ces options. Ne suivez pas aveuglément les tendances avant de prendre la preuve des faits. Vérifiez-le:
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